Alimentație sănătoasă pentru copii – Fă-ți copiii să mănânce sănătos

Alimentație sănătoasă pentru copii – Fă-ți copiii să mănânce sănătos

Este important să începeți să mâncați sănătos din timp. Dacă părăsești misiunea de a-ți face copiii să mănânce sănătos prea târziu, va fi mai greu să schimbi obiceiurile pe care le-ai învățat. Pe de altă parte, dacă ai insistat întotdeauna să ai copii cu o alimentație sănătoasă în gospodăria ta, atunci vei avea mult mai ușor să-ți ții copiii pe calea dreaptă și îngustă a alimentației sănătoase.

Începeți prin a vă asigura că aveți alimente sănătoase în frigider și cămară. Nu-ți poți învăța copiii să mănânce sănătos dacă sunt înconjurați de dulciuri, ciocolată și băuturi carbogazoase. Amintiți-vă că copiii sunt o grămadă perceptivă și vor observa rapid orice discrepanță între ceea ce spuneți și ceea ce faceți.

Lăsați copiii să vă ajute să alegeți fructe și legume la supermarket sau la băcănie. Sentimentul de implicare este important. La urma urmei, dacă copiii tăi au ajutat să aleagă mâncarea pe care o mănâncă, se vor simți mai incluși și mai probabil să vrea să o mănânce. Chiar dacă pur și simplu nu vrei să mănânci ceva, includerea lui în decizia ta de cumpărare te va scuti cel puțin de la irosirea alimentelor mai târziu.

Încurajează-ți copiii să bea multă apă. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, bun. Iar sucul de fructe este sănătos, dar îți poate crește echilibrul caloric dacă bei prea mult din el. Dacă copiilor tăi le este pofta de suc de portocale proaspăt stors, cumpără una dintre presele de mână ieftine și lasă-le să-și stoarce propriul suc. Acest lucru va începe un obicei alimentar sănătos pentru copiii dvs. și, de asemenea, va încetini ritmul cu care bea sucul - stoarcerea unui litru de suc cu mâna va dura mult timp!

Mâncarea împreună în mod regulat în familie este o modalitate excelentă de a crește copiii cu o dietă sănătoasă. Faptul că vă așezați cu toții să mâncați împreună în loc să luați o gustare rapidă în drum spre altundeva face din orele mesei o ocazie specială. Acest lucru vă va face aproape sigur să planificați mai atent ceea ce mănâncă familia dvs. Și odată ce începi să te gândești la mâncare, vei observa că întreaga familie începe să mănânce mai sănătos.