Sunt å spise for barn - få barna til å spise sunt

Sunt å spise for barn - få barna til å spise sunt

Det er viktig å begynne å spise sunt tidlig. Hvis du forlater oppdraget med å få barna til å spise sunt for sent, vil det være vanskeligere å endre vanene du har lært. På den annen side, hvis du alltid har insistert på å ha sunne å spise barn i husholdningen din, vil du ha det mye enklere å holde barna på den rette og smale banen for sunn mat.

Begynn med å sørge for at du har sunn mat i kjøleskapet og spiskammeret. Du kan ikke lære barna dine sunt å spise hvis de er omgitt av søtsaker, sjokolade og kullsyreholdige drinker. Husk at barn er en oppfattende gjeng og vil raskt merke noe avvik mellom det du sier og hva du gjør.

La barna hjelpe deg med å velge frukt og grønnsaker i supermarkedet eller dagligvarebutikken. Følelsen av involvering er viktig. Tross alt, hvis barna dine har bidratt til å velge maten de spiser, vil de føle seg mer inkludert og mer sannsynlig å ønske å spise den. Selv om du rett og slett ikke vil spise noe, inkludert det i kjøpsbeslutningen, vil i det minste spare deg fra å kaste bort mat senere.

Oppmuntre barna til å drikke rikelig med vann. Melk med lite fett er også bra. Og fruktjuice er sunn, men kan øke kaloribalansen hvis du drikker for mye av den. Hvis barna dine får sug etter nypresset appelsinjuice, kan du kjøpe en av de billige håndpressene og la dem klemme sin egen juice. Dette vil starte en sunn spisevan for barna dine og også bremse hastigheten som de drikker saften - å klemme en liter juice for hånd vil ta lang tid!

Å spise sammen regelmessig som familie er en flott måte å oppdra barn med et sunt kosthold. Det at dere alle setter deg ned for å spise sammen i stedet for å ta en rask matbit på vei til et annet sted, gjør måltider til en spesiell anledning. Dette vil nesten helt sikkert føre til at du planlegger mer nøye hva familien spiser. Og når du begynner å tenke på mat, vil du merke at hele familien begynner å spise sunnere.