Zdravé stravování pro děti – Nechte své děti jíst zdravě

Zdravé stravování pro děti – Nechte své děti jíst zdravě

Je důležité začít zdravě jíst brzy. Pokud opustíte poslání přimět své děti zdravě jíst příliš pozdě, bude těžší změnit návyky, které jste se naučili. Na druhou stranu, pokud jste vždy trvali na tom, abyste měli ve své domácnosti zdravě se stravující děti, bude pro vás mnohem snazší udržet své děti na přímé a úzké cestě zdravého stravování.

Začněte tím, že se ujistěte, že máte v lednici a spíži zdravé potraviny. Své děti nenaučíte zdravému stravování, pokud jsou obklopeny sladkostmi, čokoládou a sycenými nápoji. Pamatujte, že děti jsou vnímavá parta a rychle si všimnou jakéhokoli rozporu mezi tím, co říkáte, a tím, co děláte.

Nechte své děti, aby vám pomohly vybrat ovoce a zeleninu v supermarketu nebo v obchodě s potravinami. Důležitý je pocit zapojení. Koneckonců, pokud vaše děti pomohly vybrat jídlo, které jedí, budou se cítit více začleněny a pravděpodobněji ho budou chtít jíst. I když prostě něco jíst nechcete, zahrnutí toho do nákupního rozhodování vás alespoň ušetří pozdějšího plýtvání jídlem.

Povzbuďte své děti, aby pily hodně vody. Dobré je i nízkotučné mléko. A ovocná šťáva je zdravá, ale může zvýšit vaši kalorickou rovnováhu, pokud jí pijete příliš mnoho. Pokud vaše děti dostanou chuť na čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu, kupte si některý z levných ručních lisů a nechte je vymačkat si vlastní šťávu. Tím nastartujete zdravý stravovací návyk vašich dětí a také zpomalíte rychlost, jakou šťávu pijí – ruční vylisování litru šťávy zabere hodně času!

Pravidelné společné stravování jako rodina je skvělý způsob, jak vychovávat děti zdravou stravou. Skutečnost, že se všichni posadíte k jídlu společně místo rychlého občerstvení na cestě někam jinam, dělá z jídla zvláštní příležitost. To téměř jistě způsobí, že budete pečlivěji plánovat, co vaše rodina jí. A jakmile začnete přemýšlet o jídle, všimnete si, že celá rodina začne jíst zdravěji.