Suche
Mein Konto
Terveellinen syöminen lapsille – Saa lapsesi syömään terveellisesti
On tärkeää aloittaa terveellinen syöminen ajoissa. Jos jätät tehtävän saada lapsesi syömään terveellisesti liian myöhään, on vaikeampaa muuttaa oppimiasi tapoja. Toisaalta, jos olet aina vaatinut terveellisesti syöviä lapsia kotitaloudessasi, sinun on paljon helpompi pitää lapsesi terveellisen ruokavalion suoralla ja kapealla tiellä. Aloita varmistamalla, että jääkaapissasi ja ruokakomerossasi on terveellisiä ruokia. Et voi opettaa lapsillesi terveellistä syömistä, jos he ovat riippuvaisia makeisista, suklaasta ja hiilihapollisesta...
Terveellinen syöminen lapsille – Saa lapsesi syömään terveellisesti
On tärkeää aloittaa terveellinen syöminen ajoissa. Jos jätät tehtävän saada lapsesi syömään terveellisesti liian myöhään, on vaikeampaa muuttaa oppimiasi tapoja. Toisaalta, jos olet aina vaatinut terveellisesti syöviä lapsia kotitaloudessasi, sinun on paljon helpompi pitää lapsesi terveellisen ruokavalion suoralla ja kapealla tiellä.
Aloita varmistamalla, että jääkaapissasi ja ruokakomerossasi on terveellisiä ruokia. Et voi opettaa lapsillesi terveellistä syömistä, jos heidän ympärillään on makeisia, suklaata ja hiilihapotettuja juomia. Muista, että lapset ovat tarkkaavainen joukko ja huomaavat nopeasti kaiken eron sanomiesi ja tekemiesi välillä.
Anna lastensi auttaa sinua valitsemaan hedelmiä ja vihanneksia supermarketissa tai ruokakaupassa. Osallistumisen tunne on tärkeä. Loppujen lopuksi, jos lapsesi ovat auttaneet valitsemaan syömänsä ruoan, he tuntevat olevansa enemmän mukana ja haluavat todennäköisemmin syödä sitä. Vaikka et yksinkertaisesti haluaisi syödä jotain, sen sisällyttäminen ostopäätökseesi säästää sinua ainakin ruoan tuhlaamiselta myöhemmin.
Kannusta lapsiasi juomaan runsaasti vettä. Myös vähärasvainen maito on hyvää. Ja hedelmämehu on terveellistä, mutta voi lisätä kaloritasapainoasi, jos juot liikaa. Jos lapsesi kaipaavat vastapuristettua appelsiinimehua, osta yksi edullisista käsipuristimista ja anna heidän puristaa omaa mehuaan. Tämä aloittaa terveellisen ruokailutottumuksen lapsillesi ja hidastaa myös mehun juontinopeutta - litran mehua käsin puristaminen kestää kauan!
Säännöllinen yhdessä syöminen perheenä on loistava tapa kasvattaa lapsia terveellisen ruokavalion mukaan. Se, että istutte kaikki yhdessä syömään sen sijaan, että nappaisitte välipalan matkalla jonnekin muualle, tekee ateria-ajoista erityisen tilaisuuden. Tämä saa melkein varmasti suunnittelemaan huolellisemmin, mitä perheesi syö. Ja kun alat ajatella ruokaa, huomaat, että koko perhe alkaa syödä terveellisemmin.