Veselīga ēšana bērniem

Veselīga ēšana bērniem

Veselīgs ēdiens bērniem var būt grūti ... ko jūsu bērni regulāri ēd? Lielākā daļa vecāku saka, ka viņu bērni dod priekšroku nevēlamiem ēdieniem: makaroniem un sieru, saldumiem, kartupeļiem, cepumiem un citiem kārumiem, ko viņi var atrast. Pat ja jūsu bērni vēlas ēst šīs lietas, ir svarīgi atcerēties, ka viņiem vajadzētu iemācīt saviem bērniem veselīgus ēšanas paradumus.

Vispirms runājiet ar saviem bērniem par veselīgas pārtikas priekšrocībām. Palīdziet jums saprast, kāpēc ir labi ēst veselu ēdienu un ko šie ēdieni dara, lai palīdzētu jūsu ķermenim. Paskaidrojiet, kā veselīga pārtika piegādā mūsu ķermeni ar pārtiku, kas mums nepieciešama, lai augtu, labotu un būtu stipra.

Ievietojiet savus bērnus uztura plānošanā. Ļaujiet viņiem palīdzēt izvēlņu plānošanā un pēc tam nogādāt līdzi iepirkties. Pārtikas veikals ir lieliska vieta, kur bērniem uzzināt vairāk par visām pieejamajām pārtikas iespējām. Vadiet tos caur produktu nodaļu un paskaidrojiet, kāpēc augļi un dārzeņi ir labāki nekā saldumi un konfektes.

Vēl viens lielisks veids, kā palīdzēt bērniem ēst veselīgāku pārtiku, ir viņu atbalstīt ēdienu gatavošanā. Pat mazi bērni var palīdzēt, stāvot krēslā un veicot mazus uzdevumus. Parādiet viņiem, kā pagatavot veselīgas maltītes, un jūs leposities ar savu darbu, ja palīdzēsit pagatavot ģimenes maltīti.

Koncentrējiet ģimenes paradumus uz veselīgu pārtiku, bet ir pareizi laiku pa laikam dot jums atlīdzību. Runājiet ar saviem bērniem par to, kā laiku pa laikam ēst kārumus, bet lielākoties jums vajadzētu koncentrēties uz veselīgu ēdienu ēšanu, kas jums piedāvā ēdienu.

Jūsu bērni var būt izturīgi pret veselīgu uzturu. Tāpēc atcerieties, ka tas prasa laiku! Esiet pacietīgs un turpiniet strādāt ar jums. Laika gaitā jūs atradīsit, ka veselīga uztura bērniem ir vieglāk, nekā viņi sākotnēji domāja!