健康饮食——脂肪和油

健康饮食——脂肪和油

大多数饮食计划建议您尽可能远离脂肪和油。脂肪密集或油腻的食物被认为是一大禁忌。大多数人没有意识到我们的身体需要脂肪和油来完成某些事情。专家已经证明，存在所谓的“健康脂肪”，我们的身体实际上需要它来产生更多的能量并支持内部新陈代谢。

结合日常锻炼和其他饮食，健康的脂肪可以严重帮助您的身体改善新陈代谢。您还需要碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，以确保您的身体获得正常运作所需的物质，同时保持良好的体形。这就是为什么良好的饮食需要考虑到营养，而不是盲目地告诉你完全远离脂肪。健康脂肪还可以帮助控制身体的胆固醇水平 - 与坏脂肪不同，它根本不会提高胆固醇水平，而坏脂肪会导致严重的胆固醇问题 - 并降低患心脏病的风险。

现在我们知道不饱和脂肪是健康脂肪，让我们看看如何以及在哪里可以找到它们。不饱和脂肪天然存在于植物油、坚果、种子、鲑鱼或其他几种多脂鱼类中。当然，您现在会意识到，将这些不饱和脂肪来源作为您饮食的一部分根本不是一件困难的任务。您可以使用食物金字塔并立即了解如何从饮食中获取足够的不饱和脂肪。您还可以使用同一系统来控制其他饮食习惯，以确保您饮食健康并改善身体的整体状况和形状。

一旦您在食物金字塔的帮助下制定了完美的饮食计划，您就该计划日常锻炼了。最好分配少量的时间，而不是增加锻炼的时间，因为短期和密集的锻炼更容易维持，而且从长远来看通常更有效。您可以咨询专业人士来制定培训计划。这是完全健康饮食的终极杀手组合。您会在不知不觉中获得您想要的形状。