Sveika mityba vaikams

Sveika mityba vaikams

Sveikai maitintis vaikams gali būti sudėtinga... ką jūsų vaikai valgo reguliariai? Dauguma tėvų sako, kad jų vaikai renkasi greitą maistą: makaronus ir sūrį, saldainius, traškučius, sausainius ir kitus skanėstus, kuriuos gali rasti. Net jei jūsų vaikai nori valgyti šiuos dalykus, svarbu atsiminti, kad turėtumėte mokyti savo vaikus sveikos mitybos įpročių.

Pradėkite kalbėdami su savo vaikais apie sveiko maisto naudą. Padėkite jiems suprasti, kodėl naudinga valgyti visavertį maistą ir kaip šis maistas padeda jų kūnui. Paaiškinkite, kaip sveikas maistas aprūpina mūsų kūnus maistinėmis medžiagomis, kurių mums reikia augti, atsinaujinti ir būti stipriems.

Įtraukite savo vaikus į valgio planavimą. Leiskite jiems padėti suplanuoti meniu ir tada nuvežti juos apsipirkti. Maisto prekių parduotuvė yra puiki vieta vaikams sužinoti apie visus maisto produktus. Nuveskite juos į produktų skyrių ir paaiškinkite, kodėl vaisiai ir daržovės yra geresni už saldainius ir saldainius.

Kitas puikus būdas padėti savo vaikams valgyti sveikesnį maistą – padėti jiems ruošti maistą. Net maži vaikai gali padėti stovėdami ant kėdės ir atlikdami smulkias užduotis. Parodykite jiems, kaip paruošti sveikus patiekalus, ir jie didžiuosis savo darbu, nes padės paruošti šeimos patiekalą.

Sutelkite dėmesį į savo šeimos įpročius į sveiką maistą, tačiau karts nuo karto galite juos pavaišinti. Pasikalbėkite su savo vaikais apie tai, kaip galima retkarčiais valgyti skanėstus, tačiau dažniausiai jie turėtų valgyti sveiką maistą, kuris aprūpina juos mityba.

Jūsų vaikai gali būti atsparūs sveikai mitybai. Taigi atminkite, kad tam reikia laiko! Būkite kantrūs ir toliau dirbkite su jais. Laikui bėgant pastebėsite, kad sveikai maitintis vaikams yra lengviau, nei manėte iš pradžių!