Zdrava prehrana za vaše dijete

Von Natur.wiki Autoren-Team

Als Eltern kann es frustrierend sein, Ihr Kind dazu zu bringen, bestimmte Lebensmittel zu essen. Die junge Palette schätzt neue Farben, Geschmäcker und Texturen in Lebensmitteln nicht oft. Wenn Kinder jedoch früh im Leben gute Essgewohnheiten lernen, können sie ihr Leben lang weiterhin gesunde Entscheidungen treffen! Jedes Kind ist anders. Einige essen zufrieden drei Mahlzeiten am Tag, gefüllt mit Obst und Gemüse, während andere viele kleine Portionen essen und extrem wählerisch sind. Es gibt keine „richtige“ Methode, wie Ihr Kind isst, solange es zunimmt und sich mit geeigneten Maßnahmen entwickelt. Es ist jedoch wichtig, Ihrem Kind weiterhin eine große Auswahl …
Kao roditelji, može biti frustrirajuće da vaše dijete pojede određenu hranu. Mlada paleta često ne cijeni nove boje, ukuse i teksture u hrani. Međutim, ako djeca nauče dobre prehrambene navike u ranom životu, mogu nastaviti donositi zdrave odluke tijekom svog života! Svako je dijete drugačije. Neki jedu zadovoljna tri obroka dnevno, napunjene voćem i povrćem, dok drugi jedu mnogo malih porcija i izuzetno su izbirljivi. Ne postoji "ispravna" metoda kako vaše dijete jede sve dok se povećava i razvija s odgovarajućim mjerama. Međutim, za dijete je važan veliki izbor ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kao roditelji, može biti frustrirajuće da vaše dijete pojede određenu hranu. Mlada paleta često ne cijeni nove boje, ukuse i teksture u hrani. Međutim, ako djeca nauče dobre prehrambene navike u ranom životu, mogu nastaviti donositi zdrave odluke tijekom svog života!

Svako je dijete drugačije. Neki jedu zadovoljna tri obroka dnevno, napunjene voćem i povrćem, dok drugi jedu mnogo malih porcija i izuzetno su izbirljivi. Ne postoji "ispravna" metoda kako vaše dijete jede sve dok se povećava i razvija s odgovarajućim mjerama. Međutim, važno je i dalje ponuditi svom djetetu velik izbor hrane, čak i ako je izuzetno izbirljivo što je u ustima. Na taj način je tjedna prehrana vašeg djeteta zaokružena, čak i ako u određenim danima nema uravnotežene prehrane. Imajte na umu da sve dok zdrave odluke modeliraju roditelji i kontinuirano se nude djetetu (bez pritiska), dijete će ih napokon isprobati!

Evo nekoliko savjeta kako se osigurati da se vaše dijete dovoljno hrani:

- Nahranite dijete raznim voćem i povrćem. Dodajte hranu koja ima različite boje iz prehrambenih fizioloških i estetskih razloga.

- nude razne voće i povrće u mladoj dobi. To pomaže djetetu da izgradi zdrave prehrambene navike u ranoj fazi
- Model zdravih prehrambenih navika. Djeca često žele jesti sve što roditelji jedu, pa se pobrinite da je hranjiva!
- Stavite voće i povrće u omiljena jela vašeg djeteta. Na primjer, umak od rezanci koji je bogat valjanim povrćem ili dodajte u sendvič krastavac i klice.

Važan korak za zdravu prehranu je smanjiti količinu prerađene hrane u prehrani vašeg djeteta. Knjige, slatkiši i drugi pakirani grickalice sadrže velike količine šećera i umjetnih okusa ili boja. Čak i voćna pića pripadaju istoj nezdravoj kategoriji! Prerađena hrana sadrži sadržaj visokog kalorija bez puno prehrambene vrijednosti. I ne samo to, već sve kemikalije u tim namirnicama mogu dovesti do hiperaktivnosti, nemira, slabog raspona pažnje i pretilosti kod djece. Roditelji često primjećuju da se opće fizičko i mentalno zdravlje znatno poboljšavaju čim se prerađena hrana uzima iz djetetove prehrane.

Evo nekoliko savjeta o prehrani cjelovite hrane:

- Izbjegavajte prerađene / šećerne zalogaje: pomfrit, kolačiće, krafne, slatkiši itd.

- 100% voćni sok umjesto pića koji sadrže šećer (soda, ledeni čaj, voćna pića itd.)

- krumpir pećnice umjesto pomfrit

- Upotrijebite pšenicu od cijelog zrna umjesto bijelog kruha / tjestenine / brašna

- zobene pahuljice umjesto žitarica za doručak koji sadrže šećer

- Ostaci pilećeg ili purećeg mesa umjesto prerađenih hladnih reza

-Kruhni pileća prsa umjesto pilećih nuggetsa
kupljena u trgovini
- kokice iz zraka umjesto pomfrita

- sladoled na stabljici izrađen od 100% čistog voćnog soka
- Svježe voće i povrće kao grickalice: jabuke, banane, bobice, grožđe, celer, mrkva, cvjetača itd.