Veselīga ēšana ir obligāta obligāti katram nopietnam uzņēmējam
Veselīga ēšana ir obligāta obligāti katram nopietnam uzņēmējam
Veselīgā uzturā viss griežas ap līdzsvarotu un mērenu uzturu, kas sastāv no veselīgām maltītēm vismaz trīs reizes dienā.
Veselīgi ēdāji ēd daudz dažādu pārtikas veidu un neaprobežojas tikai ar noteikta veida pārtikas vai pārtikas grupu.
Veselīgai uzturēšanai ir nepieciešams daudz darbības jomu. Jūs varētu ēst pārāk daudz vai pārāk maz; Patērē pārtikas produktus, kas dažreiz ir vairāk vai mazāk barojoši. Tomēr jums regulāri vajadzētu piegādāt savu ķermeni un smadzenes ar pietiekami daudz pārtikas, lai saglabātu gan prātu, gan ķermeni stipru un nomodā.
Veselīgs ēdājs ir labs problēmu risinātājs. Veselīgi ēdāji ir iemācījušies pievērst uzmanību sev un uzturam ar veselīgu spriedumu un gudriem lēmumiem. Veselīgi ēdāji vienmēr zina, ko jūs ēdat, un zināt, kāda ietekme tam būs uz jūsu ķermeni.
Ja kāds nespēj kontrolēt savu ēdienu, viņi, iespējams, iziet ārpus kontroles citos dzīves aspektos. Beigu beigās jūs varētu pavadīt pārāk daudz, pārāk daudz parunāt un iet gulēt vēl vēlāk un vēlāk.
Turpmāk jūs atradīsit kādu mītu drupinātāju par veselīgu uzturu.
1. vilciens tukšā dūšā.
Kad dzirdat ņurdēšanu vēderā, rūciens mēģina jums kaut ko pateikt. Neklausot tos, jūs piespiedāt savu ķermeni staigāt, nevadot degvielu. Pirms sportu vai rīkojaties fiziski, jūs vienmēr ēdat vieglu uzkodu kā ābolu.
2. Paļaujieties uz enerģijas bāriem un dzērieniem.
Lai arī laiku pa laikam tie ir kārtībā, tie nesniedz antioksidantus, kas nepieciešami, lai novērstu vēzi. Augļi un dārzeņi ir labākā izvēle, jo tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķidrumu un šķiedrvielām.
3. Atstājiet brokastis.
Atstāt brokastis nekad nav laba ideja, jo brokastis sākas dienā. Jūsu ķermenim ir nepieciešama degviela pēc iespējas ātrāk, un bez tā jūs visu dienu būsit izsalcis.
4. diētas ar zemu ogļhidrātu saturu.
Jūsu ķermenim ir nepieciešami ogļhidrāti muskuļiem un enerģijas uzkrāšanai.
5. Ēdiet to, ko vēlaties.
Veselīga uztura un vingrošana nedod jums visu piekļuves pasi, lai apēstu visu, ko vēlaties. Ikvienam ir vajadzīgas vienādas barības vielas neatkarīgi no tā, vai viņi nodarbojas ar sportu vai nē, kā arī augļi un dārzeņi.
6. Nepietiek kaloriju
Lai arī svara zaudēšana satur kalorijas, tas nekad nav pārliecināts, ka to zaudēs pārāk ātri. Tas, kas jums jādara, ir 1 - 2 mārciņas nedēļā. Vienmēr pārliecinieties, ka jūs ēdat pietiekami daudz kaloriju, lai jūsu ķermenis darbotos gludi. Ja pārāk ātri zaudējat svaru, ēdiet nedaudz vairāk.
7. Izlaidiet soda un spirtu.
Ūdens, piens un sula vislabāk dzert aktīviem cilvēkiem. Jums vajadzētu dzert bieži un nelūdziet slāpes būt indikatoram. Kad esat izslāpis, jūsu ķermenis darbojas pārāk daudz.
Jums vienmēr vajadzētu atcerēties, ka vienmēr ir slikti jebkādā veidā ierobežot pārtiku. Veselīga uzturēšana ir attieksme pret dzīvi, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu ķermeni vai dzīvesveidu. Ja esat domājis par savas dzīves uzlabošanu, veselīga uzturēšana ir tieši pareizais sākumpunkts. Viņi atvieglo dzīvi sev, saviem kolēģiem un pat ģimenei.