Suche
Mein Konto
Zdrowe odżywianie dla dzieci – Zadbaj o to, aby Twoje dzieci odżywiały się zdrowo
Ważne jest, aby wcześnie zacząć zdrowo się odżywiać. Jeśli zbyt późno porzucisz misję namawiania dzieci do zdrowego odżywiania, trudniej będzie zmienić wyuczone nawyki. Z drugiej strony, jeśli zawsze nalegałeś, aby w twoim domu znajdowały się dzieci, które odżywiają się zdrowo, znacznie łatwiej będzie ci utrzymać je na prostej i wąskiej ścieżce zdrowego odżywiania. Zacznij od upewnienia się, że masz w lodówce i spiżarni zdrową żywność. Nie da się nauczyć dzieci zdrowego odżywiania, jeśli są uzależnione od słodyczy, czekolady i napojów gazowanych...
Zdrowe odżywianie dla dzieci – Zadbaj o to, aby Twoje dzieci odżywiały się zdrowo
Ważne jest, aby wcześnie zacząć zdrowo się odżywiać. Jeśli zbyt późno porzucisz misję namawiania dzieci do zdrowego odżywiania, trudniej będzie zmienić wyuczone nawyki. Z drugiej strony, jeśli zawsze nalegałeś, aby w twoim domu znajdowały się dzieci, które odżywiają się zdrowo, znacznie łatwiej będzie ci utrzymać je na prostej i wąskiej ścieżce zdrowego odżywiania.
Zacznij od upewnienia się, że masz w lodówce i spiżarni zdrową żywność. Nie da się nauczyć dziecka zdrowego odżywiania, jeśli jest otoczone słodyczami, czekoladą i napojami gazowanymi. Pamiętaj, że dzieci to spostrzegawcza grupa i szybko zauważą każdą rozbieżność między tym, co mówisz, a tym, co robisz.
Pozwól dzieciom pomóc Ci wybrać owoce i warzywa w supermarkecie lub sklepie spożywczym. Ważne jest poczucie zaangażowania. W końcu, jeśli Twoje dzieci pomogły w wyborze jedzenia, które jedzą, poczują się bardziej włączone i będą chętniej je jeść. Nawet jeśli po prostu nie masz ochoty czegoś jeść, uwzględnienie tego w decyzji o zakupie przynajmniej uchroni Cię przed późniejszym marnowaniem jedzenia.
Zachęcaj swoje dzieci do picia dużej ilości wody. Mleko o niskiej zawartości tłuszczu jest również dobre. Sok owocowy jest zdrowy, ale może zwiększyć bilans kaloryczny, jeśli wypijesz go za dużo. Jeśli Twoje dzieci mają ochotę na świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy, kup jedną z niedrogich wyciskarek ręcznych i pozwól im wycisnąć własny sok. To wykształci u Twoich dzieci nawyk zdrowego odżywiania, a także spowolni tempo, w jakim piją sok – ręczne wyciśnięcie litra soku zajmie dużo czasu!
Regularne wspólne rodzinne posiłki to świetny sposób na wychowanie dzieci w oparciu o zdrową dietę. Fakt, że wszyscy zasiadacie do wspólnego posiłku, zamiast sięgać po szybką przekąskę w drodze do innego miejsca, sprawia, że posiłki są wyjątkową okazją. To prawie na pewno sprawi, że będziesz dokładniej planować to, co je Twoja rodzina. A kiedy zaczniesz myśleć o jedzeniu, zauważysz, że cała rodzina zaczyna odżywiać się zdrowiej.