Здравословно хранене за деца

Здравословно хранене за деца

Здравословното хранене за децата може да бъде трудно...какво ядат децата ви редовно? Повечето родители казват, че децата им предпочитат нездравословната храна: макарони със сирене, бонбони, чипс, бисквити и други лакомства, които могат да намерят. Дори ако децата ви искат да ядат тези неща, важно е да запомните, че трябва да научите децата си на здравословни хранителни навици.

Започнете, като говорите с децата си за ползите от здравословните храни. Помогнете им да разберат защо е добре да ядат цели храни и как тези храни помагат на телата им. Обяснете как здравословните храни осигуряват на телата ни храната, от която се нуждаем, за да растем, да се възстановяваме и да бъдем силни.

Включете децата си в планирането на храненето. Позволете им да помогнат при планирането на менютата и след това ги заведете на пазар. Магазинът за хранителни стоки е чудесно място за децата да научат за всички налични хранителни опции. Преведете ги през производствения отдел и обяснете защо плодовете и зеленчуците са по-добри от сладките и бонбоните.

Друг чудесен начин да помогнете на децата си да ядат по-здравословни храни е да им помогнете при приготвянето на храна. Дори малки деца могат да помогнат, като стоят на стол и изпълняват малки задачи. Покажете им как да приготвят здравословни ястия и те ще се гордеят с работата си, докато помагат в приготвянето на семейната храна.

Съсредоточете семейните си навици върху здравословни храни, но е добре да ги почерпите от време на време. Говорете с децата си за това, че е добре да ядат лакомства от време на време, но през повечето време те трябва да се съсредоточат върху яденето на здравословни храни, които им осигуряват хранене.

Вашите деца може да са резистентни към здравословното хранене. Така че не забравяйте, че отнема време! Бъдете търпеливи и продължете да работите с тях. С течение на времето ще откриете, че здравословното хранене на децата е по-лесно, отколкото първоначално сте мислили!