Sund spisning til børn - få dine børn til at spise sunde

Veröffentlicht:

Von:

Es ist wichtig, früh mit gesunder Ernährung zu beginnen. Wenn Sie die Mission, Ihre Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, zu spät aufgeben, wird es schwieriger, die erlernten Gewohnheiten zu ändern. Wenn Sie andererseits immer darauf bestanden haben, dass Sie sich gesund ernährende Kinder in Ihrem Haushalt haben, dann wird es Ihnen viel leichter fallen, Ihre Kinder auf dem geraden und schmalen Weg der gesunden Ernährung zu halten. Beginnen Sie damit, sicherzustellen, dass Sie gesunde Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank und Ihrer Speisekammer haben. Sie können Ihren Kindern keine gesunde Ernährung beibringen, wenn sie von Süßigkeiten, Schokolade und kohlensäurehaltigen …
Det er vigtigt at starte med sund spisning tidligt. Hvis du opgiver missionen om at få dine børn for sent, vil det være vanskeligere at ændre de lærte vaner. På den anden side, hvis du altid har insisteret på, at du har sunde børn i din husstand, vil det være meget lettere for dig at holde dine børn på den lige og smalle sti for sund kost. Begynd at sikre, at du har sunde fødevarer i dit køleskab og spisekammer. Du kan ikke lære dine børn en sund kost, hvis du er af slik, chokolade og kulsyreholdige ... (Symbolbild/natur.wiki)

Det er vigtigt at starte med sund ernæring tidligt. Hvis du opgiver missionen om at få dine børn for sent, vil det være vanskeligere at ændre de lærte vaner. På den anden side, hvis du altid har insisteret på, at du har sunde børn i din husstand, vil det være meget lettere for dig at holde dine børn på den lige og smalle sti for sund kost.

Start med at sikre, at du har sunde fødevarer i dit køleskab og pantry. Du kan ikke lære dine børn en sund kost, hvis de er omgivet af slik, chokolade og kulsyreholdige drikkevarer. Husk, at børn er en genial flok og enhver uoverensstemmelse mellem hvad de siger, og hvad de gør, vil hurtigt bemærke.

Lad dine børn hjælpe dig med at vælge frugt og grøntsager i supermarkedet eller købmanden. Følelsen af ​​deltagelse er vigtig. Når dine børn hjalp med at vælge den mad, du spiser, vil du endelig føle dig mere integreret og vil spise den. Selv hvis du bare ikke ønsker at spise noget, sparer optagelsen i købsbeslutningen dig mindst et senere madaffald.

Opmuntr dine børn til at drikke meget vand. Mælk med lavt fedt er også godt. Og frugtsaft er sund, men kan stige i kaloribalancen, hvis han drikker for meget af det. Hvis dine børn har lyst til friskpresset appelsinsaft, skal du købe et af de billige håndpresser og lade dem klemme deres egen juice. Dette vil starte en sund spisevaner for dine børn og også bremse det tempo, hvormed du drikker saften - at klemme en liter juice for hånd tager lang tid!

Regelmæssigt måltid som familie er en god måde at opdrage børn med sund kost. Det faktum, at de alle sætter sig ned for at spise i stedet for at få en hurtig snack på vej til et andet sted, gør måltider til en særlig lejlighed. Dette vil næsten helt sikkert få dig til at planlægge mere omhyggeligt, hvad din familie spiser. Og så snart du begynder at tænke på maden, vil du opdage, at hele familien begynder at spise sundere.