Hälsosam kost för barn

Hälsosam kost för barn

Att äta hälsosamt för barn kan vara knepigt ... vad äter dina barn regelbundet? De flesta föräldrar säger att deras barn föredrar skräpmaten: makaroner och ost, godis, chips, kakor och andra godsaker de kan hitta. Även om dina barn vill äta dessa saker är det viktigt att komma ihåg att du bör lära dina barn hälsosamma matvanor.

Börja med att prata med dina barn om fördelarna med hälsosam mat. Hjälp dem att förstå varför det är bra att äta hela livsmedel och vad dessa livsmedel gör för att hjälpa deras kroppar. Förklara hur hälsosam mat ger våra kroppar den näring vi behöver för att växa, reparera och bli starka.

Involvera dina barn i måltidsplaneringen. Låt dem hjälpa till att planera menyerna och ta dem sedan och handla. Mataffären är ett bra ställe för barn att lära sig om alla tillgängliga matalternativ. Ta dem genom produktavdelningen och förklara varför frukt och grönsaker är bättre än godis och godis.

Ett annat bra sätt att hjälpa dina barn att äta hälsosammare mat är att låta dem hjälpa till att laga mat. Även små barn kan hjälpa till genom att stå på en stol och göra små uppgifter. Visa dem hur man lagar hälsosamma måltider och de kommer att vara stolta över sitt arbete när de hjälper till att förbereda familjens måltid.

Fokusera dina familjevanor på hälsosam mat, men det är okej att ge dem en godbit då och då. Prata med dina barn om hur det är okej att äta godsaker ibland, men oftast bör de fokusera på att äta hälsosam mat som ger dem näring.

Dina barn kan vara resistenta mot hälsosam kost. Så kom ihåg att det tar tid! Ha tålamod och fortsätt arbeta med dem. Med tiden kommer du att upptäcka att hälsosam kost för barn är lättare än du först trodde!