Suche
Mein Konto
Sund kost for børn - Få dine børn til at spise sundt
Det er vigtigt at begynde at spise sundt tidligt. Hvis du forlader missionen om at få dine børn til at spise sundt for sent, bliver det sværere at ændre de vaner, du har lært. På den anden side, hvis du altid har insisteret på at have sundt spisende børn i din husstand, så vil du have meget nemmere ved at holde dine børn på den lige og snævre vej til sund kost. Start med at sikre dig, at du har sund mad i dit køleskab og spisekammer. Du kan ikke lære dine børn sund kost, hvis de er afhængige af slik, chokolade og kulsyre...
Sund kost for børn - Få dine børn til at spise sundt
Det er vigtigt at begynde at spise sundt tidligt. Hvis du forlader missionen om at få dine børn til at spise sundt for sent, bliver det sværere at ændre de vaner, du har lært. På den anden side, hvis du altid har insisteret på at have sundt spisende børn i din husstand, så vil du have meget nemmere ved at holde dine børn på den lige og snævre vej til sund kost.
Start med at sikre dig, at du har sund mad i dit køleskab og spisekammer. Du kan ikke lære dine børn sund kost, hvis de er omgivet af slik, chokolade og kulsyreholdige drikkevarer. Husk, at børn er en opfattende flok og vil hurtigt bemærke enhver uoverensstemmelse mellem, hvad du siger, og hvad du gør.
Lad dine børn hjælpe dig med at vælge frugt og grønt i supermarkedet eller købmanden. Følelsen af involvering er vigtig. Når alt kommer til alt, hvis dine børn har hjulpet med at vælge den mad, de spiser, vil de føle sig mere inkluderede og mere tilbøjelige til at ville spise det. Selvom du simpelthen ikke vil spise noget, vil det i det mindste spare dig for at spilde mad senere, hvis du inkluderer det i din købsbeslutning.
Tilskynd dine børn til at drikke rigeligt med vand. Fedtfattig mælk er også godt. Og frugtjuice er sundt, men kan øge din kaloriebalance, hvis du drikker for meget af det. Hvis dine børn får lyst til friskpresset appelsinjuice, så køb en af de billige håndpressere og lad dem presse deres egen juice. Dette vil starte en sund spisevane for dine børn og også sænke hastigheden, hvormed de drikker juicen - at presse en liter juice i hånden vil tage lang tid!
At spise sammen regelmæssigt som en familie er en fantastisk måde at opdrage børn med en sund kost. Det faktum, at I alle sætter jer ned for at spise sammen i stedet for at snuppe en hurtig snack på vej til et andet sted, gør måltiderne til en særlig lejlighed. Dette vil næsten helt sikkert få dig til at planlægge mere omhyggeligt, hvad din familie spiser. Og når du først begynder at tænke på mad, vil du bemærke, at hele familien begynder at spise sundere.