Veselīga ēšana ir obligāta obligāti katram nopietnam uzņēmējam

Veselīga ēšana ir obligāta obligāti katram nopietnam uzņēmējam

Veselīgs uzturs ir saistīts ar līdzsvarota un mērena uztura ēšanu, kas sastāv no veselīgām ēdienreizēm vismaz trīs reizes dienā.

Veselīgi ēdāji ēd daudz dažādu veidu pārtikas produktus un neaprobežojas ar noteiktu pārtikas veidu vai pārtikas grupu.

Veselīgam uzturam ir nepieciešama liela elastība. Jūs varētu ēst pārāk daudz vai pārāk maz; patērē pārtikas produktus, kas dažreiz ir vairāk vai mazāk barojoši. Tomēr jums regulāri jānodrošina ķermenis un smadzenes pietiekams uzturs, lai saglabātu gan prātu, gan ķermeni stipru un modru.

Veselīgs ēdājs ir labs problēmu risinātājs. Veselīgi ēdāji ir iemācījušies rūpēties par sevi un savu uzturu, izmantojot pamatotu spriedumu un gudru izvēli. Veselīgi ēdāji vienmēr apzinās, ko viņi ēd un kāda ietekme to ietekmēs uz viņu ķermeni.

Ja kāds nespēj kontrolēt savu ēšanu, viņi, visticamāk, arī nekontrolē arī citos dzīves aspektos. Jūs, iespējams, galu galā tērējat pārāk daudz, pārāk daudz runājot un pat dodaties gulēt vēlāk un vēlāk.

Zemāk ir daži mītu berzes par veselīgu uzturu.

1. Vingrinājums tukšā dūšā.

Ja dzirdat ņurdēšanu vēderā, ņurdēšana mēģina jums kaut ko pateikt. Neklausot tos, jūs piespiedīsit savu ķermeni skriet bez degvielas. Pirms fiziskās aktivitātes vingrošanas vai iesaistīšanās vienmēr ēdiet vieglu uzkodu, piemēram, ābolu.

2. Paļaujoties uz enerģijas bāriem un dzērieniem.

Lai gan viņiem ik pa laikam ir labi, tie nenodrošina antioksidantus, kas jums nepieciešami, lai novērstu vēzi. Augļi un dārzeņi ir labākā izvēle, jo tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķidrumiem un šķiedrvielām.

3. Izlaidiet brokastis.

Brokastu izlaišana nekad nav laba ideja, jo brokastis sākas dienā. Jūsu ķermenim ir nepieciešama degviela pēc iespējas ātrāk, un bez tā jūs būsit izsalcis visas dienas garumā.

4. Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu.

Jūsu ķermenim ir nepieciešami ogļhidrāti muskuļiem un enerģijas uzkrāšanai.

5. Ēdiet visu, ko vēlaties.

Veselīga uztura un vingrošana nedod jums visu piekļuvi, lai ēst visu, ko vēlaties. Ikvienam ir vajadzīgas tās pašas barības vielas neatkarīgi no tā, vai tās vingro vai nē, kā arī augļi un dārzeņi.

6. Nepietiek kaloriju

Lai arī svara zaudēšana ir saistīta ar kalorijām, pārāk ātri to zaudēšana nekad nav droša. Tas, kas jums jādara, ir mērķis uz 1 - 2 mārciņām nedēļā. Vienmēr pārliecinieties, ka patērējat pietiekami daudz kaloriju, lai jūsu ķermenis darbotos vienmērīgi. Ja pārāk ātri zaudējat svaru, ēdiet nedaudz vairāk.

7. Izlaidiet soda un alkoholu.

Ūdens, piens un sula ir vislabāk aktīviem cilvēkiem dzert. Jums vajadzētu dzert bieži un neprasa slāpes, lai būtu indikators. Kad esat izslāpis, jūsu ķermenis darbojas nedaudz par daudz.

Jums vienmēr jāatceras, ka pārtikas ierobežošana jebkādā veidā vienmēr ir slikta. Veselīga ēšana ir dzīvesveids, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu ķermeni vai dzīvesveidu. Ja esat domājis par savas dzīves uzlabošanu, veselīga uzturēšana ir tikai vieta, kur sākt. Jūs atvieglojat dzīvi sev, apkārtējiem un pat jūsu ģimenei.