Sunn mat for barn - få barna til å spise sunt

Veröffentlicht:

Von:

Es ist wichtig, früh mit gesunder Ernährung zu beginnen. Wenn Sie die Mission, Ihre Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, zu spät aufgeben, wird es schwieriger, die erlernten Gewohnheiten zu ändern. Wenn Sie andererseits immer darauf bestanden haben, dass Sie sich gesund ernährende Kinder in Ihrem Haushalt haben, dann wird es Ihnen viel leichter fallen, Ihre Kinder auf dem geraden und schmalen Weg der gesunden Ernährung zu halten. Beginnen Sie damit, sicherzustellen, dass Sie gesunde Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank und Ihrer Speisekammer haben. Sie können Ihren Kindern keine gesunde Ernährung beibringen, wenn sie von Süßigkeiten, Schokolade und kohlensäurehaltigen …
Det er viktig å starte med sunn mat tidlig. Hvis du gir opp oppdraget for å få barna dine for sent, vil det være vanskeligere å endre vanene som er lært. På den annen side, hvis du alltid har insistert på at du har friske barn i husholdningen din, vil det være mye lettere for deg å holde barna på den rette og smale banen til sunt kosthold. Begynn å sikre at du har sunn mat i kjøleskapet og spiskammeret. Du kan ikke lære barna et sunt kosthold hvis du er av søtsaker, sjokolade og kullsyreholdig ... (Symbolbild/natur.wiki)

Det er viktig å starte med sunn ernæring tidlig. Hvis du gir opp oppdraget for å få barna dine for sent, vil det være vanskeligere å endre vanene som er lært. På den annen side, hvis du alltid har insistert på at du har friske barn i husholdningen din, vil det være mye lettere for deg å holde barna på den rette og smale banen til sunt kosthold.

Begynn å sikre at du har sunn mat i kjøleskapet og spiskammeret. Du kan ikke lære barna et sunt kosthold hvis de er omgitt av søtsaker, sjokolade og kullsyreholdige drinker. Husk at barn er en genial gjeng og hvert avvik mellom det de sier og hva de gjør raskt vil legge merke til.

La barna hjelpe deg med å velge frukt og grønnsaker i supermarkedet eller dagligvarebutikken. Følelsen av deltakelse er viktig. Når barna dine hjalp til med å velge maten du spiser, vil du endelig føle deg mer integrert og vil spise den. Selv om du bare ikke vil spise noe, sparer inkluderingen i kjøpsbeslutningen deg i det minste et senere matavfall.

Oppmuntre barna dine til å drikke mye vann. Lavfettmelk er også god. Og fruktjuice er sunn, men kan stige i kaloribalansen hvis han drikker for mye av det. Hvis barna dine har lyst på ferskpresset appelsinjuice, kan du kjøpe en av de billige håndpressene og la dem klemme sin egen juice. Dette vil starte en sunn spisevan for barna dine og også bremse tempoet du drikker saften med - å klemme en liter juice for hånd vil ta lang tid!

Regelmessig måltid som familie er en god måte å oppdra barn med sunn mat. Det at de alle setter seg ned for å spise i stedet for å få en rask matbit på vei til et annet sted, gjør måltider til en spesiell anledning. Dette vil nesten helt sikkert føre til at du planlegger mer nøye hva familien spiser. Og så snart du begynner å tenke på maten, vil du oppdage at hele familien begynner å spise sunnere.