Terveellinen syöminen lapsille - saa lapsesi syömään terveellisiä

Terveellinen syöminen lapsille - saa lapsesi syömään terveellisiä

On tärkeää aloittaa terveellisestä ravinnosta varhain. Jos luoput tehtävästä saada lapsesi liian myöhään, on vaikeampaa muuttaa opitut tapoja. Toisaalta, jos olet aina vaatinut, että kotitaloudessasi on terveellisiä lapsia, on paljon helpompaa pitää lapsesi suoralla ja kapealla terveellisen ruokavalion polulla.

Aloita varmistaa, että jääkaapissasi on terveellisiä ruokia ja ruokakomeroja. Et voi opettaa lapsillesi terveellistä ruokavaliota, jos heitä ympäröivät makeiset, suklaa ja hiilihapotetut juomat. Muista, että lapset ovat nerokas joukko ja jokainen ero heidän sanomansa ja heidän tekemänsä välillä huomaavat nopeasti.

Anna lasten auttaa sinua valitsemaan hedelmät ja vihannekset supermarketissa tai ruokakaupassa. Osallistumisen tunne on tärkeä. Kun lapsesi auttoivat valitsemaan ruoan, tunnet vihdoin integroitumman ja haluat syödä sen. Vaikka et vain halua syödä jotain, ostopäätökseen sisällyttäminen säästää ainakin myöhempää ruokajätettä.

Kannusta lapsiasi juomaan paljon vettä. Matalasmaito on myös hyvä. Ja hedelmämehu on terveellistä, mutta voi nousta kaloritasapainossa, jos hän juo liikaa siitä. Jos lapsesi tuntevat juuri puristetun appelsiinimehun, osta yksi edullisista käsinpuristimista ja anna heidän puristaa omaa mehua. Tämä aloittaa lapsellesi terveellisen ruokailutavan ja myös hidastaa mehua juomalla - litran mehun puristaminen käsin vie kauan!

Säännöllinen ateria perheenä on hyvä tapa kasvattaa lapsia terveellisellä syömisellä. Se, että he kaikki istuvat syömiseen sen sijaan, että saisi nopeaa välipalaa matkalla toiseen paikkaan, tekee aterioista erityisen tilaisuuden. Tämä melkein varmasti saa sinut suunnittelemaan tarkemmin, mitä perheesi syö. Ja heti kun alat miettiä ruokaa, huomaat, että koko perhe alkaa syödä terveellisemmin.