Alimentație sănătoasă - grăsimi și uleiuri

Alimentație sănătoasă - grăsimi și uleiuri

Majoritatea programelor de dietă recomandă să stai departe de grăsimi și ulei cât mai mult posibil. Alimentele bogate în grăsimi sau uleioase sunt considerate un mare nu. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este faptul că organismul nostru are nevoie de grăsimi și ulei pentru anumite lucruri. Experții au dovedit că există așa-numita „grăsime sănătoasă” de care corpul nostru are de fapt nevoie pentru a produce mai multă energie și pentru a susține metabolismul intern.

Combinate cu exercițiile zilnice și alte diete, grăsimile sănătoase vă pot ajuta serios corpul să-și îmbunătățească metabolismul. De asemenea, aveți nevoie de carbohidrați, proteine, vitamine și minerale pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră primește ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect, menținându-vă în același timp în formă bună. De aceea, o dietă bună trebuie să țină cont de nutriție, mai degrabă decât să-ți spună orbește să stai departe de grăsimi. Grăsimea sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la controlul nivelului de colesterol din organism - nu îmbunătățește deloc nivelul de colesterol, spre deosebire de grăsimea rău, care poate provoca probleme grave de colesterol - și reduce riscul de apariție a problemelor cardiace.

Acum că știm că grăsimile nesaturate sunt grăsimi sănătoase, haideți să vedem cum și unde le putem găsi. Grăsimile nesaturate se găsesc în mod natural în uleiurile vegetale, nuci, semințe, somon sau mai mulți alți pești grasi. Desigur, ați realiza acum că integrarea acestor surse de grăsimi nesaturate în dieta dumneavoastră nu este deloc o sarcină dificilă. Puteți folosi piramida alimentară și puteți afla cum să obțineți destule grăsimi nesaturate în dieta dvs. aproape imediat. De asemenea, puteți utiliza același sistem pentru a controla alte obiceiuri alimentare, pentru a vă asigura că mâncați sănătos și îmbunătățiți starea generală și forma corpului dumneavoastră.

Odată ce ai creat planul de dietă perfect cu ajutorul piramidei alimentare, este timpul să planifici și tu exerciții de rutină. Cel mai bine este să alocați o perioadă mică de timp, în loc să creșteți durata antrenamentului, deoarece exercițiile scurte și pline sunt mai ușor de întreținut și sunt adesea mai eficiente pe termen lung. Puteți consulta profesioniști pentru a crea un plan de instruire. Aceasta este combinația ucigașă supremă pentru o dietă complet sănătoasă. Veți ajunge la forma dorită înainte de a o ști.