Veselīgs uzturs bērniem

Veselīgs uzturs bērniem

Veselīga ēšana bērniem var būt sarežģīta… ko jūsu bērni ēd regulāri? Lielākā daļa vecāku saka, ka viņu bērni dod priekšroku neveselīgam ēdienam: makaroniem un sieram, konfektēm, čipsiem, cepumiem un citiem gardumiem, ko viņi var atrast. Pat ja jūsu bērni vēlas ēst šīs lietas, ir svarīgi atcerēties, ka jums vajadzētu iemācīt saviem bērniem veselīgus ēšanas paradumus.

Sāciet, runājot ar saviem bērniem par veselīgas pārtikas priekšrocībām. Palīdziet viņiem saprast, kāpēc ir labi ēst veselu pārtiku un ko šie pārtikas produkti palīdz viņu ķermenim. Paskaidrojiet, kā veselīga pārtika nodrošina mūsu ķermeni ar uzturu, kas mums nepieciešams, lai augtu, atjaunotos un būtu stiprs.

Iesaistiet savus bērnus ēdienreižu plānošanā. Ļaujiet viņiem palīdzēt plānot ēdienkarti un pēc tam aizvest viņus iepirkties. Pārtikas veikals ir lieliska vieta, kur bērni var uzzināt par visām pieejamajām ēdināšanas iespējām. Izvadiet tos produktu nodaļā un paskaidrojiet, kāpēc augļi un dārzeņi ir labāki par saldumiem un konfektēm.

Vēl viens lielisks veids, kā palīdzēt saviem bērniem ēst veselīgākus ēdienus, ir palīdzēt viņiem gatavot maltītes. Pat mazi bērni var palīdzēt, stāvot uz krēsla un veicot nelielus darbus. Parādiet viņiem, kā pagatavot veselīgas maltītes, un viņi leposies ar savu darbu, palīdzot sagatavot ģimenes maltīti.

Koncentrējieties uz saviem ģimenes ieradumiem uz veselīgu pārtiku, taču ir pareizi ik pa laikam tos uzdāvināt. Runājiet ar saviem bērniem par to, kā ir pareizi laiku pa laikam ēst gardumus, taču lielāko daļu laika viņiem vajadzētu koncentrēties uz veselīgu pārtiku, kas nodrošina viņiem uzturu.

Jūsu bērni var būt izturīgi pret veselīgu uzturu. Tāpēc atcerieties, ka tas prasa laiku! Esiet pacietīgs un turpiniet strādāt ar viņiem. Laika gaitā jūs atklāsiet, ka veselīga ēšana bērniem ir vieglāka, nekā jūs sākotnēji domājāt!