Zdravé stravovanie - tuky a oleje
Zdravé stravovanie - tuky a oleje
Väčšina diétnych programov odporúča, aby ste zostali ďalej od tuku a ropy. Potraviny náročné na tuky alebo mastné potraviny sa považujú za skvelé. To, čo väčšina ľudí neuznáva, je skutočnosť, že naše telo potrebuje tuk a ropu na určité veci. Odborníci dokázali, že existuje takto -zavolaný „zdravý tuk“, že naše telo v skutočnosti potrebuje produkovať viac energie a podporovať vnútorný metabolizmus.
V kombinácii s každodenným pohybom a inou výživou môže zdravý tuk vážne pomôcť telu zlepšiť váš metabolizmus. Potrebujete tiež uhľohydráty, bielkoviny, vitamíny a minerály, aby ste sa uistili, že vaše telo dostane to, čo potrebuje správne fungovať, keď ste v dobrej kondícii. Preto musí dobrá výživa brať do úvahy výživu namiesto toho, aby im slepo povedala, že by sa mali držať ďalej od tuku. Zdravý tuk môže tiež pomôcť pri kontrole hladiny cholesterolu vášho tela - na rozdiel od zlého tuku, ktorý môže spôsobiť vážne problémy s cholesterolom - a znižuje riziko problémov so srdcom, nezlepšuje sa vôbec hladina cholesterolu.
Teraz, keď vieme, že nenasýtené tuky sú zdravé tuky, pozrime sa, ako a kde ich nájdeme. Nenasýtené tuky sa samozrejme vyskytujú v rastlinných olejoch, orechoch, semenách, losose alebo niekoľkých ďalších tukových rybách. Teraz by ste samozrejme videli, že nie je vôbec náročnou úlohou urobiť z týchto nenasýtených tukových zdrojov súčasť vašej stravy. Môžete použiť výživovú pyramídu a zistiť, ako môžete získať dostatok nenasýteného tuku pre svoju stravu takmer okamžite. Rovnaký systém môžete tiež použiť na kontrolu iných stravovacích návykov, aby ste sa uistili, že budete jesť zdravo a zlepšiť všeobecný stav a tvar tela.
Ak ste vytvorili perfektný diétny plán pomocou výživovej pyramídy, je čas, aby ste si naplánovali aj rutinné cvičenia. Najlepšie je naplánovať malé množstvo času namiesto predĺženia dĺžky vášho tréningu, pretože krátke a zabalené cvičenia sa ľahšie čakajú a často sú z dlhodobého hľadiska efektívnejšie. Môžete sa poradiť s odborníkmi a vytvoriť plán odbornej prípravy. Toto je konečná kombinácia vrahov pre úplne zdravé stravovanie. Dostanete sa do požadovaného tvaru skôr, ako budete vedieť.