Suche
Mein Konto
الأكل الصحي - أفكار لإعداد الوجبات
إذا كنت مثل الكثير من الناس، فإنك تتأوه من فكرة إعداد وجبة. على الرغم من أنك تعلم أنه عليك القيام بذلك، إلا أن هذا لا يعني أنك تحب ذلك! يستغرق إعداد الوجبات وقتًا، ولكن إذا نظرت إلى تحضير الخضروات مرة واحدة فقط طوال الأسبوع، فسيكون من الأسهل عليك تناول وجبات صحية مطبوخة في المنزل كل ليلة. بعض الأطعمة وبعض الخضروات يسهل تحضيرها مسبقاً ويسهل حفظها. هناك خطوات يمكنك اتخاذها في تخطيط وجباتك لتسهيل المهمة. ومن ثم تقضي وقتًا أقل في التحضير...
الأكل الصحي - أفكار لإعداد الوجبات
إذا كنت مثل الكثير من الناس، فإنك تتأوه من فكرة إعداد وجبة. على الرغم من أنك تعلم أنه عليك القيام بذلك، إلا أن هذا لا يعني أنك تحب ذلك! يستغرق إعداد الوجبات وقتًا، ولكن إذا نظرت إلى تحضير الخضروات مرة واحدة فقط طوال الأسبوع، فسيكون من الأسهل عليك تناول وجبات صحية مطبوخة في المنزل كل ليلة. بعض الأطعمة وبعض الخضروات يسهل تحضيرها مسبقاً ويسهل حفظها. هناك خطوات يمكنك اتخاذها في تخطيط وجباتك لتسهيل المهمة. إذن ستقضي وقتًا أقل في إعداد وجبات الطعام ووقتًا أطول في الاستمتاع بطعامك!
دعونا نلقي نظرة على بعض الأفكار لإعداد الوجبات...
1. وصفة واحدة، العديد من الاختلافات.ولعل أهم مهمة تستغرق وقتًا طويلاً في إعداد الوجبات هي معرفة ما يجب طهيه في المقام الأول. تحتاج إلى البحث عن الوصفات، ومعرفة ما يناسب نظامك الغذائي لفقدان الوزن، ثم شراء جميع الأطعمة الضرورية. الاشياء تستغرق وقتا طويلا!
بدلًا من ذلك، ابحث عن وصفة ذات أشكال متعددة. على سبيل المثال، يمكنك طهي الخضار المقلية. يمكنك ببساطة تغيير الخضار التي تضيفها إلى المقلاة، واستبدال الدجاج باللحم البقري حسب الرغبة، وحتى تغيير الصلصة قليلاً. إنها نفس الوجبة بشكل عام، ولكن مع تغييرات صغيرة يجب أن تكون كافية لمنعك من مواصلة خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن.
كلما اعتدت على إعداد نفس النوع من الوجبات مرارًا وتكرارًا، أصبح من الأسهل التخطيط لإعداد وجبتك للأسبوع.
2. كلمتين: طباخ بطيء.الطبخ البطيء سهل للغاية وطريقة طهي يجب على الجميع استخدامها من وقت لآخر. ما عليك سوى إضافة جميع المكونات إلى الطباخ البطيء في الصباح، وتشغيله وعندما تعود إلى المنزل من العمل، تصبح الوجبة جاهزة للتقديم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إعداد دفعة كبيرة، مما يعني أنه يمكنك تناول وجبات صحية عدة مرات طوال الأسبوع.
3. شراء الخضار المقطعة مسبقاً.الفكرة الأخيرة التي يجب مراعاتها هي شراء الخضار المقطعة مسبقًا. غالبًا ما يكون تقطيع الخضروات عملاً لا يحبه الناس كثيرًا. لذا اجعل الأمر أسهل على نفسك. قم بشرائها جاهزة للاستخدام، لذا لا يتطلب الأمر سوى القليل من العمل التحضيري أو عدم الحاجة إليه على الإطلاق.
على الرغم من أنك ستدفع مبلغًا أكبر قليلاً مقابل الخضار المقطعة مسبقًا، إلا أنه يتم إنفاق الأموال بشكل جيد.
إليك بعض الأفكار التي يمكنك التفكير فيها لتسهيل إعداد الوجبات. باتباع هذه النصائح، سيكون الالتزام بنظامك الغذائي لإنقاص الوزن أسهل من أي وقت مضى.