Dieta saudável - gorduras e óleos

Dieta saudável - gorduras e óleos

A maioria dos programas de dieta recomenda que você fique longe de gordura e óleo tanto quanto possível. Alimentos com alto teor de gordura ou oleosos são considerados uma grande proibição. O que a maioria das pessoas não percebe é o fato de que nosso corpo precisa de gordura e óleo para certas coisas. Especialistas provaram que existe a chamada “gordura saudável” que nosso corpo realmente precisa para produzir mais energia e apoiar o metabolismo interno.

Combinada com exercícios diários e outras dietas, a gordura saudável pode ajudar seriamente seu corpo a melhorar seu metabolismo. Você também precisa de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais para garantir que seu corpo obtenha o que precisa para funcionar adequadamente e, ao mesmo tempo, mantê-lo em boa forma. É por isso que uma boa dieta precisa levar em conta a nutrição, em vez de dizer cegamente para você ficar longe da gordura. A gordura saudável também pode ajudar a controlar os níveis de colesterol do seu corpo – ela não melhora em nada os níveis de colesterol, ao contrário da gordura ruim, que pode causar sérios problemas de colesterol – e reduz o risco de problemas cardíacos.

Agora que sabemos que as gorduras insaturadas são gorduras saudáveis, vamos ver como e onde podemos encontrá-las. As gorduras insaturadas ocorrem naturalmente em óleos vegetais, nozes, sementes, salmão ou vários outros peixes gordurosos. Claro, agora você perceberia que incluir essas fontes de gordura insaturada em sua dieta não é uma tarefa difícil. Você pode usar a pirâmide alimentar e descobrir como obter gordura insaturada suficiente em sua dieta quase imediatamente. Você também pode usar o mesmo sistema para controlar outros hábitos alimentares, garantindo uma alimentação saudável e melhorando a condição geral e a forma do seu corpo.

Depois de criar o plano alimentar perfeito com a ajuda da pirâmide alimentar, é hora de planejar também os exercícios de rotina. É melhor reservar um pouco de tempo em vez de aumentar a duração do treino, pois exercícios curtos e intensos são mais fáceis de manter e geralmente mais eficazes a longo prazo. Você pode consultar profissionais para criar um plano de treinamento. Esta é a combinação definitiva para uma dieta completamente saudável. Você chegará à forma desejada antes que perceba.