Sveika mityba yra būtina kiekvienam rimtam verslininkui

Sveika mityba yra būtina kiekvienam rimtam verslininkui

Sveika mityba yra apie subalansuotos ir vidutinio sunkumo mitybos valgymą, kurį sudaro sveikas maistas bent tris kartus per dieną.

Sveiki valgytojai valgo daugybę skirtingų rūšių maisto produktų ir neriboja tam tikros maisto rūšies ar maisto grupės.

Sveika mityba reikalauja daug lankstumo. Galite valgyti per daug ar per mažai; Varokite maisto produktus, kurie kartais būna daugiau ar mažiau maistingi. Tačiau jūs turėtumėte reguliariai aprūpinti savo kūną ir smegenis pakankamai mitybos, kad jūsų protas ir kūnas būtų stiprus ir budrus.

Sveikas valgytojas yra geras problemų sprendimas. Sveiki valgytojai išmoko rūpintis savimi ir savo dieta, naudodamiesi tinkamu sprendimu ir protingais pasirinkimais. Sveiki valgytojai visada žino apie tai, ką jie valgo ir kokį poveikį tai turės jų kūnui.

Jei kas nors nesugeba kontroliuoti savo valgymo, greičiausiai jie taps nekontroliuojami ir kitais gyvenimo aspektais. Galite per daug išleisti, per daug kalbėti ir net eiti miegoti vėliau ir vėliau.

Žemiau yra keletas mitų apie sveiką mitybą.

1. Pratimas tuščiu skrandžiu.

Jei išgirstate skrandžio griovį, gurkšnis bando jums ką nors pasakyti. Neklausdami jų, verčiate savo kūną bėgti be degalų. Prieš mankštindamiesi ar įsitraukdami į bet kokį fizinį aktyvumą, visada valgykite lengvą užkandį, pavyzdžiui, obuolį.

2. Remdamiesi energijos batonėliais ir gėrimais.

Nors jie retkarčiais jiems viskas gerai, jie nepateikia antioksidantų, kurių jums reikia norint išvengti vėžio. Vaisiai ir daržovės yra geriausias pasirinkimas, nes juose gausu vitaminų, mineralų, skysčių ir skaidulų.

3. Praleiskite pusryčius.

Praleisti pusryčius niekada nėra gera idėja, nes pusryčiai prasideda dieną. Jūsų kūnui reikia kuo greičiau kuro, o be jo būsite alkanas visą dieną.

4. Dietos mažai angliavandenių.

Jūsų kūnui reikia angliavandenių raumenims ir energijos kaupimui.

5. Valgyk viską, ko norite.

Sveika mityba ir mankšta nesuteikia jums visokeriopos prieigos, kad valgytumėte viską, ko norite. Visiems reikia tų pačių maistinių medžiagų, nesvarbu, ar jie mankštinasi, ar ne, taip pat vaisiai ir daržovės.

6. Nepakanka kalorijų

Nors numesti svorio reikia kalorijų, jo prarasti per greitai niekada nėra saugu. Tai, ką turėtumėte padaryti, yra siekti 1–2 svarų per savaitę. Visada įsitikinkite, kad suvartojate pakankamai kalorijų, kad jūsų kūnas veiktų sklandžiai. Jei numetate svorį per greitai, valgykite šiek tiek daugiau.

7. Praleiskite soda ir alkoholį.

Vanduo, pienas ir sultys yra geriausios, kad aktyvūs žmonės galėtų gerti. Turėtumėte gerti dažnai ir nereikalauti, kad troškulys būtų rodiklis. Kai jūs ištroškote, jūsų kūnas šiek tiek per daug veikia.

Visada turėtumėte atsiminti, kad bet kokiu būdu apriboti maistą visada yra blogai. Sveika mityba yra gyvenimo būdas, ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo kūną ar gyvenimo būdą. Jei galvojote apie savo gyvenimo pagerinimą, sveika mityba yra tik ta vieta, kur pradėti. Jūs palengvinate gyvenimą sau, aplinkiniams ir net jūsų šeimai.