Az egészséges táplálkozás minden komoly vállalkozó számára elengedhetetlen

Az egészséges táplálkozás minden komoly vállalkozó számára elengedhetetlen

Az egészséges táplálkozás célja egy kiegyensúlyozott és mérsékelt étrend étkezése, amely napi legalább háromszor egészséges ételekből áll.

Az egészséges étkezők sokféle ételt esznek, és nem korlátozzák magukat egy adott élelmiszer -típusra vagy élelmiszercsoportra.

Az egészséges táplálkozás sok rugalmasságot igényel. Lehet, hogy túl sokat vagy túl keveset eszel; Fogyasztson el olyan ételeket, amelyek néha többé -kevésbé táplálóak. Ugyanakkor rendszeresen biztosítania kell a testnek és az agyának elegendő táplálkozást, hogy mind az elméd, mind a test erős és éber maradjon.

Az egészséges evő jó problémamegoldó. Az egészséges étkezők megtanultak gondoskodni magukról és étrendjéről, megalapozott megítélés és intelligens választások alapján. Az egészséges étkezők mindig tisztában vannak azzal, hogy mit esznek, és milyen hatással lesz a testükre.

Ha valaki nem tudja ellenőrizni az étkezését, akkor valószínűleg az élet más aspektusaiban is ellenőrizhetetlenné válik. Lehet, hogy túl sokat költ, túl sokat beszél, sőt később és később is lefekszel.

Az alábbiakban bemutatunk néhány mítosz-busztert az egészséges táplálkozásról.

1. Gyors gyomorra gyakoroljon.

Ha morgást hall a gyomorban, a morgás megpróbál valamit mondani. Anélkül, hogy hallgatnánk őket, arra kényszeríti a testét, hogy üzemanyag nélkül futjon. Mielőtt bármilyen testmozgást gyakorolna vagy részt vesz, mindig enni egy könnyű snacket, például egy almát.

2. Bízik az energiabarokra és italokra.

Bár időnként rendben vannak, nem biztosítják az antioxidánsokat, amelyekre szükség van a rák megelőzéséhez. A gyümölcsök és a zöldségek a legjobb választás, mivel gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, folyadékokban és rostban.

3. Hagyja ki a reggelit.

A reggeli kihagyása soha nem jó ötlet, mivel a reggeli a nap kezdődik. A testének a lehető leggyorsabban üzemanyagra van szüksége, és nélküle egész nap éhes lesz.

4. Alacsony szénhidráttartalmú étrend.

A testének szénhidrátokra van szüksége az izmokhoz és az energiatároláshoz.

5. Egyél, amit csak akar.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás nem ad minden hozzáférésű passzot, hogy bármit is megegyezzen. Mindenkinek azonos tápanyagokra van szüksége, akár edz, akár nem, valamint a gyümölcsöket és zöldségeket.

6. Nincs elég kalória

Noha a fogyás kalóriát foglal magában, a túl gyors elvesztése soha nem biztonságos. Azt kell tennie, hogy hetente 1-2 fontot célozzon meg. Mindig győződjön meg arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt, hogy a test zökkenőmentesen működjön. Ha túl gyorsan lefogy, egyél még egy kicsit.

7. Hagyja ki a szódát és az alkoholt.

A víz, a tej és a gyümölcslé a legjobb az aktív emberek számára. Gyakran inni kell, és nem kell, hogy a szomjúság indikátor legyen. Amikor szomjas lesz, a tested kissé túl sokat fut.

Mindig ne feledje, hogy az ételek bármilyen korlátozása mindig rossz. Az egészséges táplálkozás az életmód, amit megtehetsz a test vagy az életmód javítása érdekében. Ha arra gondolt, hogy javítsa az életét, akkor az egészséges táplálkozás csak a kezdés helye. Megkönnyíti az életet magadnak, a körülötted lévőknek és még a családodnak is.