Tervislik toitumine lastele - pange oma lapsed terveks sööma

Tervislik toitumine lastele - pange oma lapsed terveks sööma

Oluline on alustada varakult tervisliku toitumisega. Kui loobute missioonist oma laste liiga hilja saada, on õpitud harjumuste muutmine keerulisem. Teisest küljest, kui olete alati nõudnud, et teie majapidamises on terveid lapsi, on teil palju lihtsam hoida oma lapsi tervisliku toitumise sirgel ja kitsal teel.

Alustage, et teil oleks külmkapis ja sahvris tervislikke toite. Te ei saa oma lastele tervislikku toitumist õpetada, kui neid ümbritsevad maiustused, šokolaad ja gaseeritud joogid. Pidage meeles, et lapsed on geniaalne kamp ja iga lahknevus selle vahel, mida nad ütlevad ja mida nad teevad, märkab kiiresti.

Laske oma lastel aidata teil supermarketis või toidupoes puu- ja köögivilju valida. Osalemistunne on oluline. Kui teie lapsed aitasid söödud toitu valida, tunnete end lõpuks integreeritumalt ja soovite seda süüa. Isegi kui te lihtsalt ei soovi midagi süüa, säästab ostuotsuse kaasamine teid vähemalt hilisema toidujäätme.

Julgustage oma lapsi juua palju vett. Samuti on hea madalpiim. Ja puuviljamahl on tervislik, kuid võib kasvada kalorite tasakaalu, kui ta seda liiga palju joob. Kui teie lapsed tunnevad end värskelt pigistatud apelsinimahlina, ostke üks odav käepress ja laske neil oma mahla pigistada. See alustab teie lastele tervisliku toitumise harjumust ja aeglustab ka mahla joomise tempot - liitri mahla käsitsi pigistamine võtab kaua aega!

Regulaarne söök perena on hea viis tervisliku toitumisega laste kasvatamiseks. Tõsiasi, et nad kõik istuvad söömiseks, selle asemel, et saada kiire suupiste teise kohta, muudab söögikordade erilise sündmuse. See paneb teid peaaegu kindlasti hoolikamalt planeerima, mida teie pere sööb. Ja niipea, kui hakkate toidu peale mõtlema, leiate, et kogu pere hakkab tervislikumalt sööma.