Υγιεινή διατροφή - Ιδέες προετοιμασίας γευμάτων

Υγιεινή διατροφή - Ιδέες προετοιμασίας γευμάτων

Αν είστε όπως πολλοί άνθρωποι, στενάζετε στη σκέψη να ετοιμάσετε ένα γεύμα. Αν και ξέρετε ότι πρέπει να το κάνετε αυτό, δεν σημαίνει ότι σας αρέσει! Η προετοιμασία των γευμάτων απαιτεί χρόνο, αλλά αν κοιτάξετε την προετοιμασία των λαχανικών σας μόνο μία φορά για ολόκληρη την εβδομάδα, θα έχετε πιο εύκολο χρόνο τρώγοντας υγιεινά σπιτικά γεύματα κάθε βράδυ. Ορισμένα φαγητά, μερικά λαχανικά προετοιμάζονται εύκολα εκ των προτέρων και αποθηκεύονται εύκολα. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε στον προγραμματισμό των γευμάτων σας για να κάνετε την εργασία πιο εύκολη. Τότε θα αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στην προετοιμασία των γευμάτων και περισσότερο χρόνο απολαμβάνοντας το φαγητό σας!

Ας δούμε μερικές ιδέες προετοιμασίας γευμάτων...

1. Μία συνταγή, πολλές παραλλαγές.Ίσως η πιο σημαντική χρονοβόρα εργασία στην προετοιμασία του γεύματος είναι να καταλάβετε τι να μαγειρέψετε εξαρχής. Πρέπει να αναζητήσετε συνταγές, να βρείτε τι λειτουργεί με τη δίαιτά σας για απώλεια βάρους και, στη συνέχεια, να αγοράσετε όλα τα απαραίτητα τρόφιμα. Χρονοβόρα πράγματα!

Αντίθετα, αναζητήστε μια συνταγή με πολλές παραλλαγές. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να φτιάξετε ένα λαχανικό ανακατεύοντας. Μπορείτε απλά να αλλάξετε τα λαχανικά που προσθέτετε στο τηγάνι, να αλλάξετε το κοτόπουλο με το βοδινό κρέας όπως επιθυμείτε και ακόμη και να αλλάξετε λίγο τη σάλτσα. Είναι το ίδιο γεύμα συνολικά, αλλά με μικρές αλλαγές που θα πρέπει να είναι αρκετές για να σας εμποδίσουν να συνεχίσετε το πρόγραμμα δίαιτας απώλειας βάρους.

Όσο περισσότερο συνηθίζετε να φτιάχνετε το ίδιο είδος γευμάτων ξανά και ξανά, τόσο πιο εύκολο θα είναι να προγραμματίζετε την προετοιμασία του γεύματός σας για την εβδομάδα.

2. Δύο λέξεις: slow cooker.Το αργό μαγείρεμα είναι εξαιρετικά εύκολο και μια μέθοδος μαγειρέματος που όλοι πρέπει να χρησιμοποιούν από καιρό σε καιρό. Απλώς προσθέστε όλα τα υλικά στο slow cooker το πρωί, ανάψτε το και όταν επιστρέψετε από τη δουλειά το γεύμα είναι έτοιμο για σερβίρισμα. Επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε μια αρκετά μεγάλη παρτίδα, που σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε υγιεινά γεύματα πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

3. Αγοράστε προκομμένα λαχανικά.Η τελευταία ιδέα που πρέπει να εξετάσετε είναι να αγοράσετε προ-κομμένα λαχανικά. Το κόψιμο λαχανικών είναι συχνά μια δουλειά που αρέσει λιγότερο στους ανθρώπους. Έτσι, κάντε το πιο εύκολο για τον εαυτό σας. Αγοράστε τα έτοιμα προς χρήση, οπότε απαιτείται λίγη έως καθόλου προετοιμασία.

Αν και θα πληρώσετε λίγο παραπάνω για τα προψιλοκομμένα λαχανικά, είναι χρήματα που ξοδεύτηκαν καλά.

Εκεί έχετε μερικές ιδέες να σκεφτείτε για να κάνετε την προετοιμασία του γεύματος πιο εύκολη. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, η τήρηση της δίαιτας απώλειας βάρους θα είναι ευκολότερη από ποτέ.