Alimentação Saudável para Crianças – Faça com que seus filhos comam de forma saudável

Alimentação Saudável para Crianças – Faça com que seus filhos comam de forma saudável

É importante começar a comer de forma saudável desde cedo. Se você abandonar tarde demais a missão de fazer com que seus filhos tenham uma alimentação saudável, será mais difícil mudar os hábitos que você aprendeu. Por outro lado, se você sempre insistiu em ter filhos com alimentação saudável em sua casa, será muito mais fácil mantê-los no caminho reto e estreito da alimentação saudável.

Comece certificando-se de ter alimentos saudáveis ​​na geladeira e na despensa. Você não pode ensinar alimentação saudável a seus filhos se eles estiverem rodeados de doces, chocolates e refrigerantes. Lembre-se de que as crianças são um grupo perspicaz e perceberão rapidamente qualquer discrepância entre o que você diz e o que faz.

Deixe seus filhos ajudá-lo a escolher frutas e vegetais no supermercado ou mercearia. O sentimento de envolvimento é importante. Afinal, se seus filhos tiverem ajudado a escolher os alimentos que comem, eles se sentirão mais incluídos e terão maior probabilidade de querer comê-los. Mesmo que você simplesmente não queira comer alguma coisa, incluí-la em sua decisão de compra pelo menos evitará que você desperdice comida mais tarde.

Incentive seus filhos a beber bastante água. Leite desnatado também é bom. E o suco de fruta é saudável, mas pode aumentar o seu equilíbrio calórico se você beber muito. Se seus filhos sentem vontade de suco de laranja espremido na hora, compre uma das prensas manuais baratas e deixe-os espremer seu próprio suco. Isso iniciará um hábito alimentar saudável para seus filhos e também diminuirá a velocidade com que eles bebem o suco - espremer um litro de suco com a mão levará muito tempo!

Comer juntos regularmente em família é uma ótima maneira de criar os filhos com uma dieta saudável. O fato de todos vocês se sentarem para comer juntos, em vez de fazerem um lanche rápido no caminho para outro lugar, torna a hora das refeições uma ocasião especial. É quase certo que isso fará com que você planeje com mais cuidado o que sua família come. E assim que você começar a pensar em comida, perceberá que toda a família passa a se alimentar de maneira mais saudável.