Manger sainement pour les enfants – Amenez vos enfants à manger sainement

Manger sainement pour les enfants – Amenez vos enfants à manger sainement

Il est important de commencer à manger sainement dès le début. Si vous abandonnez trop tard la mission de faire manger sainement vos enfants, il sera plus difficile de changer les habitudes que vous avez apprises. D’un autre côté, si vous avez toujours insisté pour que vos enfants mangent sainement dans votre foyer, il vous sera alors beaucoup plus facile de maintenir vos enfants sur le chemin droit et étroit d’une alimentation saine.

Commencez par vous assurer d’avoir des aliments sains dans votre réfrigérateur et votre garde-manger. Vous ne pouvez pas apprendre à vos enfants à manger sainement s'ils sont entourés de sucreries, de chocolat et de boissons gazeuses. N’oubliez pas que les enfants sont perspicaces et remarqueront rapidement tout écart entre ce que vous dites et ce que vous faites.

Laissez vos enfants vous aider à choisir les fruits et légumes au supermarché ou à l’épicerie. Le sentiment d’implication est important. Après tout, si vos enfants les ont aidés à choisir les aliments qu’ils mangent, ils se sentiront plus inclus et plus susceptibles de vouloir en manger. Même si vous ne voulez tout simplement pas manger quelque chose, l'inclure dans votre décision d'achat vous évitera au moins de gaspiller de la nourriture plus tard.

Encouragez vos enfants à boire beaucoup d'eau. Le lait faible en gras est également bon. Et les jus de fruits sont sains, mais peuvent augmenter votre équilibre calorique si vous en buvez trop. Si vos enfants ont envie de jus d'orange fraîchement pressé, achetez l'une des presses manuelles bon marché et laissez-les presser leur propre jus. Cela permettra à vos enfants d'acquérir une habitude alimentaire saine et ralentira également la vitesse à laquelle ils boivent le jus - presser un litre de jus à la main prendra beaucoup de temps !

Manger ensemble régulièrement en famille est un excellent moyen d’élever ses enfants avec une alimentation saine. Le fait que vous vous asseyiez tous pour manger ensemble au lieu de prendre une collation rapide sur le chemin d'un autre endroit fait des repas une occasion spéciale. Cela vous amènera presque certainement à planifier plus soigneusement ce que mange votre famille. Et une fois que vous commencerez à penser à la nourriture, vous remarquerez que toute la famille commence à manger plus sainement.