Zdravé stravovanie pre deti - prinútite vaše deti zdravé

Veröffentlicht:

Von:

Es ist wichtig, früh mit gesunder Ernährung zu beginnen. Wenn Sie die Mission, Ihre Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, zu spät aufgeben, wird es schwieriger, die erlernten Gewohnheiten zu ändern. Wenn Sie andererseits immer darauf bestanden haben, dass Sie sich gesund ernährende Kinder in Ihrem Haushalt haben, dann wird es Ihnen viel leichter fallen, Ihre Kinder auf dem geraden und schmalen Weg der gesunden Ernährung zu halten. Beginnen Sie damit, sicherzustellen, dass Sie gesunde Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank und Ihrer Speisekammer haben. Sie können Ihren Kindern keine gesunde Ernährung beibringen, wenn sie von Süßigkeiten, Schokolade und kohlensäurehaltigen …
Je dôležité začať so zdravým stravovaním skoro. Ak sa vzdáte misie, aby ste svojimi deťmi príliš neskoro, bude ťažšie zmeniť získané návyky. Na druhej strane, ak ste vždy trvali na tom, že máte vo svojej domácnosti zdravé deti, bude pre vás oveľa jednoduchšie udržať svoje deti na priamej a úzkej ceste zdravej výživy. Začnite zabezpečiť, aby ste mali zdravé potraviny v chladničke a špajzi. Ak máte sladkosti, čokoládu a sýtené, nemôžete učiť svoje deti zdravú stravu ... (Symbolbild/natur.wiki)

Je dôležité začať so zdravou výživou skoro. Ak sa vzdáte misie, aby ste svojimi deťmi príliš neskoro, bude ťažšie zmeniť získané návyky. Na druhej strane, ak ste vždy trvali na tom, že máte vo svojej domácnosti zdravé deti, bude pre vás oveľa jednoduchšie udržať svoje deti na priamej a úzkej ceste zdravej výživy.

Začnite zabezpečiť, aby ste mali zdravé jedlá v chladničke a špajzi. Svojim deťom nemôžete naučiť zdravú výživu, ak sú obklopené sladkosťami, čokoládami a sýtenými nápojmi. Pamätajte, že deti sú dômyselným zväzkom a každým rozdielom medzi tým, čo hovoria, a tým, čo robia, si rýchlo všimne.

Nechajte svoje deti pomôcť pri výbere ovocia a zeleniny v supermarkete alebo obchode s potravinami. Pocit účasti je dôležitý. Keď vaše deti pomohli zvoliť jedlo, ktoré jete, budete sa konečne cítiť integrovanejšie a chcete ho jesť. Aj keď jednoducho nechcete niečo jesť, začlenenie do rozhodnutia o nákupe vám šetrí aspoň neskorší odpad z potravín.

Povzbudzujte svoje deti, aby pili veľa vody. Nízkotučné mlieko je tiež dobré. A ovocná šťava je zdravá, ale môže zvýšiť rovnováhu kalórií, ak ju pije príliš veľa. Ak sa vaše deti cítia ako čerstvo vytlačené pomarančové šťavy, kúpte si jeden z lacných ručných lisov a nechajte ich stlačiť vlastnú šťavu. Tým sa začne so svojimi deťmi zdravý stravovací zvyk a tiež spomaľuje tempo, s ktorým pijete šťavu - stláčanie liternej šťavy ručne trvá dlho!

Pravidelné jedlo ako rodina je dobrý spôsob, ako vychovávať deti so zdravým stravovaním. Skutočnosť, že všetci si sadnú na jedenie namiesto toho, aby sa rýchlo občerstvilo na ceste na iné miesto, robí z jedla špeciálnu príležitosť. To takmer určite spôsobí dôkladnejšie naplánovanie toho, čo vaša rodina zje. Akonáhle začnete premýšľať o jedle, zistíte, že celá rodina začne jesť zdravšie.