Zdrowe odżywianie - tłuszcze i oleje

Aktualisiert:

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die meisten Diätprogramme empfehlen Ihnen, sich so weit wie möglich von Fett und Öl fernzuhalten. Fettintensive oder ölige Lebensmittel gelten als großes Nein-Nein. Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist die Tatsache, dass unser Körper für bestimmte Dinge Fett und Öl benötigt. Experten haben bewiesen, dass es das sogenannte „gesunde Fett“ gibt, das unser Körper tatsächlich benötigt, um mehr Energie zu produzieren und den inneren Stoffwechsel zu unterstützen. In Kombination mit täglicher Bewegung und anderer Ernährung kann gesundes Fett Ihrem Körper ernsthaft helfen, seinen Stoffwechsel zu verbessern. Sie benötigen außerdem Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper …
Większość programów dietetycznych zaleca, aby w miarę możliwości trzymać się z dala od tłuszczu i oleju. Żywność zawodowa lub tłusta są uważane za wielkie nie. Większość ludzi nie rozpoznaje faktu, że nasze ciało potrzebuje tłuszczu i oleju do niektórych rzeczy. Eksperci udowodnili, że istnieje „zdrowy tłuszcz” tak, że nasze ciało faktycznie potrzebuje, aby wytwarzać więcej energii i wspierać wewnętrzny metabolizm. W połączeniu z codziennym ruchem i innym odżywianiem zdrowy tłuszcz może poważnie pomóc Twojemu ciału poprawić metabolizm. Potrzebujesz także węglowodanów, białek, witamin i minerałów, aby zapewnić, że twoje ciało ... (Symbolbild/natur.wiki)

Większość programów dietetycznych zaleca trzymanie się z daleka od tłuszczu i oleju. Żywność zawodowa lub tłusta są uważane za wielkie nie. Większość ludzi nie rozpoznaje faktu, że nasze ciało potrzebuje tłuszczu i oleju do niektórych rzeczy. Eksperci udowodnili, że istnieje „zdrowy tłuszcz” tak, że nasze ciało faktycznie potrzebuje, aby wytwarzać więcej energii i wspierać wewnętrzny metabolizm.

W połączeniu z codziennym ruchem i innym odżywianiem zdrowy tłuszcz może poważnie pomóc Twojemu ciału poprawić metabolizm. Potrzebujesz również węglowodanów, białek, witamin i minerałów, aby zapewnić, że twoje ciało dostanie to, czego potrzebuje poprawnie, gdy jesteś w dobrej formie. Dlatego dobre odżywianie musi uwzględniać odżywianie, zamiast mówić im ślepo, że powinni trzymać się z dala od tłuszczu. Zdrowy tłuszcz może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu ciała - w ogóle nie poprawia poziomu cholesterolu, w przeciwieństwie do złego tłuszczu, który może powodować poważne problemy z cholesterolem - i zmniejsza ryzyko problemów z sercem.

Teraz, gdy wiemy, że nienasycone tłuszcze są zdrowymi tłuszczami, przyjrzyjmy się, jak i gdzie możemy je znaleźć. Nienasycone tłuszcze występują oczywiście w olejkach roślinnych, orzechach, nasionach, łososia lub kilku innych rybach o tłuszczach. Oczywiście zobaczysz, że nie jest trudne, aby te nienasycone źródła tłuszczu było częścią diety. Możesz użyć piramidy żywieniowej i dowiedzieć się, jak niemal natychmiast uzyskać wystarczającą ilość nienasyconego tłuszczu. Możesz także użyć tego samego systemu, aby kontrolować inne nawyki żywieniowe, aby upewnić się, że odżywiasz zdrowie i poprawić ogólny stan i kształt ciała.

Jeśli stworzyłeś idealny plan diety przy pomocy piramidy żywieniowej, nadszedł czas, aby zaplanować rutynowe ćwiczenia. Najlepiej jest zaplanować niewielką ilość czasu zamiast przedłużyć długość treningu, ponieważ krótkie i zapakowane ćwiczenia są łatwiejsze do poczekać i często są bardziej skuteczne na dłuższą metę. Możesz skonsultować się z ekspertami w celu stworzenia planu szkoleniowego. Jest to najlepsza kombinacja zabójcy do całkowicie zdrowego odżywiania. Dostaniesz się do pożądanego kształtu, zanim się zorientujesz.