الأكل الصحي - أفكار لإعداد الوجبات
الأكل الصحي - أفكار لإعداد الوجبات
إذا كنت كم عدد الأشخاص ، فإن أنين من إعداد وجبة. أنت تعلم أنه يجب عليك القيام بذلك ، لكن هذا لا يعني أنك تحب ذلك! يستغرق إعداد الوجبات وقتًا ، ولكن إذا نظرت فقط إلى إعداد الخضروات الخاصة بك طوال الأسبوع ، فمن السهل عليك استهلاك وجبات صحية محلية الصنع كل مساء. بعض الأطعمة ، وبعض الخضروات سهلة التحضير مسبقا وتوفير جيدا. هناك خطوات يمكنك اتخاذها في التخطيط لتخطيط الوجبة لتسهيل المهمة. ثم اقض وقتًا أقل مع إعداد الوجبات والمزيد من الوقت للاستمتاع بوجبةك!
لنأخذ بعض الأفكار لإعداد الوجبات ...
1. وصفة ، العديد من الاختلافات. تتمثل المهمة الأكثر أهمية للوقت عند إعداد الوجبات في معرفة ما يجب طهيه على الإطلاق. يجب عليك البحث عن الوصفات ، ومعرفة ما الذي يعمل مع نظامك الغذائي لفقدان الوزن ثم شراء جميع الأطعمة اللازمة. الوقت -الأشياء التي تستحوذ عليها!
بدلاً من ذلك ، ابحث عن وصفة مع العديد من الاختلافات. على سبيل المثال ، يمكنك صنع مقلاة الخضار. يمكنك ببساطة تغيير الخضروات التي تضعها في المقلاة ، واستبدال الدجاج لحوم البقر كما هو مطلوب وحتى تغيير الصلصة قليلاً. إنها نفس الوجبة بشكل عام ، ولكن مع تغييرات صغيرة يجب أن تكون كافية لمنعهم من مواصلة خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن.كلما اعتدت على تحضير نفس النوع من الوجبات مرارًا وتكرارًا ، كلما كان من الأسهل تخطيط طعامك لهذا الأسبوع.
2. كلمتان: طباخ بطيء. الطبخ البطيء بسيط للغاية وطريقة طبخ يجب على الجميع استخدامها من وقت لآخر. ما عليك سوى إضافة جميع المكونات الموجودة في الطباخ البطيء في الصباح ، وقم بتشغيله وعندما تعود إلى المنزل من العمل ، يكون الطعام جاهزًا للخدمة. يمكنك أيضًا إنتاج مجموعة كبيرة من الحجم ، مما يعني أنك تتناول وجبات صحية عدة مرات خلال أسبوعك.
3. شراء الخضار قبل chopped. الفكرة الأخيرة التي يتم أخذها في الاعتبار هي شراء الخضروات المسبقة مسبقًا. غالبًا ما يكون قطع الخضروات وظيفة يحبها أشخاص أقل. لذا اجعل الأمر أسهل. شراءها جاهزة للاستخدام على الفور بحيث لا يلزم سوى عمل تحضير صغير أو معدوم.
بينما تدفع أكثر قليلاً للخضروات المُعجوبة مسبقًا ، فهي أموال جيدة الاستثمار.
هناك بعض الأفكار التي يجب أن تفكر فيها لتبسيط إعداد الوجبات. إذا اتبعت هذه النصائح ، فمن الأسهل من أي وقت مضى التمسك بنظامك الغذائي لفقدان الوزن.