Gezonde voeding - vetten en oliën

Gezonde voeding - vetten en oliën

De meeste dieetprogramma's raden aan om zoveel mogelijk vet en olie te vermijden. Vetintensief of olieachtig voedsel wordt als een groot nee-nee beschouwd. Wat de meeste mensen zich niet realiseren is het feit dat ons lichaam voor bepaalde dingen vet en olie nodig heeft. Deskundigen hebben bewezen dat er het zogenaamde ‘gezonde vet’ bestaat dat ons lichaam daadwerkelijk nodig heeft om meer energie te produceren en de interne stofwisseling te ondersteunen.

Gecombineerd met dagelijkse lichaamsbeweging en andere voeding kan gezond vet uw lichaam serieus helpen de stofwisseling te verbeteren. Je hebt ook koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen nodig om ervoor te zorgen dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft om goed te kunnen functioneren en tegelijkertijd in goede conditie te blijven. Daarom moet bij een goed dieet rekening worden gehouden met de voeding, in plaats van je blindelings te vertellen dat je helemaal geen vet mag eten. Gezond vet kan ook helpen het cholesterolgehalte in uw lichaam onder controle te houden – het verbetert het cholesterolgehalte helemaal niet, in tegenstelling tot slecht vet, dat ernstige cholesterolproblemen kan veroorzaken – en vermindert het risico op hartproblemen.

Nu we weten dat onverzadigde vetten gezonde vetten zijn, gaan we kijken hoe en waar we ze kunnen vinden. Onverzadigde vetten komen van nature voor in plantaardige oliën, noten, zaden, zalm en diverse andere vette vissoorten. Natuurlijk zou je nu beseffen dat het helemaal geen moeilijke taak is om deze bronnen van onverzadigd vet in je dieet op te nemen. U kunt de voedselpiramide gebruiken en ontdekken hoe u vrijwel onmiddellijk voldoende onverzadigd vet in uw dieet kunt krijgen. U kunt hetzelfde systeem ook gebruiken om andere eetgewoonten onder controle te houden, zodat u zeker weet dat u gezond eet en de algehele conditie en vorm van uw lichaam verbetert.

Zodra u met behulp van de voedselpiramide het perfecte dieetplan heeft opgesteld, is het tijd om ook routineoefeningen te plannen. Het is het beste om er een kleine hoeveelheid tijd aan te besteden in plaats van de lengte van uw training te verlengen, omdat korte en compacte oefeningen gemakkelijker vol te houden zijn en op de lange termijn vaak effectiever zijn. Voor het opstellen van een trainingsplan kunt u professionals raadplegen. Dit is de ultieme killercombinatie voor een volledig gezond dieet. Voordat je het weet, heb je de gewenste vorm.