الأكل الصحي للأطفال - اجعل أطفالك يتناولون طعامًا صحيًا

الأكل الصحي للأطفال - اجعل أطفالك يتناولون طعامًا صحيًا

من المهم البدء بتناول الطعام الصحي مبكرًا. إذا تركت مهمة جعل أطفالك يتناولون طعامًا صحيًا في وقت متأخر جدًا، فسيكون من الصعب تغيير العادات التي تعلمتها. من ناحية أخرى، إذا كنت تصر دائمًا على إنجاب أطفال يتناولون طعامًا صحيًا في منزلك، فسيكون من الأسهل عليك إبقاء أطفالك على الطريق المستقيم والضيق للأكل الصحي.

ابدأ بالتأكد من وجود أطعمة صحية في الثلاجة ومخزن المؤن. لا يمكنك تعليم أطفالك الأكل الصحي إذا كانوا محاطين بالحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية. تذكر أن الأطفال مجموعة مدركة وسرعان ما سيلاحظون أي تناقض بين ما تقوله وما تفعله.

اسمح لأطفالك بمساعدتك في اختيار الفواكه والخضروات في السوبر ماركت أو محل البقالة. الشعور بالمشاركة مهم. بعد كل شيء، إذا ساعد أطفالك في اختيار الطعام الذي يتناولونه، فسيشعرون بأنهم أكثر اندماجًا وأكثر ميلاً إلى الرغبة في تناوله. حتى لو كنت ببساطة لا ترغب في تناول شيء ما، فإن إدراجه في قرار الشراء الخاص بك سيوفر لك على الأقل من إهدار الطعام لاحقًا.

شجعوا أطفالكم على شرب الكثير من الماء. الحليب قليل الدسم مفيد أيضًا. وعصير الفاكهة صحي، ولكن يمكن أن يزيد من توازن السعرات الحرارية إذا شربت الكثير منه. إذا كان أطفالك يشعرون بالرغبة الشديدة في تناول عصير البرتقال الطازج، فاشتري واحدة من المكابس اليدوية غير المكلفة واسمح لهم بعصر العصير الخاص بهم. سيبدأ هذا في تكوين عادة غذائية صحية لأطفالك وسيبطئ أيضًا معدل شربهم للعصير - فعصر لتر من العصير باليد سيستغرق وقتًا طويلاً!

يعد تناول الطعام معًا بانتظام كعائلة طريقة رائعة لتربية الأطفال بنظام غذائي صحي. إن حقيقة جلوسكم جميعًا لتناول الطعام معًا بدلاً من تناول وجبة خفيفة سريعة في طريقكم إلى مكان آخر، تجعل أوقات تناول الطعام مناسبة خاصة. من المؤكد أن هذا سيجعلك تخطط بعناية أكبر لما تأكله عائلتك. وبمجرد أن تبدأ في التفكير في الطعام، ستلاحظ أن جميع أفراد الأسرة يبدأون في تناول طعام صحي أكثر.