Tervislik toitumine on iga tõsise ettevõtja jaoks kohustuslik

Tervislik toitumine on iga tõsise ettevõtja jaoks kohustuslik

Tervislik toitumine seisneb tasakaalustatud ja mõõduka dieedi söömises, mis koosneb tervislikest söögikordadest vähemalt kolm korda päevas.

Tervislikud sööjad söövad palju erinevaid toite ega piirdu konkreetse toidutüübi või toidugrupiga.

Tervislik toitumine nõuab palju paindlikkust. Võite süüa liiga palju või liiga vähe; Tarbige toite, mis on mõnikord enam -vähem toitainerikkad. Siiski peaksite regulaarselt oma kehale ja ajule pakkuma piisavalt toitumist, et hoida nii teie meel kui ka keha tugev ja valvas.

Tervislik sööja on hea probleemlahendaja. Terved sööjad on õppinud enda ja oma dieedi eest hoolitsema, kasutades mõistlikku otsustusvõimet ja nutikaid valikuid. Terved sööjad on alati teadlikud sellest, mida nad söövad ja millist mõju see nende kehale avaldab.

Kui keegi ei suuda oma söömist kontrollida, muutuvad nad tõenäoliselt ka muudes eluvaldkondades kontrolli alt. Võite lõpuks kulutada liiga palju, räägite liiga palju ja lähete isegi hiljem ja hiljem magama.

Allpool on toodud mõned müüdipulgad tervisliku toitumise kohta.

1. Treenige tühja kõhuga.

Kui kuulete oma kõhus urisemist, üritab uristik teile midagi öelda. Ilma neid kuulama, sunnite oma keha ilma kütuseta joosta. Enne mis tahes füüsilise tegevuse treenimist või tegemist sööge alati kerget suupisteid, näiteks õun.

2. tuginedes energiabaaridele ja jookidele.

Ehkki neil on aeg -ajalt kõik korras, ei anna nad vähktõve ennetamiseks vajalikke antioksüdante. Puu- ja köögiviljad on parim valik, kuna need on rikkad vitamiinide, mineraalide, vedelike ja kiudainete poolest.

3. jätke hommikusöök vahele.

Hommikueine vahelejätmine pole kunagi hea mõte, kuna hommikusöök algab päevaga. Teie keha vajab kütust nii kiiresti kui võimalik ja ilma selleta olete terve päeva näljane.

4. madala süsivesikusisaldusega dieedid.

Teie keha vajab lihaste ja energiahoidlate jaoks süsivesikuid.

5. Sööge kõike, mida soovite.

Tervislik toitumine ja treening ei anna teile kõik juurdepääsupassi, et süüa kõike, mida soovite. Kõik vajavad samu toitaineid, olenemata sellest, kas nad treenivad või mitte, samuti puu- ja köögivilju.

6. Pole piisavalt kaloreid

Ehkki kaalu kaotamine hõlmab kaloreid, pole selle liiga kiiresti kaotamine ohutu. Mida peaksite tegema, on 1–2 naela nädalas. Veenduge alati, et tarbiksite piisavalt kaloreid, et keha sujuvaks toimida. Kui kaotate kaalu liiga kiiresti, sööge natuke rohkem.

7. Jäta vahele sooda ja alkohol.

Vesi, piim ja mahl sobivad aktiivsetele inimestele kõige paremini. Te peaksite jooma sageli ja mitte nõudma, et janu oleks indikaator. Kui teil on janu, töötab teie keha natuke liiga palju.

Peaksite alati meeles pidama, et toidu piiramine mis tahes viisil on alati halb. Tervislik toitumine on eluviis, midagi, mida saate teha oma keha või elustiili parandamiseks. Kui olete mõelnud oma elu parandamisele, on tervislik toitumine just alustamiseks. Teete elu enda, teie ja isegi teie pere ümber.