Zdrava prehrana za djecu - učinite da vaša djeca jedu zdravo

Veröffentlicht:

Von:

Es ist wichtig, früh mit gesunder Ernährung zu beginnen. Wenn Sie die Mission, Ihre Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, zu spät aufgeben, wird es schwieriger, die erlernten Gewohnheiten zu ändern. Wenn Sie andererseits immer darauf bestanden haben, dass Sie sich gesund ernährende Kinder in Ihrem Haushalt haben, dann wird es Ihnen viel leichter fallen, Ihre Kinder auf dem geraden und schmalen Weg der gesunden Ernährung zu halten. Beginnen Sie damit, sicherzustellen, dass Sie gesunde Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank und Ihrer Speisekammer haben. Sie können Ihren Kindern keine gesunde Ernährung beibringen, wenn sie von Süßigkeiten, Schokolade und kohlensäurehaltigen …
Važno je započeti s ranom zdravom prehranom. Ako se odreknete misije da svoju djecu prekasno dobijete, bit će teže promijeniti naučene navike. S druge strane, ako ste uvijek inzistirali da imate zdravu djecu u svom domaćinstvu, bit će vam puno lakše zadržati svoju djecu na ravnom i uskom putu zdrave prehrane. Počnite osigurati da imate zdravu hranu u hladnjaku i smočnici. Svoju djecu ne možete naučiti zdravoj prehrani ako ste od slatkiša, čokolade i gazirane ... (Symbolbild/natur.wiki)

Važno je započeti sa zdravom prehranom rano. Ako se odreknete misije da svoju djecu prekasno dobijete, bit će teže promijeniti naučene navike. S druge strane, ako ste uvijek inzistirali da imate zdravu djecu u svom domaćinstvu, bit će vam puno lakše zadržati svoju djecu na ravnom i uskom putu zdrave prehrane.

Počnite osigurati da imate zdravu hranu u hladnjaku i smočnici. Svoju djecu ne možete naučiti zdravoj prehrani ako su okruženi slatkišima, čokoladom i gaziranim pićima. Imajte na umu da su djeca genijalna gomila i svako odstupanje između onoga što kažu i onoga što rade brzo će primijetiti.

Neka vaša djeca pomažu da odaberete voće i povrće u supermarketu ili trgovini. Osjećaj sudjelovanja je važan. Kad vaša djeca pomažu u odabiru hrane koju jedete, konačno ćete se osjećati integriranije i poželjeti je jesti. Čak i ako jednostavno ne želite nešto pojesti, uključivanje u odluku o kupnji štedi vam barem kasniji otpad od hrane.

Potaknite svoju djecu da piju puno vode. Malo -latino mlijeko je također dobro. A voćni sok je zdrav, ali može porasti u ravnoteži kalorija ako ga previše popije. Ako se vaša djeca osjećaju poput svježe stisnutog soka od naranče, kupite jednu od jeftinih pritiska i pustite ih da stisnu vlastiti sok. Ovo će započeti zdravu prehrambenu naviku za vašu djecu, a također će usporiti tempo kojim pijete sok - stisak litrenog soka ručno će potrajati!

Redoviti obrok kao obitelj dobar je način odgajanja djece sa zdravom prehranom. Činjenica da svi sjede za jelo, umjesto da brzo zalogaju na drugom mjestu, obroci čini posebnu prigodu. To će gotovo sigurno prouzrokovati pažljivije planiranje onoga što vaša obitelj jede. I čim počnete razmišljati o hrani, otkrit ćete da cijela obitelj počne jesti zdravije.