Hälsosamt ätande - fetter och oljor

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die meisten Diätprogramme empfehlen Ihnen, sich so weit wie möglich von Fett und Öl fernzuhalten. Fettintensive oder ölige Lebensmittel gelten als großes Nein-Nein. Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist die Tatsache, dass unser Körper für bestimmte Dinge Fett und Öl benötigt. Experten haben bewiesen, dass es das sogenannte „gesunde Fett“ gibt, das unser Körper tatsächlich benötigt, um mehr Energie zu produzieren und den inneren Stoffwechsel zu unterstützen. In Kombination mit täglicher Bewegung und anderer Ernährung kann gesundes Fett Ihrem Körper ernsthaft helfen, seinen Stoffwechsel zu verbessern. Sie benötigen außerdem Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper …
De flesta dietprogram rekommenderar att du håller dig borta från fett och olja så långt som möjligt. Fettintensiva eller oljiga livsmedel anses vara bra nej. Vad de flesta inte känner igen är det faktum att vår kropp behöver fett och olja för vissa saker. Experter har bevisat att det finns det så kallade "friska fettet" som vår kropp faktiskt behöver producera mer energi och stödja den inre metabolismen. I kombination med daglig rörelse och annan näring kan friskt fett allvarligt hjälpa din kropp att förbättra din ämnesomsättning. Du behöver också kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler för att säkerställa att din kropp ... (Symbolbild/natur.wiki)

De flesta dietprogram rekommenderar att du håller dig borta så långt som möjligt från fett och olja. Fettintensiva eller oljiga livsmedel anses vara bra nej. Vad de flesta inte känner igen är det faktum att vår kropp behöver fett och olja för vissa saker. Experter har bevisat att det finns det så kallade "friska fettet" som vår kropp faktiskt behöver producera mer energi och stödja den inre metabolismen.

I Kombination med daglig rörelse och annan näring kan friskt fett allvarligt hjälpa din kropp att förbättra din ämnesomsättning. Du behöver också kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler för att säkerställa att din kropp får vad den behöver för att fungera ordentligt medan du är i god form. Därför måste god näring ta hänsyn till näring istället för att berätta för dem blint att de ska hålla sig borta från fett. Hälsosamt fett kan också hjälpa till att kontrollera kolesterolnivån i kroppen - det förbättrar inte kolesterolnivån alls, i motsats till dåligt fett som kan orsaka allvarliga kolesterolproblem - och minskar risken för hjärtproblem.

Nu när vi vet att omättade fetter är friska fetter, låt oss ta en titt på hur och var vi kan hitta dem. Omättade fetter förekommer naturligtvis i vegetabiliska oljor, nötter, frön, lax eller flera andra fett -rika fiskar. Naturligtvis skulle du nu se att det inte är en svår uppgift alls att göra dessa omättade fettkällor till en del av din diet. Du kan använda näringspyramiden och ta reda på hur du kan få tillräckligt omättat fett för din diet nästan omedelbart. Du kan också använda samma system för att kontrollera andra matvanor för att säkerställa att du äter hälsosamt och förbättrar det allmänna tillståndet och formen på din kropp.

Om du har skapat den perfekta dietplanen med hjälp av näringspyramiden är det dags för dig att också planera rutinmässiga övningar. Det är bäst att planera en liten tid istället för att förlänga längden på din träning, eftersom korta och packade övningar är lättare att vänta och är ofta mer effektiva på lång sikt. Du kan konsultera experter för att skapa en träningsplan. Detta är den ultimata mördarekombinationen för helt hälsosamt ätande. Du kommer till önskad form innan du vet.