Hälsosam kost för barn - få dina barn att äta sunt

Hälsosam kost för barn - få dina barn att äta sunt

Det är viktigt att börja med hälsosam näring tidigt. Om du ger upp uppdraget att få dina barn för sent, kommer det att vara svårare att ändra de lärda vanor. Å andra sidan, om du alltid har insisterat på att du har friska barn i ditt hushåll, kommer det att bli mycket lättare för dig att hålla dina barn på den raka och smala vägen med hälsosam kost.

Börja se till att du har hälsosamma livsmedel i ditt kylskåp och skafferi. Du kan inte lära dina barn en hälsosam kost om de är omgiven av godis, choklad och kolsyrade drycker. Kom ihåg att barn är ett genialt gäng och varje skillnad mellan vad de säger och vad de gör kommer snabbt att märka.

Låt dina barn hjälpa dig att välja frukt och grönsaker i stormarknaden eller livsmedelsbutiken. Känslan av deltagande är viktig. När dina barn hjälpte till att välja maten du äter kommer du äntligen att känna dig mer integrerad och vill äta den. Även om du bara inte vill äta något sparar inkluderingen i köpbeslutet dig åtminstone ett senare matavfall.

Uppmuntra dina barn att dricka mycket vatten. Mjölk med låg fetthalt är också bra. Och fruktjuice är frisk, men kan stiga i kaloribalansen om han dricker för mycket av det. Om dina barn känner sig som nypressad apelsinjuice, köp en av de billiga handpressarna och låt dem pressa sin egen juice. Detta kommer att starta en hälsosam ätvanor för dina barn och också bromsa takten som du dricker juicen - att pressa en liter juice för hand kommer att ta lång tid!

Regelbunden måltid som familj är ett bra sätt att uppfostra barn med hälsosam kost. Det faktum att de alla sätter sig för att äta istället för att få ett snabbt mellanmål på väg till en annan plats gör måltider till ett speciellt tillfälle. Detta kommer nästan säkert att få dig att planera mer noggrant vad din familj äter. Och så snart du börjar tänka på maten kommer du att upptäcka att hela familjen börjar äta hälsosammare.