Sunt kosthold - fett og oljer

Sunt kosthold - fett og oljer

De fleste diettprogrammer anbefaler at du holder deg unna fett og olje så mye som mulig. Fettintensiv eller fet mat regnes som et stort nei-nei. Det folk flest ikke skjønner er det faktum at kroppen vår trenger fett og olje til visse ting. Eksperter har bevist at det er det såkalte "sunne fettet" som kroppen vår faktisk trenger for å produsere mer energi og støtte intern metabolisme.

Kombinert med daglig trening og annen diett, kan sunt fett på alvor hjelpe kroppen din med å forbedre stoffskiftet. Du trenger også karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler for å sikre at kroppen din får det den trenger for å fungere ordentlig samtidig som du holder deg i god form. Det er derfor et godt kosthold må ta hensyn til ernæring i stedet for blindt å fortelle deg å holde deg unna fett helt. Sunt fett kan også bidra til å kontrollere kroppens kolesterolnivåer - det forbedrer ikke kolesterolnivået i det hele tatt, i motsetning til dårlig fett, som kan forårsake alvorlige kolesterolproblemer - og reduserer risikoen for hjerteproblemer.

Nå som vi vet at umettet fett er sunt fett, la oss se på hvordan og hvor vi kan finne dem. Umettet fett forekommer naturlig i vegetabilske oljer, nøtter, frø, laks eller flere andre fet fisk. Selvfølgelig vil du nå innse at det ikke er en vanskelig oppgave å gjøre disse umettede fettkildene til en del av kostholdet ditt. Du kan bruke matpyramiden og finne ut hvordan du får nok umettet fett i kosten nesten umiddelbart. Du kan også bruke det samme systemet til å kontrollere andre spisevaner for å sikre at du spiser sunt og forbedrer den generelle tilstanden og formen til kroppen din.

Når du har laget den perfekte diettplanen ved hjelp av matpyramiden, er det på tide for deg å planlegge rutineøvelser også. Det er best å sette av en liten mengde tid i stedet for å øke lengden på treningsøkten, ettersom korte og pakkede øvelser er lettere å vedlikeholde og ofte er mer effektive i det lange løp. Du kan konsultere fagfolk for å lage en opplæringsplan. Dette er den ultimate morderkombinasjonen for et helt sunt kosthold. Du kommer til den formen du ønsker før du vet ordet av det.