Mâncare sănătoasă - grăsimi și uleiuri

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die meisten Diätprogramme empfehlen Ihnen, sich so weit wie möglich von Fett und Öl fernzuhalten. Fettintensive oder ölige Lebensmittel gelten als großes Nein-Nein. Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist die Tatsache, dass unser Körper für bestimmte Dinge Fett und Öl benötigt. Experten haben bewiesen, dass es das sogenannte „gesunde Fett“ gibt, das unser Körper tatsächlich benötigt, um mehr Energie zu produzieren und den inneren Stoffwechsel zu unterstützen. In Kombination mit täglicher Bewegung und anderer Ernährung kann gesundes Fett Ihrem Körper ernsthaft helfen, seinen Stoffwechsel zu verbessern. Sie benötigen außerdem Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper …
Majoritatea programelor de dietă vă recomandă să stați departe de grăsimi și ulei pe cât posibil. Alimentele cu intensitate grasă sau grasă sunt considerate grozave nr. Ceea ce majoritatea oamenilor nu recunosc este faptul că corpul nostru are nevoie de grăsimi și ulei pentru anumite lucruri. Experții au dovedit că există „grăsimea sănătoasă” atât de numită de care corpul nostru are nevoie de fapt pentru a produce mai multă energie și pentru a sprijini metabolismul interior. În combinație cu mișcarea zilnică și alte nutriție, grăsimea sănătoasă vă poate ajuta serios corpul să vă îmbunătățească metabolismul. De asemenea, aveți nevoie de carbohidrați, proteine, vitamine și minerale pentru a vă asigura că corpul vostru ... (Symbolbild/natur.wiki)

Majoritatea programelor de dietă vă recomandă să rămâneți departe pe cât posibil de grăsimi și ulei. Alimentele cu intensitate grasă sau grasă sunt considerate grozave nr. Ceea ce majoritatea oamenilor nu recunosc este faptul că corpul nostru are nevoie de grăsimi și ulei pentru anumite lucruri. Experții au dovedit că există „grăsimea sănătoasă” atât de numită de care corpul nostru are nevoie de fapt pentru a produce mai multă energie și pentru a sprijini metabolismul interior.

În combinație cu mișcarea zilnică și alte nutriție, grăsimea sănătoasă vă poate ajuta serios corpul să vă îmbunătățească metabolismul. De asemenea, aveți nevoie de carbohidrați, proteine, vitamine și minerale pentru a vă asigura că corpul dvs. obține ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect în timp ce sunteți într -o formă bună. Prin urmare, o bună nutriție trebuie să țină seama de nutriția în loc să le spună orb că ar trebui să stea departe de grăsime. Grăsimea sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la controlul nivelului de colesterol al corpului tău - nu îmbunătățește deloc nivelul colesterolului, spre deosebire de grăsimile rele care pot provoca probleme grave de colesterol - și reduce riscul de probleme cardiace.

Acum, când știm că grăsimile nesaturate sunt grăsimi sănătoase, să aruncăm o privire asupra cum și unde le putem găsi. Grăsimile nesaturate, desigur, apar în uleiuri vegetale, nuci, semințe, somon sau alți alți pești de grăsimi. Desigur, acum ați vedea că nu este deloc o sarcină dificilă pentru a face aceste surse de grăsime nesaturate să facă parte din dieta dvs. Puteți utiliza piramida nutrițională și puteți afla cum puteți obține suficiente grăsimi nesaturate pentru dieta dvs. aproape imediat. Puteți utiliza, de asemenea, același sistem pentru a controla alte obiceiuri alimentare pentru a vă asigura că mâncați sănătos și pentru a îmbunătăți starea generală și forma corpului.

Dacă ați creat planul de dietă perfect cu ajutorul piramidei nutriționale, este timpul să planificați exerciții de rutină. Cel mai bine este să planificați o cantitate mică de timp în loc să extindeți lungimea antrenamentului, deoarece exercițiile scurte și ambalate sunt mai ușor de așteptat și sunt adesea mai eficiente pe termen lung. Puteți consulta experți pentru a crea un plan de formare. Aceasta este combinația ucigașă finală pentru o alimentație complet sănătoasă. Veți ajunge la forma dorită înainte de a ști.