Suche
Mein Konto
Egészséges táplálkozás gyerekeknek – Vedd rá gyermekeidet az egészséges táplálkozásra
Fontos, hogy korán elkezdjük az egészséges táplálkozást. Ha túl későn hagyja el azt a küldetést, hogy gyermekeit egészséges táplálkozásra késztesse, nehezebb lesz megváltoztatni a megtanult szokásait. Másrészt, ha mindig is ragaszkodott ahhoz, hogy egészségesen táplálkozó gyerekek legyenek a háztartásban, akkor sokkal könnyebben fogja tudni gyermekeit az egészséges táplálkozás egyenes és keskeny útján tartania. Kezdje azzal, hogy gondoskodjon arról, hogy a hűtőszekrényében és a kamrájában egészséges ételek legyenek. Nem taníthatod meg a gyerekeidet az egészséges táplálkozásra, ha édesség, csokoládé és szénsavas...
Egészséges táplálkozás gyerekeknek – Vedd rá gyermekeidet az egészséges táplálkozásra
Fontos, hogy korán elkezdjük az egészséges táplálkozást. Ha túl későn hagyja el azt a küldetést, hogy gyermekeit egészséges táplálkozásra késztesse, nehezebb lesz megváltoztatni a megtanult szokásait. Másrészt, ha mindig is ragaszkodott ahhoz, hogy egészségesen táplálkozó gyerekek legyenek a háztartásban, akkor sokkal könnyebben fogja tudni gyermekeit az egészséges táplálkozás egyenes és keskeny útján tartania.
Kezdje azzal, hogy gondoskodjon arról, hogy a hűtőszekrényében és a kamrájában egészséges ételek legyenek. Ha édességgel, csokoládéval és szénsavas italokkal veszik körül gyermekeit, nem taníthatja egészséges táplálkozásra. Ne feledje, hogy a gyerekek egy érzékeny csoport, és gyorsan észrevesznek minden eltérést aközött, amit mond, és amit tesz.
Hagyja, hogy gyermekei segítsenek kiválasztani gyümölcsöt és zöldséget a szupermarketben vagy az élelmiszerboltban. Fontos az érintettség érzése. Végtére is, ha a gyermekei segítettek kiválasztani az ételt, amit fogyasztanak, jobban betartják magukat, és nagyobb valószínűséggel akarják megenni. Még ha egyszerűen nem is akar enni valamit, a vásárlási döntésébe belefoglalva legalább megóvja Önt attól, hogy később pazarolja az ételt.
Ösztönözze gyermekeit, hogy sok vizet igyanak. Az alacsony zsírtartalmú tej is jó. A gyümölcslé pedig egészséges, de növelheti a kalóriaegyensúlyt, ha túl sokat iszol belőle. Ha gyermekei megkívánják a frissen facsart narancslét, vásároljon egy olcsó kézi prést, és hagyja, hogy maguk facsarják ki a levét. Ez egészséges táplálkozási szokást indít el gyermekei számára, és lelassítja a gyümölcslé fogyasztásának ütemét is – egy liter gyümölcslé kézzel történő kipréselése sokáig tart!
A rendszeres, közös családi étkezés nagyszerű módja annak, hogy egészséges táplálkozás mellett neveljük fel a gyerekeket. Az a tény, hogy mindannyian leülnek enni, ahelyett, hogy egy gyors harapnivalót kapnának máshová vezető úton, különleges alkalommá teszi az étkezéseket. Ez szinte biztosan arra készteti, hogy alaposabban megtervezze, mit eszik a családja. És amint elkezd gondolkodni az étkezésen, észreveszi, hogy az egész család egészségesebben táplálkozik.