Suche
Mein Konto
Здравословно хранене за деца – Накарайте децата си да се хранят здравословно
Важно е да започнете да се храните здравословно отрано. Ако се откажете от мисията да накарате децата си да се хранят здравословно твърде късно, ще бъде по-трудно да промените навиците, които сте научили. От друга страна, ако винаги сте настоявали да имате здравословно хранещи се деца във вашето домакинство, тогава ще имате много по-лесно време да държите децата си по правия и тесен път на здравословното хранене. Започнете, като се уверите, че имате здравословни храни в хладилника и килера си. Не можете да научите децата си на здравословно хранене, ако са пристрастени към сладкото, шоколада и газираните...
Здравословно хранене за деца – Накарайте децата си да се хранят здравословно
Важно е да започнете да се храните здравословно отрано. Ако се откажете от мисията да накарате децата си да се хранят здравословно твърде късно, ще бъде по-трудно да промените навиците, които сте научили. От друга страна, ако винаги сте настоявали да имате здравословно хранещи се деца във вашето домакинство, тогава ще имате много по-лесно време да държите децата си по правия и тесен път на здравословното хранене.
Започнете, като се уверите, че имате здравословни храни в хладилника и килера си. Не можете да научите децата си на здравословно хранене, ако са заобиколени от сладкиши, шоколад и газирани напитки. Не забравяйте, че децата са проницателна група и бързо ще забележат всяко несъответствие между това, което казвате и това, което правите.
Нека вашите деца ви помогнат да изберете плодове и зеленчуци в супермаркета или магазина за хранителни стоки. Усещането за съпричастност е важно. В крайна сметка, ако вашите деца са помогнали в избора на храната, която ядат, те ще се почувстват по-включени и по-вероятно да искат да я ядат. Дори ако просто не искате да ядете нещо, включването му в решението ви за покупка поне ще ви спести загубата на храна по-късно.
Насърчавайте децата си да пият много вода. Нискомасленото мляко също е полезно. И плодовият сок е здравословен, но може да увеличи калорийния ви баланс, ако пиете твърде много от него. Ако децата ви изпитват желание за прясно изцеден портокалов сок, купете една от евтините ръчни преси и ги оставете да си изцеждат сока сами. Това ще създаде здравословен хранителен навик за вашите деца и също ще забави скоростта, с която пият сока - изстискването на литър сок на ръка ще отнеме много време!
Редовното хранене заедно като семейство е чудесен начин да отгледате децата със здравословна диета. Фактът, че всички сядате да ядете заедно, вместо да вземете бърза закуска на път за някъде другаде, прави времето за хранене специален повод. Това почти сигурно ще ви накара да планирате по-внимателно какво яде вашето семейство. И след като започнете да мислите за храна, ще забележите, че цялото семейство започва да се храни по-здравословно.