Mâncare sănătoasă pentru copii - faceți -vă copiii să mănânce sănătos

Mâncare sănătoasă pentru copii - faceți -vă copiii să mănânce sănătos

Este important să începeți cu o nutriție sănătoasă din timp. Dacă renunți la misiunea de a -ți obține copiii prea târziu, va fi mai dificil să schimbi obiceiurile învățate. Pe de altă parte, dacă ați insistat întotdeauna să aveți copii sănătoși în gospodărie, vă va fi mult mai ușor să vă mențineți copiii pe calea dreaptă și îngustă a dietei sănătoase.

Începeți să vă asigurați că aveți alimente sănătoase în frigider și cămară. Nu -ți poți învăța copiii o dietă sănătoasă dacă sunt înconjurați de dulciuri, ciocolată și băuturi carbogazoase. Amintiți -vă că copiii sunt o grămadă ingenioasă și fiecare discrepanță între ceea ce spun ei și ceea ce fac vor observa rapid.

Lăsați -vă copiii să vă ajute să selectați fructe și legume în supermarket sau magazin alimentar. Sentimentul de participare este important. Când copiii tăi au ajutat să aleagă mâncarea pe care o mănânci, în sfârșit te vei simți mai integrat și vrei să o mănânci. Chiar dacă pur și simplu nu vrei să mănânci ceva, includerea în decizia de cumpărare vă economisește cel puțin o deșeuri alimentare ulterioare.

Încurajează -ți copiii să bea multă apă. Laptele scăzut este de asemenea bun. Și sucul de fructe este sănătos, dar poate crește în echilibrul de calorii dacă bea prea mult din el. Dacă copiii tăi se simt ca suc de portocale proaspăt stoarse, cumpără una dintre presele de mână ieftine și lasă -i să -și strângă propriul suc. Acest lucru va începe un obicei alimentar sănătos pentru copiii dvs. și, de asemenea, va încetini ritmul cu care beți sucul - stoarcerea unui suc de litru cu mâna va dura mult timp!

Masa obișnuită ca familie este o modalitate bună de a crește copiii cu o alimentație sănătoasă. Faptul că toți stau să mănânce în loc să obțină o gustare rapidă în drum spre un alt loc face ca mesele să fie o ocazie specială. Acest lucru vă va determina aproape sigur să planificați mai atent ceea ce familia dvs. mănâncă. Și de îndată ce începi să te gândești la mâncare, vei constata că întreaga familie începe să mănânce mai sănătos.