Υγιεινή διατροφή για παιδιά - Κάντε τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά

Veröffentlicht:

Von:

Es ist wichtig, früh mit gesunder Ernährung zu beginnen. Wenn Sie die Mission, Ihre Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, zu spät aufgeben, wird es schwieriger, die erlernten Gewohnheiten zu ändern. Wenn Sie andererseits immer darauf bestanden haben, dass Sie sich gesund ernährende Kinder in Ihrem Haushalt haben, dann wird es Ihnen viel leichter fallen, Ihre Kinder auf dem geraden und schmalen Weg der gesunden Ernährung zu halten. Beginnen Sie damit, sicherzustellen, dass Sie gesunde Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank und Ihrer Speisekammer haben. Sie können Ihren Kindern keine gesunde Ernährung beibringen, wenn sie von Süßigkeiten, Schokolade und kohlensäurehaltigen …
Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με υγιεινή διατροφή νωρίς. Εάν εγκαταλείψετε την αποστολή για να φτάσετε στα παιδιά σας πολύ αργά, θα είναι πιο δύσκολο να αλλάξετε τις συνήθειες που έχουν μάθει. Από την άλλη πλευρά, αν έχετε πάντα επιμείνει ότι έχετε υγιή παιδιά στο νοικοκυριό σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να κρατήσετε τα παιδιά σας στην ευθεία και στενή πορεία της υγιεινής διατροφής. Ξεκινήστε να εξασφαλίζετε ότι έχετε υγιεινά τρόφιμα στο ψυγείο και το ντουλάπι σας. Δεν μπορείτε να διδάξετε στα παιδιά σας μια υγιεινή διατροφή εάν είστε γλυκά, σοκολάτα και ανθρακούχα ... (Symbolbild/natur.wiki)

Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με την υγιεινή διατροφή νωρίς. Εάν εγκαταλείψετε την αποστολή για να φτάσετε στα παιδιά σας πολύ αργά, θα είναι πιο δύσκολο να αλλάξετε τις συνήθειες που έχουν μάθει. Από την άλλη πλευρά, αν έχετε πάντα επιμείνει ότι έχετε υγιή παιδιά στο νοικοκυριό σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να κρατήσετε τα παιδιά σας στην ευθεία και στενή πορεία της υγιεινής διατροφής.

Ξεκινήστε να εξασφαλίζετε ότι έχετε υγιεινά τρόφιμα στο ψυγείο και το ντουλάπι σας. Δεν μπορείτε να διδάξετε στα παιδιά σας μια υγιεινή διατροφή εάν περιβάλλεται από γλυκά, σοκολάτα και ανθρακούχα ποτά. Θυμηθείτε ότι τα παιδιά είναι μια έξυπνη δέσμη και κάθε διαφορά ανάμεσα σε αυτό που λένε και αυτό που κάνουν θα παρατηρήσουν γρήγορα.

Αφήστε τα παιδιά σας να σας βοηθήσουν να επιλέξετε φρούτα και λαχανικά στο σούπερ μάρκετ ή στο παντοπωλείο. Το αίσθημα συμμετοχής είναι σημαντικό. Όταν τα παιδιά σας βοήθησαν να επιλέξετε το φαγητό που τρώτε, τελικά θα αισθανθείτε πιο ολοκληρωμένα και θέλετε να το φάτε. Ακόμα κι αν απλά δεν θέλετε να φάτε κάτι, η συμπερίληψη στην απόφαση αγοράς σας εξοικονομεί τουλάχιστον ένα μεταγενέστερο απόβλητο τροφίμων.

Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να πίνουν πολύ νερό. Το χαμηλό γάλα είναι επίσης καλό. Και ο χυμός φρούτων είναι υγιής, αλλά μπορεί να ανέλθει στην ισορροπία θερμίδων αν πίνει πάρα πολύ από αυτό. Εάν τα παιδιά σας αισθάνονται σαν φρεσκοκομμένο χυμό πορτοκαλιού, αγοράστε ένα από τα φθηνά πιεστήρια χεριών και αφήστε τους να πιέσουν το δικό τους χυμό. Αυτό θα ξεκινήσει μια συνήθεια υγιεινής διατροφής για τα παιδιά σας και θα επιβραδύνει επίσης το ρυθμό με τον οποίο πίνετε το χυμό - η συμπίεση ενός χυμού λίτρων με το χέρι θα διαρκέσει πολύ!

Το κανονικό γεύμα ως οικογένεια είναι ένας καλός τρόπος για να μεγαλώσετε τα παιδιά με υγιεινή διατροφή. Το γεγονός ότι όλοι κάθονται για φαγητό αντί να πάρουν ένα γρήγορο σνακ στο δρόμο προς ένα άλλο μέρος κάνει τα γεύματα μια ειδική περίσταση. Αυτό σχεδόν σίγουρα θα σας κάνει να σχεδιάσετε πιο προσεκτικά τι τρώει η οικογένειά σας. Και μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε το φαγητό, θα διαπιστώσετε ότι όλη η οικογένεια αρχίζει να τρώει πιο υγιεινά.