Alimentação saudável - gorduras e óleos

Alimentação saudável - gorduras e óleos

A maioria dos programas de dieta recomenda que você fique longe o máximo possível de gordura e petróleo. Alimentos intensivos em gordura ou oleosos são considerados ótimos não. O que a maioria das pessoas não reconhece é o fato de que nosso corpo precisa de gordura e óleo para certas coisas. Especialistas provaram que existe a "gordura saudável" que nosso corpo realmente precisa para produzir mais energia e apoiar o metabolismo interno.

Em combinação com o movimento diário e outras nutrição, a gordura saudável pode ajudar seriamente seu corpo a melhorar seu metabolismo. Você também precisa de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais para garantir que seu corpo obtenha o que precisa funcionar corretamente enquanto você estiver em boa forma. Portanto, a boa nutrição deve levar em consideração a nutrição em vez de dizer a eles cegamente que eles devem ficar longe da gordura. A gordura saudável também pode ajudar a controlar o nível de colesterol do seu corpo - ela não melhora os níveis de colesterol, em contraste com a gordura ruim que pode causar sérios problemas de colesterol - e reduz o risco de problemas cardíacos.

Agora que sabemos que as gorduras insaturadas são gorduras saudáveis, vamos dar uma olhada em como e onde podemos encontrá -las. Gorduras insaturadas, é claro, ocorrem em óleos vegetais, nozes, sementes, salmão ou vários outros peixes ricos em gordura. Obviamente, agora você veria que não é uma tarefa difícil fazer com que essas fontes de gordura não saturadas parte de sua dieta. Você pode usar a pirâmide nutricional e descobrir como pode obter gordura insaturada suficiente para sua dieta quase imediatamente. Você também pode usar o mesmo sistema para controlar outros hábitos alimentares para garantir que você coma saudável e melhore a condição geral e a forma do seu corpo.

Se você criou o plano de dieta perfeito com a ajuda da pirâmide nutricional, é hora de planejar exercícios de rotina. É melhor planejar uma pequena quantidade de tempo em vez de estender a duração do seu treinamento, pois os exercícios curtos e embalados são mais fáceis de esperar e geralmente são mais eficazes a longo prazo. Você pode consultar especialistas para criar um plano de treinamento. Esta é a melhor combinação assassina para uma alimentação completamente saudável. Você chegará à forma desejada antes de saber.