Tervislik toitumine lastele – pange oma lapsed tervislikult toituma

Tervislik toitumine lastele – pange oma lapsed tervislikult toituma

Oluline on varakult tervislikult toituma hakata. Kui jätate oma laste tervislikult toituma panemise missiooni liiga hilja, on õpitud harjumusi raskem muuta. Teisest küljest, kui olete alati nõudnud, et teie leibkonnas oleks tervislikult toituvad lapsed, on teil palju lihtsam hoida oma lapsi tervisliku toitumise sirgel ja kitsal teel.

Alustuseks veenduge, et teie külmkapis ja sahvris oleks tervislik toit. Sa ei saa õpetada oma lastele tervislikku toitumist, kui nad on ümbritsetud maiustuste, šokolaadi ja gaseeritud jookidega. Pidage meeles, et lapsed on läbinägelik kamp ja märkavad kiiresti mis tahes lahknevust teie ütlemise ja tegevuse vahel.

Laske oma lastel aidata teil supermarketis või toidupoes puu- ja köögivilju valida. Kaasatuse tunne on oluline. Lõppude lõpuks, kui teie lapsed on aidanud valida toitu, mida nad söövad, tunnevad nad end rohkem kaasatuna ja tõenäolisemalt soovivad seda süüa. Isegi kui te lihtsalt ei taha midagi süüa, säästate selle ostuotsusesse kaasamine teid vähemalt hilisemast toidu raiskamisest.

Julgustage oma lapsi jooma palju vett. Hea on ka madala rasvasisaldusega piim. Ja puuviljamahl on tervislik, kuid võib suurendada teie kalorite tasakaalu, kui te seda liiga palju joote. Kui teie lastel tekib isu värskelt pressitud apelsinimahla järele, ostke üks odav käsipress ja laske neil ise mahla pressida. See loob teie lastele tervisliku toitumisharjumuse ja aeglustab ka mahla joomise kiirust – liitri mahla käsitsi väljapressimine võtab kaua aega!

Perekonnas regulaarne koos söömine on suurepärane võimalus kasvatada lapsi tervisliku toitumisega. Asjaolu, et istute kõik koos sööma, selle asemel, et kuskile mujale näksida, muudab söögiajad eriliseks sündmuseks. Peaaegu kindlasti paneb see teid hoolikamalt planeerima, mida teie pere sööb. Ja kui hakkate toidule mõtlema, märkate, et terve pere hakkab tervislikumalt toituma.