Zdrowe odżywianie - tłuszcze i oleje
Zdrowe odżywianie - tłuszcze i oleje
Większość programów dietetycznych zaleca trzymanie się z daleka od tłuszczu i oleju. Żywność zawodowa lub tłusta są uważane za wielkie nie. Większość ludzi nie rozpoznaje faktu, że nasze ciało potrzebuje tłuszczu i oleju do niektórych rzeczy. Eksperci udowodnili, że istnieje „zdrowy tłuszcz” tak, że nasze ciało faktycznie potrzebuje, aby wytwarzać więcej energii i wspierać wewnętrzny metabolizm.
W połączeniu z codziennym ruchem i innym odżywianiem zdrowy tłuszcz może poważnie pomóc Twojemu ciału poprawić metabolizm. Potrzebujesz również węglowodanów, białek, witamin i minerałów, aby zapewnić, że twoje ciało dostanie to, czego potrzebuje poprawnie, gdy jesteś w dobrej formie. Dlatego dobre odżywianie musi uwzględniać odżywianie, zamiast mówić im ślepo, że powinni trzymać się z dala od tłuszczu. Zdrowy tłuszcz może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu ciała - w ogóle nie poprawia poziomu cholesterolu, w przeciwieństwie do złego tłuszczu, który może powodować poważne problemy z cholesterolem - i zmniejsza ryzyko problemów z sercem.
Teraz, gdy wiemy, że nienasycone tłuszcze są zdrowymi tłuszczami, przyjrzyjmy się, jak i gdzie możemy je znaleźć. Nienasycone tłuszcze występują oczywiście w olejkach roślinnych, orzechach, nasionach, łososia lub kilku innych rybach o tłuszczach. Oczywiście zobaczysz, że nie jest trudne, aby te nienasycone źródła tłuszczu było częścią diety. Możesz użyć piramidy żywieniowej i dowiedzieć się, jak niemal natychmiast uzyskać wystarczającą ilość nienasyconego tłuszczu. Możesz także użyć tego samego systemu, aby kontrolować inne nawyki żywieniowe, aby upewnić się, że odżywiasz zdrowie i poprawić ogólny stan i kształt ciała.
Jeśli stworzyłeś idealny plan diety przy pomocy piramidy żywieniowej, nadszedł czas, aby zaplanować rutynowe ćwiczenia. Najlepiej jest zaplanować niewielką ilość czasu zamiast przedłużyć długość treningu, ponieważ krótkie i zapakowane ćwiczenia są łatwiejsze do poczekać i często są bardziej skuteczne na dłuższą metę. Możesz skonsultować się z ekspertami w celu stworzenia planu szkoleniowego. Jest to najlepsza kombinacja zabójcy do całkowicie zdrowego odżywiania. Dostaniesz się do pożądanego kształtu, zanim się zorientujesz.