Hälsosam kost - fetter och oljor

Hälsosam kost - fetter och oljor

De flesta dietprogram rekommenderar att du håller dig borta från fett och olja så mycket som möjligt. Fettintensiv eller fet mat anses vara ett stort nej-nej. Vad de flesta inte inser är det faktum att våra kroppar behöver fett och olja för vissa saker. Experter har bevisat att det finns det så kallade "hälsosamma fettet" som vår kropp faktiskt behöver för att producera mer energi och stödja inre ämnesomsättning.

I kombination med daglig träning och annan kost kan hälsosamt fett på allvar hjälpa din kropp att förbättra sin ämnesomsättning. Du behöver också kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler för att säkerställa att din kropp får det den behöver för att fungera ordentligt samtidigt som du håller dig i god form. Det är därför en bra diet måste ta hänsyn till näring snarare än att blint säga åt dig att hålla dig borta från fett helt och hållet. Hälsosamt fett kan också hjälpa till att kontrollera din kropps kolesterolnivåer - det förbättrar inte kolesterolnivåerna alls, till skillnad från dåligt fett, som kan orsaka allvarliga kolesterolproblem - och minskar risken för hjärtproblem.

Nu när vi vet att omättade fetter är hälsosamma fetter, låt oss titta på hur och var vi kan hitta dem. Omättade fetter förekommer naturligt i vegetabiliska oljor, nötter, frön, lax eller flera andra feta fiskar. Naturligtvis skulle du nu inse att det inte alls är en svår uppgift att göra dessa omättade fettkällor till en del av din kost. Du kan använda matpyramiden och ta reda på hur du får tillräckligt med omättat fett i din kost nästan omedelbart. Du kan också använda samma system för att kontrollera andra matvanor för att säkerställa att du äter hälsosamt och förbättrar din kropps övergripande tillstånd och form.

När du har skapat den perfekta dietplanen med hjälp av matpyramiden är det dags för dig att planera rutinövningar också. Det är bäst att avsätta lite tid i stället för att öka längden på ditt träningspass, eftersom korta och fullspäckade övningar är lättare att underhålla och ofta är effektivare i det långa loppet. Du kan rådfråga proffs för att skapa en utbildningsplan. Detta är den ultimata mördarkombinationen för en helt hälsosam kost. Du kommer till den form du vill ha innan du vet ordet av.