Gezond eten - vetten en oliën
Gezond eten - vetten en oliën
De meeste dieetprogramma's bevelen u aan om zo ver mogelijk weg te blijven van vet en olie. Vetintensief of vet voedsel wordt als geweldig beschouwd. Wat de meeste mensen niet herkennen, is het feit dat ons lichaam voor bepaalde dingen vet en olie nodig heeft. Experts hebben bewezen dat er het zo -gezamenlijke "gezonde vet" is dat ons lichaam eigenlijk meer energie moet produceren en het innerlijke metabolisme moet ondersteunen.
In combinatie met dagelijkse beweging en andere voeding kan gezond vet uw lichaam ernstig helpen uw metabolisme te verbeteren. Je hebt ook koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen nodig om ervoor te zorgen dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft om goed te werken terwijl je in goede staat bent. Daarom moet goede voeding rekening houden met voeding in plaats van hen blindelings te vertellen dat ze weg moeten blijven van vet. Gezond vet kan ook helpen het cholesterolgehalte van uw lichaam te beheersen - het verbetert het cholesterolgehalte helemaal niet, in tegenstelling tot slecht vet dat ernstige cholesterolproblemen kan veroorzaken - en vermindert het risico op hartproblemen.
Nu we weten dat onverzadigde vetten gezonde vetten zijn, laten we eens kijken hoe en waar we ze kunnen vinden. Onverzadigde vetten komen natuurlijk voor in plantaardige oliën, noten, zaden, zalm of meerdere andere vet -rijke vis. Natuurlijk zou je nu zien dat het helemaal geen moeilijke taak is om deze onverzadigde vetbronnen een deel van je dieet te maken. U kunt de voedingspiramide gebruiken en erachter komen hoe u vrijwel onmiddellijk voldoende onverzadigd vet voor uw dieet kunt krijgen. U kunt ook hetzelfde systeem gebruiken om andere eetgewoonten te regelen om ervoor te zorgen dat u gezond eet en de algemene toestand en de vorm van uw lichaam verbetert.
Als u het perfecte dieetplan hebt opgesteld met behulp van de voedingspiramide, is het tijd voor u om routinematige oefeningen te plannen. Het is het beste om een kleine hoeveelheid tijd te plannen in plaats van de lengte van uw training te vergroten, omdat korte en verpakte oefeningen gemakkelijker te wachten zijn en op de lange termijn vaak effectiever zijn. U kunt experts raadplegen om een trainingsplan te maken. Dit is de ultieme moordenaarcombinatie voor volledig gezond eten. U komt in de gewenste vorm voordat u het weet.