Alimentación Saludable para Niños – Haz que tus hijos coman sano

Alimentación Saludable para Niños – Haz que tus hijos coman sano

Es importante empezar a comer sano desde temprano. Si abandonas demasiado tarde la misión de conseguir que tus hijos coman sano, será más difícil cambiar los hábitos aprendidos. Por otro lado, si siempre ha insistido en tener niños que coman de forma saludable en su hogar, le resultará mucho más fácil mantener a sus hijos en el camino recto y angosto de una alimentación saludable.

Comience por asegurarse de tener alimentos saludables en su refrigerador y despensa. No puedes enseñar a tus hijos a comer sano si están rodeados de dulces, chocolate y bebidas carbonatadas. Recuerde que los niños son muy perceptivos y rápidamente notarán cualquier discrepancia entre lo que usted dice y lo que hace.

Deja que tus hijos te ayuden a elegir frutas y verduras en el supermercado o tienda de comestibles. El sentimiento de implicación es importante. Después de todo, si sus hijos han ayudado a elegir los alimentos que comen, se sentirán más incluidos y será más probable que quieran comerlos. Incluso si simplemente no quieres comer algo, incluirlo en tu decisión de compra al menos te evitará desperdiciar comida más adelante.

Anime a sus hijos a beber mucha agua. La leche baja en grasa también es buena. Y el jugo de fruta es saludable, pero puede aumentar el equilibrio calórico si bebe demasiado. Si a sus hijos les apetece el jugo de naranja recién exprimido, compre una de las económicas prensas manuales y déjeles exprimir su propio jugo. Esto iniciará un hábito de alimentación saludable para sus hijos y también reducirá la velocidad a la que beben el jugo: ¡exprimir un litro de jugo con la mano llevará mucho tiempo!

Comer juntos con regularidad en familia es una excelente manera de criar a los niños con una dieta saludable. El hecho de que todos se sienten a comer juntos en lugar de tomar un refrigerio rápido de camino a otro lugar hace que la hora de las comidas sea una ocasión especial. Es casi seguro que esto hará que usted planifique más cuidadosamente lo que come su familia. Y una vez que empieces a pensar en la comida, notarás que toda la familia empieza a comer de forma más saludable.