Suche
Mein Konto
Hälsosam kost för barn – Få dina barn att äta hälsosamt
Det är viktigt att börja äta hälsosamt tidigt. Om du lämnar uppdraget att få dina barn att äta hälsosamt för sent, blir det svårare att ändra de vanor du har lärt dig. Å andra sidan, om du alltid har insisterat på att ha barn som äter hälsosamt i ditt hushåll, kommer du att ha mycket lättare att hålla dina barn på den raka och smala vägen till hälsosam kost. Börja med att se till att du har hälsosam mat i kylen och skafferiet. Du kan inte lära dina barn att äta hälsosamt om de är beroende av godis, choklad och kolsyra...
Hälsosam kost för barn – Få dina barn att äta hälsosamt
Det är viktigt att börja äta hälsosamt tidigt. Om du lämnar uppdraget att få dina barn att äta hälsosamt för sent, blir det svårare att ändra de vanor du har lärt dig. Å andra sidan, om du alltid har insisterat på att ha barn som äter hälsosamt i ditt hushåll, kommer du att ha mycket lättare att hålla dina barn på den raka och smala vägen till hälsosam kost.
Börja med att se till att du har hälsosam mat i kylen och skafferiet. Du kan inte lära dina barn hälsosam kost om de är omgivna av godis, choklad och kolsyrade drycker. Kom ihåg att barn är en uppfattningsfull grupp och kommer snabbt att märka eventuella skillnader mellan vad du säger och vad du gör.
Låt dina barn hjälpa dig att välja frukt och grönsaker i snabbköpet eller mataffären. Känslan av delaktighet är viktig. När allt kommer omkring, om dina barn har hjälpt till att välja maten de äter kommer de att känna sig mer inkluderade och mer benägna att vilja äta den. Även om du helt enkelt inte vill äta något, kommer du att ta med det i ditt köpbeslut åtminstone att du slipper slösa mat senare.
Uppmuntra dina barn att dricka mycket vatten. Lättmjölk är också bra. Och fruktjuice är hälsosamt, men kan öka din kaloribalans om du dricker för mycket av det. Om dina barn blir sugna på färskpressad apelsinjuice, köp en av de billiga handpressarna och låt dem pressa sin egen juice. Detta kommer att starta en hälsosam matvana för dina barn och även sakta ner hastigheten med vilken de dricker juicen - att pressa en liter juice för hand kommer att ta lång tid!
Att äta tillsammans regelbundet som en familj är ett bra sätt att uppfostra barn med en hälsosam kost. Det faktum att ni alla sätter er ner för att äta tillsammans istället för att ta ett snabbt mellanmål på vägen till någon annanstans gör måltiderna till ett speciellt tillfälle. Detta kommer nästan säkert att få dig att planera mer noggrant vad din familj äter. Och när du väl börjar tänka på mat kommer du att märka att hela familjen börjar äta hälsosammare.