Veselīga ēšana bērniem - liek bērniem ēst veselīgi

Veröffentlicht:

Von:

Es ist wichtig, früh mit gesunder Ernährung zu beginnen. Wenn Sie die Mission, Ihre Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, zu spät aufgeben, wird es schwieriger, die erlernten Gewohnheiten zu ändern. Wenn Sie andererseits immer darauf bestanden haben, dass Sie sich gesund ernährende Kinder in Ihrem Haushalt haben, dann wird es Ihnen viel leichter fallen, Ihre Kinder auf dem geraden und schmalen Weg der gesunden Ernährung zu halten. Beginnen Sie damit, sicherzustellen, dass Sie gesunde Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank und Ihrer Speisekammer haben. Sie können Ihren Kindern keine gesunde Ernährung beibringen, wenn sie von Süßigkeiten, Schokolade und kohlensäurehaltigen …
Ir svarīgi sākt ar veselīgu uzturu agri. Ja jūs atsakāties no misijas, lai jūsu bērni būtu pārāk vēlu, būs grūtāk mainīt iemācītos ieradumus. No otras puses, ja jūs vienmēr esat uzstājis, ka jūsu mājsaimniecībā ir veseli bērni, jums būs daudz vieglāk saglabāt savus bērnus uz veselīga uztura taisnā un šaurā ceļa. Sāciet nodrošināt, ka ledusskapī un pieliekamais ir veselīgs ēdiens. Jūs nevarat iemācīt saviem bērniem veselīgu uzturu, ja jums ir saldumi, šokolāde un gāzēta ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ir svarīgi sākt ar veselīgu uzturu agri. Ja jūs atsakāties no misijas, lai jūsu bērni būtu pārāk vēlu, būs grūtāk mainīt iemācītos ieradumus. No otras puses, ja jūs vienmēr esat uzstājis, ka jūsu mājsaimniecībā ir veseli bērni, jums būs daudz vieglāk saglabāt savus bērnus uz veselīga uztura taisnā un šaurā ceļa.

Sāciet nodrošināt, ka ledusskapī un pieliekamais ir veselīgs ēdiens. Jūs nevarat iemācīt saviem bērniem veselīgu uzturu, ja viņus ieskauj saldumi, šokolāde un gāzētie dzērieni. Atcerieties, ka bērni ir ģeniāls bariņš un visas neatbilstības starp to, ko viņi saka, un to, ko viņi dara, ātri pamanīs.

Ļaujiet bērniem palīdzēt jums izvēlēties augļus un dārzeņus lielveikalā vai pārtikas preču veikalā. Svarīga ir dalības sajūta. Kad jūsu bērni palīdzēja izvēlēties ēdamo ēdienu, jūs beidzot jutīsities integrētāks un vēlaties to ēst. Pat ja jūs vienkārši nevēlaties kaut ko ēst, iekļaušana pirkuma lēmumā ietaupa vismaz vēlākus pārtikas atkritumus.

Mudiniet bērnus dzert daudz ūdens. Arī zems piens ir labs. Un augļu sula ir veselīga, taču tā var palielināties kaloriju līdzsvarā, ja viņš to dzer pārāk daudz. Ja jūsu bērni jūtas kā svaigi saspiesta apelsīnu sula, iegādājieties vienu no lētām rokas presēm un ļaujiet viņiem pašiem izspiest sulu. Tas sāks veselīgas ēšanas ieradumu jūsu bērniem, kā arī palēninās tempu, ar kuru jūs dzerat sulu - litru sulas izspiešana ar rokām prasīs daudz laika!

Regulāra maltīte kā ģimene ir labs veids, kā audzināt bērnus ar veselīgu uzturu. Fakts, ka viņi visi apsēžas par ēšanu, nevis ātri uzkodas ceļā uz citu vietu, maltītes padara par īpašu notikumu. Tas gandrīz noteikti liks jums rūpīgāk plānot to, ko ēd jūsu ģimene. Un, tiklīdz jūs sākat domāt par ēdienu, jūs atradīsit, ka visa ģimene sāk ēst veselīgāk.