Tervislik toitumine on iga tõsise ettevõtja jaoks kohustuslik
Tervislik toitumine on iga tõsise ettevõtja jaoks kohustuslik
Tervisliku toitumise korral keerleb kõik tasakaalustatud ja mõõduka dieedi ümber, mis koosneb tervislikest söögikordadest vähemalt kolm korda päevas.
Tervislikud sööjad söövad palju erinevat tüüpi toitu ega piirdu teatud tüüpi toidu- või toidugrupiga.
Tervislik toitumine nõuab palju ulatust. Sa võid süüa liiga palju või liiga vähe; Tarbige toite, mis on mõnikord enam -vähem toitainerikkad. Siiski peaksite oma keha ja aju regulaarselt varustama piisavalt toitu, et hoida nii vaim kui ka keha tugev ja ärkvel.
Tervislik sööja on hea probleemlahendaja. Terved sööjad on õppinud tervisliku otsuse ja nutikate otsustega tähelepanu pöörama endale ja oma toitumisele. Terved sööjad on alati teadlikud sellest, mida sööte, ja teavad, milliseid mõjusid see teie kehale avaldab.
Kui keegi ei suuda oma toitu kontrollida, väljuvad nad tõenäoliselt muudes eluvaldkondades kontrolli alt. Lõpuks võiksite kulutada liiga palju, rääkida liiga palju ja minna magama isegi hiljem ja hiljem.
Järgnevalt leiate tervisliku toitumise kohta mingi müüdi purusti.
1. Treeni tühja kõhuga.
Kui kuulete oma kõhus urisemist, üritab uristik teile midagi öelda. Neid kuulamata sundisite oma keha kõndima kütust jooksmata. Enne sportimist või füüsiliselt tegutsemist sööte alati kerget suupisteid nagu õun.
2. Tuginege energiabaaridele ja jookidele.
Ehkki nad on aeg -ajalt korras, ei anna nad vähktõve ennetamiseks vajalikke antioksüdante. Puu- ja köögiviljad on parim valik, kuna need on rikkad vitamiinide, mineraalide, vedeliku ja kiudainete poolest.
3. Jätke hommikusöök.
hommikusöögist lahkumine pole kunagi hea mõte, sest hommikusöök algab päevast. Teie keha vajab kütust nii kiiresti kui võimalik ja ilma selleta olete terve päeva näljane.
4. madala süsivesikusisaldusega dieedid.
Teie keha vajab lihaste ja energiahoidlate jaoks süsivesikuid.
5. Sööge seda, mida soovite.
Tervislik toitumine ja treening ei anna teile kõikehõlmavat passi, et süüa kõike, mida soovite. Kõik vajavad samu toitaineid, sõltumata sellest, kas nad teevad sporti või mitte, samuti puu- ja köögivilju.
6. Pole piisavalt kaloreid
Ehkki kehakaalu kaotamine sisaldab kaloreid, ei kaota see kunagi seda liiga kiiresti. Mida peaksite tegema, on 1–2 naela nädalas. Veenduge alati, et sööksite piisavalt kaloreid, nii et keha töötaks sujuvalt. Kui kaotate kaalu liiga kiiresti, sööge natuke rohkem.
7. Jäta vahele sooda ja alkohol.
Vesi, piim ja mahl on kõige parem juua aktiivsetele inimestele. Peaksite sageli jooma ja mitte paluma, et janu oleks indikaator. Januse korral jookseb teie keha natuke liiga palju.
Peaksite alati meeles pidama, et toitu on alati halb piirata. Tervislik toitumine on suhtumine ellu, midagi, mida saate teha oma keha või elustiili parandamiseks. Kui olete oma elu parandamise peale mõelnud, on tervislik toitumine täpselt õige lähtepunkt. Nad muudavad elu enda, kaasinimeste ja isegi pere jaoks.