الأكل الصحي أمر لا بد منه لكل رجل أعمال جاد

الأكل الصحي أمر لا بد منه لكل رجل أعمال جاد

النظام الغذائي الصحي يدور حول تناول نظام غذائي متوازن ومعتدل يتكون من وجبات صحية ثلاث مرات على الأقل في اليوم.

يأكل الأشخاص الذين يتناولون الطعام الصحي العديد من أنواع الأطعمة المختلفة ولا يقتصرون على نوع معين من الطعام أو مجموعة غذائية.

الأكل الصحي يتطلب الكثير من المرونة. قد تأكل أكثر من اللازم أو أقل من اللازم؛ تناول الأطعمة التي تكون في بعض الأحيان مغذية أكثر أو أقل. ومع ذلك، يجب عليك تزويد جسمك وعقلك بانتظام بالتغذية الكافية للحفاظ على قوة عقلك وجسمك وفي حالة تأهب.

الأكل الصحي هو حل جيد للمشاكل. لقد تعلم الأشخاص الذين يتناولون الطعام الصحي أن يعتنوا بأنفسهم وبنظامهم الغذائي باستخدام الحكم السليم والاختيارات الذكية. يدرك الأشخاص الذين يتناولون الطعام الصحي دائمًا ما يأكلونه وتأثيره على أجسامهم.

إذا كان شخص ما غير قادر على التحكم في تناول الطعام، فمن المحتمل أن يصبح خارج نطاق السيطرة في جوانب أخرى من الحياة أيضًا. قد ينتهي بك الأمر إلى إنفاق الكثير، والتحدث كثيرًا، وحتى الذهاب إلى السرير لاحقًا.

فيما يلي بعض منتهكي الأساطير حول الأكل الصحي.

1. ممارسة الرياضة على معدة فارغة.

إذا سمعت هديرًا في معدتك، فهذا يعني أن الهدير يحاول إخبارك بشيء ما. وبدون الاستماع إليهم، فإنك تجبر جسمك على العمل بدون وقود. قبل ممارسة أي نشاط بدني، تناول دائمًا وجبة خفيفة مثل التفاحة.

2. الاعتماد على ألواح ومشروبات الطاقة.

على الرغم من أنها لا بأس بها بين الحين والآخر، إلا أنها لا توفر مضادات الأكسدة التي تحتاجها للوقاية من السرطان. تعتبر الفواكه والخضروات الخيار الأفضل لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والسوائل والألياف.

3. تخطي وجبة الإفطار.

إن تخطي وجبة الإفطار ليس فكرة جيدة أبدًا لأن الإفطار يبدأ اليوم. يحتاج جسمك إلى الوقود في أسرع وقت ممكن، وبدونه سوف تشعر بالجوع طوال اليوم.

4. الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.

يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات لعضلاتك وتخزين الطاقة.

5. تناول ما تريد.

الأكل الصحي وممارسة الرياضة لا يمنحك تصريحًا كاملاً لتناول ما تريد. يحتاج الجميع إلى نفس العناصر الغذائية، سواء كانوا يمارسون الرياضة أم لا، وكذلك الفواكه والخضروات.

6. عدم كفاية السعرات الحرارية

على الرغم من أن فقدان الوزن يتضمن سعرات حرارية، إلا أن فقدانه بسرعة كبيرة ليس آمنًا على الإطلاق. ما يجب عليك فعله هو استهداف 1-2 جنيه في الأسبوع. تأكد دائمًا من استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية للحفاظ على أداء جسمك بسلاسة. إذا فقدت الوزن بسرعة كبيرة، تناول المزيد من الطعام.

7. تخطي الصودا والكحول.

الماء والحليب والعصير هي الأفضل للأشخاص النشطين للشرب. يجب أن تشرب كثيرًا ولا تحتاج إلى أن يكون العطش مؤشرًا. عندما تشعر بالعطش، فإن جسمك يعمل كثيرًا.

يجب أن تتذكر دائمًا أن تقييد الطعام بأي شكل من الأشكال أمر سيء دائمًا. الأكل الصحي هو أسلوب حياة، وهو شيء يمكنك القيام به لتحسين جسمك أو نمط حياتك. إذا كنت تفكر في تحسين حياتك، فإن الأكل الصحي هو مجرد مكان للبدء. أنت تجعل الحياة أسهل لنفسك ولمن حولك وحتى لعائلتك.