健康饮食 - 脂肪和油

健康饮食 - 脂肪和油

大多数饮食计划建议您尽可能远离脂肪和油。脂肪密集型或油性食品被认为很棒。大多数人不认识的是，我们的身体需要脂肪和油。专家已经证明，有一个被称为“健康脂肪”，我们的身体实际上需要产生更多的能量并支持内部新陈代谢。

结合日常运动和其他营养，健康脂肪可以严重帮助您的身体改善新陈代谢。您还需要碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质，以确保您的身体在身体状况良好时得到正常工作所需的东西。因此，良好的营养必须考虑营养，而不是盲目告诉他们应该远离脂肪。健康的脂肪还可以帮助控制身体的胆固醇水平 - 与可能导致严重胆固醇问题的不良脂肪相比，它根本无法提高胆固醇水平 - 并降低了心脏问题的风险。

现在，我们知道不饱和脂肪是健康的脂肪，让我们看一下如何以及在哪里找到它们。当然，不饱和脂肪发生在植物油，坚果，种子，鲑鱼或其他几种富含脂肪的鱼中。当然，您现在会看到，使这些不饱和脂肪来源的一部分成为您饮食的一部分根本不是一项艰巨的任务。您可以使用营养金字塔，找出几乎立即获得足够的不饱和脂肪来饮食。您也可以使用相同的系统来控制其他饮食习惯，以确保您饮食健康并改善身体状况和身体形状。

如果您在营养金字塔的帮助下制定了完美的饮食计划，那么您是时候计划例行练习了。最好计划少量时间，而不是延长训练的长度，因为短期练习更容易等待，并且从长远来看通常更有效。您可以咨询专家以制定培训计划。这是完全健康饮食的最终杀手组合。在您不知不觉中，您将达到所需的形状。