Veselīga ēšana bērniem — mudiniet savus bērnus ēst veselīgi

Veselīga ēšana bērniem — mudiniet savus bērnus ēst veselīgi

Ir svarīgi sākt ēst veselīgi agri. Ja pārāk vēlu pametīsit misiju panākt, lai bērni ēstu veselīgi, būs grūtāk mainīt apgūtos ieradumus. No otras puses, ja jūs vienmēr esat uzstājis uz to, lai jūsu mājsaimniecībā būtu veselīgi ēdoši bērni, tad jums būs daudz vieglāk noturēt bērnus uz taisnā un šaurā veselīga uztura ceļa.

Sāciet ar to, ka jūsu ledusskapī un pieliekamajā ir veselīgi ēdieni. Jūs nevarat iemācīt saviem bērniem veselīgu uzturu, ja viņiem apkārt ir saldumi, šokolāde un gāzētie dzērieni. Atcerieties, ka bērni ir uztverošs bars un ātri pamanīs jebkādas neatbilstības starp jūsu teikto un to, ko jūs darāt.

Ļaujiet saviem bērniem palīdzēt izvēlēties augļus un dārzeņus lielveikalā vai pārtikas preču veikalā. Iesaistīšanās sajūta ir svarīga. Galu galā, ja jūsu bērni ir palīdzējuši izvēlēties ēdienu, ko viņi ēd, viņi jutīsies vairāk iekļauti un, visticamāk, vēlēsies to ēst. Pat ja jūs vienkārši nevēlaties kaut ko ēst, iekļaujot to savā pirkuma lēmumā, jūs vismaz pasargāsit no pārtikas izšķērdēšanas vēlāk.

Mudiniet savus bērnus dzert daudz ūdens. Arī piens ar zemu tauku saturu ir labs. Un augļu sula ir veselīga, bet var palielināt jūsu kaloriju līdzsvaru, ja dzerat pārāk daudz. Ja jūsu bērniem rodas vēlme pēc svaigi spiestas apelsīnu sulas, iegādājieties kādu no lētajām rokas spiedēm un ļaujiet viņiem izspiest savu sulu. Tas jūsu bērniem sāks veselīga uztura ieradumu un arī palēninās sulas dzeršanas ātrumu – litra sulas izspiešana ar rokām prasīs ilgu laiku!

Regulāra kopīga ēšana ģimenē ir lielisks veids, kā audzināt bērnus ar veselīgu uzturu. Tas, ka jūs visi sēžat, lai paēstu kopā, nevis paķertu ātrās uzkodas ceļā uz citur, padara ēdienreizes par īpašu notikumu. Tas gandrīz noteikti liks jums rūpīgāk plānot, ko ēd jūsu ģimene. Un, kad jūs sākat domāt par pārtiku, jūs ievērosiet, ka visa ģimene sāk ēst veselīgāk.