Zdrava prehrana - maščobe in olja

Zdrava prehrana - maščobe in olja

Večina prehranskih programov priporoča, da se čim bolj ne držite maščob in olja. Maščoba ali mastna hrana velja za veliko ne-ne. Večina ljudi se ne zaveda je dejstvo, da naša telesa za določene stvari potrebujejo maščobe in olje. Strokovnjaki so dokazali, da obstaja tako imenovana "zdrava maščoba", ki jo naše telo dejansko mora proizvajati več energije in podpirati notranji metabolizem.

V kombinaciji z vsakodnevno vadbo in drugo prehrano lahko zdrave maščobe resno pomagajo telesu, da izboljša presnovo. Potrebujete tudi ogljikove hidrate, beljakovine, vitamine in minerale, da zagotovite, da vaše telo dobi tisto, kar potrebuje za pravilno delovanje, hkrati pa vas ohranja v dobri formi. Zato mora dobra prehrana upoštevati prehrano, namesto da bi vam slepo govorili, da se v celoti ne držite stran od maščob. Zdrava maščoba lahko pomaga tudi nadzirati raven holesterola v telesu - sploh ne izboljša ravni holesterola, za razliko od slabe maščobe, kar lahko povzroči resne težave s holesterolom - in zmanjšuje tveganje za težave s srcem.

Zdaj, ko vemo, da so nenasičene maščobe zdrave maščobe, poglejmo, kako in kje jih lahko najdemo. Nenasičene maščobe se naravno pojavljajo v rastlinskih oljih, oreščkih, semenih, lososu ali več drugih maščobnih ribah. Seveda bi se zdaj zavedali, da izdelava teh nenasičenih maščob del vaše prehrane sploh ni težka naloga. Lahko uporabite piramido s hrano in ugotovite, kako skoraj takoj v svoji prehrani dobiti dovolj nenasičenih maščob. Isti sistem lahko uporabite tudi za nadzor drugih prehranjevalnih navad, da zagotovite, da boste zdravo prehranjevali in izboljšali celotno stanje in obliko telesa.

Ko ustvarite popoln načrt prehrane s pomočjo živilske piramide, je čas, da načrtujete tudi rutinske vaje. Najbolje je, da dodelite majhno količino časa, namesto da povečate dolžino vadbe, saj je kratke in napolnjene vaje lažje vzdrževati in so dolgoročno bolj učinkovite. Lahko se posvetujete s strokovnjaki, da ustvarite načrt usposabljanja. To je vrhunska morilska kombinacija za popolnoma zdravo prehrano. Prišli boste do obliko, ki jo želite, preden jo veste.