Alimentação saudável - gorduras e óleos

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Von Natur.wiki Autoren-Team

Die meisten Diätprogramme empfehlen Ihnen, sich so weit wie möglich von Fett und Öl fernzuhalten. Fettintensive oder ölige Lebensmittel gelten als großes Nein-Nein. Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist die Tatsache, dass unser Körper für bestimmte Dinge Fett und Öl benötigt. Experten haben bewiesen, dass es das sogenannte „gesunde Fett“ gibt, das unser Körper tatsächlich benötigt, um mehr Energie zu produzieren und den inneren Stoffwechsel zu unterstützen. In Kombination mit täglicher Bewegung und anderer Ernährung kann gesundes Fett Ihrem Körper ernsthaft helfen, seinen Stoffwechsel zu verbessern. Sie benötigen außerdem Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper …
A maioria dos programas de dieta recomenda que você fique longe de gordura e petróleo o máximo possível. Alimentos intensivos em gordura ou oleosos são considerados ótimos não. O que a maioria das pessoas não reconhece é o fato de que nosso corpo precisa de gordura e óleo para certas coisas. Especialistas provaram que existe a "gordura saudável" que nosso corpo realmente precisa para produzir mais energia e apoiar o metabolismo interno. Em combinação com o movimento diário e outras nutrição, a gordura saudável pode ajudar seu corpo a melhorar seu metabolismo. Você também precisa de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais para garantir que seu corpo ... (Symbolbild/natur.wiki)

A maioria dos programas de dieta recomenda que você fique longe o máximo possível de gordura e petróleo. Alimentos intensivos em gordura ou oleosos são considerados ótimos não. O que a maioria das pessoas não reconhece é o fato de que nosso corpo precisa de gordura e óleo para certas coisas. Especialistas provaram que existe a "gordura saudável" que nosso corpo realmente precisa para produzir mais energia e apoiar o metabolismo interno.

Em combinação com o movimento diário e outras nutrição, a gordura saudável pode ajudar seriamente seu corpo a melhorar seu metabolismo. Você também precisa de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais para garantir que seu corpo obtenha o que precisa funcionar corretamente enquanto você estiver em boa forma. Portanto, a boa nutrição deve levar em consideração a nutrição em vez de dizer a eles cegamente que eles devem ficar longe da gordura. A gordura saudável também pode ajudar a controlar o nível de colesterol do seu corpo - ela não melhora os níveis de colesterol, em contraste com a gordura ruim que pode causar sérios problemas de colesterol - e reduz o risco de problemas cardíacos.

Agora que sabemos que as gorduras insaturadas são gorduras saudáveis, vamos dar uma olhada em como e onde podemos encontrá -las. Gorduras insaturadas, é claro, ocorrem em óleos vegetais, nozes, sementes, salmão ou vários outros peixes ricos em gordura. Obviamente, agora você veria que não é uma tarefa difícil fazer com que essas fontes de gordura não saturadas parte de sua dieta. Você pode usar a pirâmide nutricional e descobrir como pode obter gordura insaturada suficiente para sua dieta quase imediatamente. Você também pode usar o mesmo sistema para controlar outros hábitos alimentares para garantir que você coma saudável e melhore a condição geral e a forma do seu corpo.

Se você criou o plano de dieta perfeito com a ajuda da pirâmide nutricional, é hora de planejar exercícios de rotina. É melhor planejar uma pequena quantidade de tempo em vez de estender a duração do seu treinamento, pois os exercícios curtos e embalados são mais fáceis de esperar e geralmente são mais eficazes a longo prazo. Você pode consultar especialistas para criar um plano de treinamento. Esta é a melhor combinação assassina para uma alimentação completamente saudável. Você chegará à forma desejada antes de saber.