Zdrava prehrana za djecu - natjerajte svoju djecu da jedu zdravo

Zdrava prehrana za djecu - natjerajte svoju djecu da jedu zdravo

Važno je početi zdravo jesti rano. Ako napustite misiju da svoju djecu prekasno jedu zdravo jedu, bit će teže promijeniti navike koje ste naučili. S druge strane, ako ste uvijek inzistirali na zdravoj prehrani djeci u vašem kućanstvu, tada ćete imati puno lakše održavati svoju djecu na ravnom i uskom putu zdrave prehrane.

Započnite tako da imate zdravu hranu u hladnjaku i smočnici. Svoju djecu ne možete naučiti zdravoj prehrani ako su okruženi slatkišima, čokoladom i gaziranim pićima. Imajte na umu da su djeca perceptivna gomila i brzo će primijetiti svaku odstupanje između onoga što kažete i onoga što radite.

Neka vam djeca pomognu u odabiru voća i povrća u supermarketu ili trgovini. Osjećaj uključenosti je važan. Uostalom, ako su vaša djeca pomogla odabrati hranu koju jedu, osjećat će se više uključene i vjerojatnije će je pojesti. Čak i ako jednostavno ne želite nešto pojesti, uključujući i to u vašoj odluci o kupnji, barem će vas spasiti od gubitka hrane kasnije.

Potaknite svoju djecu da piju puno vode. Mlijeko s malo masnoće je također dobro. A voćni sok je zdrav, ali može povećati ravnotežu kalorija ako ga previše pijete. Ako vaša djeca dobiju žudnju za svježe iscijeđenim sokom od naranče, kupite jednu od jeftinih pritiska ruku i pustite ih da stisnu vlastiti sok. Ovo će započeti zdravu prehrambenu naviku za vašu djecu, a također usporiti brzinu kojom piju sok - ručno će stisnuti litru soka!

Redovito jedenje kao obitelj odličan je način odgajanja djece zdravom prehranom. Činjenica da svi sjedite da jedete zajedno, umjesto da steknete brzi zalogaj na putu za negdje drugdje čini obroke posebnom prigodom. To će gotovo sigurno prouzrokovati pažljivije planiranje onoga što vaša obitelj jede. A kad počnete razmišljati o hrani, primijetit ćete da cijela obitelj počinje jesti zdravije.