Zdrava prehrana - maščobe in olja

Zdrava prehrana - maščobe in olja

Večina prehranskih programov priporoča, da se ne držite čim bolj oddaljenih od maščob in olja. Maščoba ali mastna hrana velja za veliko ne. Kar večina ljudi ne prepozna, je dejstvo, da naše telo za določene stvari potrebuje maščobo in olje. Strokovnjaki so dokazali, da obstaja tako imenovana "zdrava maščoba", da mora naše telo dejansko proizvesti več energije in podpirati notranje metabolizem.

V kombinaciji z vsakodnevnim gibanjem in drugo prehrano lahko zdrava maščoba resno pomaga telesu, da izboljša metabolizem. Potrebujete tudi ogljikove hidrate, beljakovine, vitamine in minerale, da zagotovite, da vaše telo dobi tisto, kar potrebuje za pravilno delo, ko ste v dobri formi. Zato mora dobra prehrana upoštevati prehrano, namesto da bi jim slepo povedali, da se morajo izogibati maščobi. Zdrava maščoba lahko pomaga tudi nadzirati raven holesterola v vašem telesu - sploh ne izboljša ravni holesterola, v nasprotju s slabimi maščobami, ki lahko povzročijo resne težave s holesterolom - in zmanjša tveganje za težave s srcem.

Zdaj, ko vemo, da so nenasičene maščobe zdrave maščobe, si oglejmo, kako in kje jih lahko najdemo. Nenasičene maščobe se seveda pojavljajo v rastlinskih oljih, oreščkih, semenah, lososu ali več drugih ribah, ki so bile bogate z maščobo. Seveda bi zdaj videli, da sploh ni težka naloga, da bi ti nenasičeni maščobni viri postali del vaše prehrane. Lahko uporabite prehransko piramido in ugotovite, kako lahko skoraj takoj dobite dovolj nenasičene maščobe za svojo prehrano. Istega sistema lahko uporabite tudi za nadzor drugih prehranjevalnih navad, da zagotovite zdravo in izboljšate splošno stanje in obliko telesa.

Če ste s pomočjo prehranske piramide ustvarili popoln načrt prehrane, je čas, da načrtujete rutinske vaje. Najbolje je načrtovati majhno količino časa, namesto da podaljšate dolžino svojega treninga, saj je kratke in napolnjene vaje lažje počakati in so dolgoročno pogosto učinkovitejše. Lahko se posvetujete s strokovnjaki, da ustvarite načrt usposabljanja. To je vrhunska morilska kombinacija za popolnoma zdravo prehrano. Prišli boste do želene oblike, preden veste.