Sunt å spise - fett og oljer

Sunt å spise - fett og oljer

De fleste kostholdsprogrammer anbefaler at du holder deg unna så langt som mulig fra fett og olje. Fettintensiv eller fet mat anses som stor nei. Det de fleste ikke kjenner igjen, er det faktum at kroppen vår trenger fett og olje for visse ting. Eksperter har bevist at det er det såkalte "sunt fettet" som kroppen vår faktisk trenger å produsere mer energi og støtte den indre metabolismen.

I kombinasjon med daglig bevegelse og annen ernæring, kan sunt fett alvorlig hjelpe kroppen din med å forbedre stoffskiftet. Du trenger også karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler for å sikre at kroppen din får det den trenger for å fungere ordentlig mens du er i god form. Derfor må god ernæring ta hensyn til ernæring i stedet for å fortelle dem blindt at de skal holde seg borte fra fett. Sunt fett kan også bidra til å kontrollere kolesterolnivået i kroppen din - det forbedrer ikke kolesterolnivået i det hele tatt, i motsetning til dårlig fett som kan forårsake alvorlige kolesterolproblemer - og reduserer risikoen for hjerteproblemer.

Nå som vi vet at umettet fett er sunt fett, la oss se på hvordan og hvor vi kan finne dem. Umettet fett forekommer selvfølgelig i vegetabilske oljer, nøtter, frø, laks eller flere andre fettrike fisk. Selvfølgelig vil du nå se at det ikke er en vanskelig oppgave i det hele tatt å gjøre disse umettede fettkildene til en del av kostholdet ditt. Du kan bruke ernæringspyramiden og finne ut hvordan du kan få nok umettet fett til kostholdet ditt nesten umiddelbart. Du kan også bruke det samme systemet til å kontrollere andre spisevaner for å sikre at du spiser sunt og forbedrer den generelle tilstanden og formen på kroppen din.

Hvis du har laget den perfekte kostholdsplanen ved hjelp av ernæringspyramiden, er det på tide at du planlegger rutinemessige øvelser. Det er best å planlegge en liten tid i stedet for å utvide lengden på treningen din, ettersom korte og fullsatte øvelser er lettere å vente og ofte er mer effektive på lang sikt. Du kan konsultere eksperter for å lage en treningsplan. Dette er den ultimate morderkombinasjonen for helt sunn mat. Du kommer til ønsket form før du vet.