Υγιεινή Διατροφή για Παιδιά – Κάντε τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά

Υγιεινή Διατροφή για Παιδιά – Κάντε τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά

Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε νωρίς να τρώτε υγιεινά. Εάν αφήσετε την αποστολή να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά πολύ αργά, θα είναι πιο δύσκολο να αλλάξετε τις συνήθειες που έχετε μάθει. Από την άλλη πλευρά, εάν πάντα επιμένατε να έχετε στο σπίτι σας παιδιά με υγιεινή διατροφή, τότε θα έχετε πολύ πιο εύκολο χρόνο να κρατήσετε τα παιδιά σας στον ίσιο και στενό δρόμο της υγιεινής διατροφής.

Ξεκινήστε φροντίζοντας να έχετε υγιεινές τροφές στο ψυγείο και το ντουλάπι σας. Δεν μπορείτε να διδάξετε στα παιδιά σας υγιεινή διατροφή, εάν περιβάλλονται από γλυκά, σοκολάτα και ανθρακούχα ποτά. Θυμηθείτε ότι τα παιδιά είναι μια οξυδερκής ομάδα και θα παρατηρήσουν γρήγορα οποιαδήποτε ασυμφωνία μεταξύ αυτού που λέτε και αυτού που κάνετε.

Αφήστε τα παιδιά σας να σας βοηθήσουν να επιλέξετε φρούτα και λαχανικά στο σούπερ μάρκετ ή στο παντοπωλείο. Το αίσθημα της συμμετοχής είναι σημαντικό. Εξάλλου, αν τα παιδιά σας έχουν βοηθήσει στην επιλογή του φαγητού που τρώνε, θα αισθάνονται ότι περιέχονται περισσότερο και θα θέλουν να το φάνε. Ακόμα κι αν απλά δεν θέλετε να φάτε κάτι, συμπεριλαμβανομένου του στην απόφαση αγοράς σας θα σας σώσει τουλάχιστον από τη σπατάλη φαγητού αργότερα.

Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να πίνουν άφθονο νερό. Το γάλα με χαμηλά λιπαρά είναι επίσης καλό. Και ο χυμός φρούτων είναι υγιεινός, αλλά μπορεί να αυξήσει το ισοζύγιο θερμίδων σας εάν πίνετε πολύ από αυτόν. Εάν τα παιδιά σας έχουν λαχτάρα για φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού, αγοράστε μια από τις φθηνές πρέσες χειρός και αφήστε τα να στύψουν το χυμό τους. Αυτό θα ξεκινήσει μια υγιεινή διατροφική συνήθεια για τα παιδιά σας και επίσης θα επιβραδύνει τον ρυθμό με τον οποίο πίνουν τον χυμό - το στύψιμο ενός λίτρου χυμού με το χέρι θα πάρει πολύ χρόνο!

Το να τρώτε τακτικά μαζί ως οικογένεια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μεγαλώσετε τα παιδιά με μια υγιεινή διατροφή. Το γεγονός ότι κάθεστε όλοι μαζί για να φάτε αντί να πάρετε ένα γρήγορο σνακ στο δρόμο για κάπου αλλού κάνει τις ώρες των γευμάτων μια ιδιαίτερη περίσταση. Αυτό σχεδόν σίγουρα θα σας κάνει να προγραμματίσετε πιο προσεκτικά τι τρώει η οικογένειά σας. Και μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε το φαγητό, θα παρατηρήσετε ότι όλη η οικογένεια αρχίζει να τρώει πιο υγιεινά.