Zdravé stravování pro děti - aby vaše děti jedí zdravé

Veröffentlicht:

Von:

Es ist wichtig, früh mit gesunder Ernährung zu beginnen. Wenn Sie die Mission, Ihre Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, zu spät aufgeben, wird es schwieriger, die erlernten Gewohnheiten zu ändern. Wenn Sie andererseits immer darauf bestanden haben, dass Sie sich gesund ernährende Kinder in Ihrem Haushalt haben, dann wird es Ihnen viel leichter fallen, Ihre Kinder auf dem geraden und schmalen Weg der gesunden Ernährung zu halten. Beginnen Sie damit, sicherzustellen, dass Sie gesunde Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank und Ihrer Speisekammer haben. Sie können Ihren Kindern keine gesunde Ernährung beibringen, wenn sie von Süßigkeiten, Schokolade und kohlensäurehaltigen …
Je důležité začít s zdravým stravováním brzy. Pokud se vzdáte mise, aby se vaše děti dostaly příliš pozdě, bude obtížnější změnit naučené návyky. Na druhé straně, pokud jste vždy trvali na tom, že máte ve své domácnosti zdravé děti, bude pro vás mnohem snazší udržovat své děti na rovné a úzké cestě zdravé stravy. Začněte zajistit, abyste měli v lednici a spíži zdravé jídlo. Pokud máte sladkosti, čokoládu a syceni, nemůžete své děti naučit zdravou stravu (Symbolbild/natur.wiki)

Je důležité začít se zdravou výživou brzy. Pokud se vzdáte mise, aby se vaše děti dostaly příliš pozdě, bude obtížnější změnit naučené návyky. Na druhé straně, pokud jste vždy trvali na tom, že máte ve své domácnosti zdravé děti, bude pro vás mnohem snazší udržovat své děti na rovné a úzké cestě zdravé stravy.

Začněte zajistit, že máte zdravé potraviny v lednici a spíži. Pokud jsou obklopeny sladkostí, čokoládou a sycenými nápoji, nemůžete učit své děti zdravou stravu. Pamatujte, že děti jsou geniální parta a každý nesoulad mezi tím, co říkají, a tím, co dělají, si rychle všimnou.

Nechte vaše děti pomoci vám vybrat ovoce a zeleninu v supermarketu nebo obchodě s potravinami. Pocit účasti je důležitý. Když vaše děti pomohly vybrat si jídlo, které jíte, konečně se budete cítit integrovanější a budete ho chtít jíst. I když prostě nechcete něco jíst, zahrnutí do rozhodnutí o nákupu vám ušetří alespoň pozdější plýtvání potravinami.

Povzbuzujte své děti, aby pily hodně vody. Mléko s nízkým obsahem fat je také dobré. A ovocná šťáva je zdravá, ale může se zvýšit v rovnováze kalorií, pokud ji pije příliš mnoho. Pokud se vaše děti cítí jako čerstvě stisknutá pomerančová šťáva, kupte si jeden z levných lisů rukou a nechte je stisknout vlastní šťávu. To začne zdravý stravovací zvyk pro vaše děti a také zpomalí tempo, se kterým pijete šťávu - mačkání litrového šťávy ručně bude trvat dlouho!

Pravidelné jídlo jako rodina je dobrý způsob, jak vychovávat děti se zdravým stravováním. Skutečnost, že všichni si sedí k jídlu, místo aby dostali rychlé občerstvení na cestě na jiné místo, dělá jídlo zvláštní příležitostí. To téměř jistě způsobí, že budete pečlivěji plánovat, co vaše rodina jí. A jakmile začnete přemýšlet o jídle, zjistíte, že celá rodina začne jíst zdravěji.