Sund spisning er et must for enhver seriøs iværksætter

Sund spisning er et must for enhver seriøs iværksætter

En sund kost handler om at spise en afbalanceret og moderat diæt, der består af sunde måltider mindst tre gange om dagen.

Sunde spisere spiser mange forskellige typer fødevarer og begrænser sig ikke til en bestemt madtype eller madgruppe.

Sund spisning kræver en masse fleksibilitet. Du spiser måske for meget eller for lidt; forbruge fødevarer, der undertiden er mere eller mindre nærende. Du skal dog regelmæssigt give din krop og hjerne nok ernæring til at holde både dit sind og krop stærkt og opmærksom.

En sund eater er en god problemløser. Sunde spiser har lært at tage sig af sig selv og deres diæt ved hjælp af sund bedømmelse og smarte valg. Sunde spiser er altid opmærksomme på, hvad de spiser, og hvilken effekt det vil have på deres krop.

Hvis nogen ikke er i stand til at kontrollere deres spisning, vil de sandsynligvis også blive ude af kontrol i andre aspekter af livet. Du kan ende med at bruge for meget, tale for meget og endda gå i seng senere og senere.

Nedenfor er nogle myte-bustere om sund kost.

1. Træning på tom mave.

Hvis du hører en knurr i din mave, prøver knurren at fortælle dig noget. Uden at lytte til dem tvinger du din krop til at løbe uden brændstof. Før du træner eller deltager i fysisk aktivitet, skal du altid spise en let snack såsom et æble.

2. Stol på energibarer og drikkevarer.

Selvom de er i orden nu og da, leverer de ikke de antioxidanter, du har brug for for at forhindre kræft. Frugt og grøntsager er det bedste valg, da de er rige på vitaminer, mineraler, væsker og fiber.

3. Spring morgenmad.

At springe morgenmad er aldrig en god idé, da morgenmad starter dagen. Din krop har brug for brændstof så hurtigt som muligt, og uden det vil du være sulten hele dagen lang.

4. diæt med lavt kulhydrat.

Din krop har brug for kulhydrater til dine muskler og energilagring.

5. Spis hvad du vil.

Sund spisning og træning giver dig ikke et all-adgangskort til at spise, hvad du vil. Alle har brug for de samme næringsstoffer, uanset om de træner eller ej, såvel som frugt og grøntsager.

6. Ikke nok kalorier

Selvom det at tabe sig involverer kalorier, er det aldrig sikkert at miste det for hurtigt. Hvad du skal gøre er at sigte mod 1 - 2 pund om ugen. Sørg altid for, at du forbruger nok kalorier til at holde din krop til at fungere glat. Hvis du taber dig for hurtigt, skal du spise lidt mere.

7. Spring over soda og alkohol.

Vand, mælk og juice er bedst for aktive mennesker at drikke. Du skal drikke ofte og ikke kræve tørst for at være en indikator. Når du bliver tørstig, kører din krop lidt for meget.

Du skal altid huske, at det altid er dårligt at begrænse mad på nogen måde. Sund spisning er en livsstil, noget du kan gøre for at forbedre din krop eller din livsstil. Hvis du har tænkt på at forbedre dit liv, er sund spisning lige stedet at starte. Du gør livet lettere for dig selv, dem omkring dig og endda din familie.