الأكل الصحي للأطفال - اجعل أطفالك يأكلون بصحة جيدة
الأكل الصحي للأطفال - اجعل أطفالك يأكلون بصحة جيدة
من المهم أن تبدأ بالتغذية الصحية في وقت مبكر. إذا تخليت عن المهمة للحصول على أطفالك بعد فوات الأوان ، فسيكون من الصعب تغيير العادات المستفادة. من ناحية أخرى ، إذا كنت قد أصرت دائمًا على أن يكون لديك أطفال أصحاء في منزلك ، فسيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تبقي أطفالك على الطريق المستقيم والضيق للنظام الغذائي الصحي.
ابدأ في التأكد من أن لديك أطعمة صحية في الثلاجة والمخزن. لا يمكنك تعليم أطفالك اتباع نظام غذائي صحي إذا كانوا محاطين بالحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية. تذكر أن الأطفال هم حفنة بارعة وكل تباين بين ما يقولون وما يفعلونه سيلاحظ بسرعة.
دع أطفالك يساعدك في اختيار الفاكهة والخضروات في السوبر ماركت أو متجر البقالة. الشعور بالمشاركة مهم. عندما ساعد أطفالك في اختيار الطعام الذي تتناوله ، ستشعر أخيرًا بمزيد من التكامل وتريد تناوله. حتى لو كنت لا ترغب في تناول شيء ما ، فإن التضمين في قرار الشراء يوفر لك على الأقل نفايات الطعام اللاحقة.
شجع أطفالك على شرب الكثير من الماء. الحليب منخفض الدسم هو أيضا جيد. وعصير الفاكهة صحية ، ولكن يمكن أن يرتفع في توازن السعرات الحرارية إذا كان يشرب الكثير منه. إذا كان أطفالك يشعرون وكأنهم عصير برتقالي مضغوط حديثًا ، فقم بشراء واحدة من مكابس اليد غير المكلفة ودعهم يضغطون على عصيرهم. سيبدأ هذا عادة الأكل الصحي لأطفالك وأيضًا إبطاء الوتيرة التي تشرب بها العصير - فإن الضغط على عصير لتر باليد سيستغرق وقتًا طويلاً!
الوجبة العادية كعائلة هي وسيلة جيدة لتربية الأطفال الذين يعانون من الأكل الصحي. حقيقة أنهم جميعًا يجلسون لتناول الطعام بدلاً من تناول وجبة خفيفة سريعة في الطريق إلى مكان آخر ، يجعل الوجبات مناسبة خاصة. من المؤكد أن هذا سيؤدي إلى التخطيط بعناية أكثر ما تأكله عائلتك. وبمجرد أن تبدأ في التفكير في الطعام ، ستجد أن العائلة بأكملها تبدأ في تناول الطعام بشكل أكثر صحة.