Sveika mityba vaikams - priverskite savo vaikus sveikai maitintis

Sveika mityba vaikams - priverskite savo vaikus sveikai maitintis

Svarbu anksti pradėti sveikai maitintis. Jei paliksite misiją priversti vaikus sveikai maitintis per vėlai, bus sunkiau pakeisti išmoktus įpročius. Kita vertus, jei visada reikalavote, kad jūsų namuose būtų sveikos mitybos vaikai, turėsite daug lengviau laikyti vaikus tiesiu ir siauru sveikos mitybos keliu.

Pradėkite įsitikinkite, kad šaldytuve ir sandėliuke turite sveiką maistą. Negalite išmokyti savo vaikų sveiko mitybos, jei juos supa saldumynai, šokoladas ir gazuoti gėrimai. Atminkite, kad vaikai yra suvokiamos būrys ir greitai pastebės bet kokį neatitikimą tarp to, ką jūs sakote, ir to, ką darote.

Leiskite savo vaikams padėti jums pasirinkti vaisius ir daržoves prekybos centre ar maisto prekių parduotuvėje. Svarbus dalyvavimo jausmas. Galų gale, jei jūsų vaikai padėjo pasirinkti maistą, kurį jie valgo, jie jausis labiau įtraukti ir labiau linkę jį valgyti. Net jei jūs tiesiog nenorite kažko valgyti, įskaitant tai, kad priimtumėte sprendimą dėl pirkimo sprendimo, bent jau išgelbėsite nuo švaistymo maisto vėliau.

Skatinkite vaikus gerti daug vandens. Nedaug riebalų pienas taip pat yra geras. O vaisių sultys yra sveikos, tačiau, jei geriate per daug, gali padidinti kalorijų balansą. Jei jūsų vaikai trokšta šviežiai išspaustų apelsinų sulčių, nusipirkite vieną iš nebrangių rankų presų ir leiskite jiems išspausti savo sultis. Tai pradės sveikos mitybos įprotį jūsų vaikams ir sulėtins greitį, kuriuo jie geria sultis - rankomis suspaudę litrą sulčių rankomis užtruks!

Reguliariai valgyti kartu kaip šeima yra puikus būdas užauginti vaikus, laikantis sveikos mitybos. Tai, kad jūs visi sėdite valgyti kartu, užuot griebę greitą užkandį pakeliui į kažkur kitur, valgymo laikas yra ypatinga proga. Tai beveik neabejotinai privers atidžiau suplanuoti tai, ką valgo jūsų šeima. Kai pradėsite galvoti apie maistą, pastebėsite, kad visa šeima pradeda valgyti sveikiau.