Terveellinen syöminen on välttämätöntä jokaiselle vakavalle yrittäjälle

Terveellinen syöminen on välttämätöntä jokaiselle vakavalle yrittäjälle

Terveellinen ruokavalio tarkoittaa tasapainoisen ja kohtalaisen ruokavalion syömistä, joka koostuu terveellisistä aterioista vähintään kolme kertaa päivässä.

Terveelliset syöjät syövät monen tyyppisiä ruokia, eivätkä rajoita itseään tiettyyn ruokatyyppiin tai ruokaryhmään.

Terveellinen syöminen vaatii paljon joustavuutta. Saatat syödä liikaa tai liian vähän; Kuluta ruokia, jotka ovat joskus enemmän tai vähemmän ravitsevia. Sinun tulisi kuitenkin tarjota kehollesi ja aivoillesi säännöllisesti tarpeeksi ravitsemusta pitääksesi sekä mielesi että kehosi vahvana ja valppaana.

Terveellinen syöjä on hyvä ongelmanratkaisija. Terveelliset syöjät ovat oppineet huolehtimaan itsestään ja ruokavaliostaan ​​järkevällä harkinnalla ja älykkäillä valinnoilla. Terveet syöjät ovat aina tietoisia siitä, mitä he syövät ja mitä vaikutusta sillä on heidän vartaloonsa.

Jos joku ei pysty hallitsemaan syömistään, hän todennäköisesti tulee hallitsematta myös muilla elämän osa -alueilla. Saatat lopulta viettää liikaa, puhua liikaa ja jopa mennä nukkumaan myöhemmin ja myöhemmin.

Alla on joitain myyttivahinkoja terveellisestä ruokailusta.

1. Harjoittele tyhjään vatsaan.

Jos kuulet vatsan murhaa, rynnäkkö yrittää kertoa sinulle jotain. Kuuntelematta niitä, pakotat kehosi juoksemaan ilman polttoainetta. Syö aina kevyt välipala, kuten omena, ennen liikuntaa tai harjoittamista fyysistä toimintaa.

2.

Vaikka ne ovat kunnossa silloin tällöin, ne eivät tarjoa antioksidantteja, joita tarvitset syövän estämiseksi. Hedelmät ja vihannekset ovat paras valinta, koska ne ovat runsaasti vitamiineja, mineraaleja, nesteitä ja kuitua.

3. Ohita aamiainen.

Aamiaisen ohittaminen ei ole koskaan hyvä idea, kun aamiainen alkaa päivä. Kehosi tarvitsee polttoainetta mahdollisimman nopeasti, ja ilman sitä olet nälkäinen koko päivän.

4. Lähen hiilihydraattiset ruokavaliot.

Kehosi tarvitsee hiilihydraatteja lihaksillesi ja energian varastoinnille.

5. Syö mitä haluat.

Terveellinen syöminen ja liikunta ei anna sinulle kaiken kaikkiaan pääsyä syömään mitä haluat. Jokainen tarvitsee samoja ravintoaineita riippumatta siitä, harjoittavat vai eivät, samoin kuin hedelmiä ja vihanneksia.

6. Ei tarpeeksi kaloreita

Vaikka painonpudotus sisältää kaloreita, sen menettäminen liian nopeasti ei ole koskaan turvallista. Se, mitä sinun pitäisi tehdä, on tavoite 1 - 2 kiloa viikossa. Varmista aina, että kulutat tarpeeksi kaloreita, jotta kehosi toimii sujuvasti. Jos laihdutat liian nopeasti, syö vähän enemmän.

7. Ohita sooda ja alkoholi.

Vesi, maito ja mehu ovat parasta aktiivisille ihmisille juoda. Sinun tulisi juoda usein, eikä sinun tarvitse olla jano olla indikaattori. Kun jano, kehosi juoksee hiukan liikaa.

Sinun tulee aina muistaa, että ruoan rajoittaminen millään tavalla on aina huonoa. Terveellinen syöminen on elämäntapa, jota voit tehdä kehon tai elämäntyyliäsi parantamiseksi. Jos olet ajatellut elämän parantamista, terveellinen syöminen on vain paikka aloittaa. Teet elämästä itsellesi, ympärilläsi oleville ja jopa perheellesi.