Suche
Mein Konto
Sveika mityba – riebalai ir aliejai
Dauguma dietinių programų rekomenduoja kiek įmanoma vengti riebalų ir aliejaus. Riebalų turintis arba riebus maistas laikomas dideliu ne. Daugelis žmonių nesuvokia, kad mūsų kūnui tam tikriems dalykams reikia riebalų ir aliejaus. Ekspertai įrodė, kad yra vadinamųjų „sveikų riebalų“, kurių mūsų organizmui iš tikrųjų reikia, kad pagamintų daugiau energijos ir palaikytų vidinę medžiagų apykaitą. Kartu su kasdiene mankšta ir kita dieta sveiki riebalai gali rimtai padėti jūsų kūnui pagerinti medžiagų apykaitą. Taip pat jums reikia angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų, kad jūsų kūnas...
Sveika mityba – riebalai ir aliejai
Dauguma dietinių programų rekomenduoja kiek įmanoma vengti riebalų ir aliejaus. Riebalų turintis arba riebus maistas laikomas dideliu ne. Daugelis žmonių nesuvokia, kad mūsų kūnui tam tikriems dalykams reikia riebalų ir aliejaus. Ekspertai įrodė, kad yra vadinamųjų „sveikų riebalų“, kurių mūsų organizmui iš tikrųjų reikia, kad pagamintų daugiau energijos ir palaikytų vidinę medžiagų apykaitą.
Kartu su kasdiene mankšta ir kita dieta sveiki riebalai gali rimtai padėti jūsų kūnui pagerinti medžiagų apykaitą. Jums taip pat reikia angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų, kad jūsų kūnas gautų tai, ko reikia tinkamai funkcionuoti ir palaikyti gerą formą. Štai kodėl tinkama mityba turi atsižvelgti į mitybą, o ne aklai liepti visiškai atsisakyti riebalų. Sveiki riebalai taip pat gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį organizme – jie visiškai nepagerina cholesterolio kiekio, kitaip nei blogi riebalai, kurie gali sukelti rimtų cholesterolio problemų – ir sumažina širdies problemų riziką.
Dabar, kai žinome, kad nesotieji riebalai yra sveiki riebalai, pažiūrėkime, kaip ir kur jų galime rasti. Nesočiųjų riebalų natūraliai yra augaliniuose aliejuose, riešutuose, sėklose, lašišoje ar keliose kitose riebiose žuvyse. Žinoma, dabar suprastumėte, kad šiuos nesočiųjų riebalų šaltinius įtraukti į savo racioną nėra sunku. Galite naudoti maisto piramidę ir sužinoti, kaip beveik iš karto gauti pakankamai nesočiųjų riebalų. Tą pačią sistemą taip pat galite naudoti norėdami kontroliuoti kitus mitybos įpročius, kad įsitikintumėte, jog valgote sveikai ir pagerinate bendrą kūno būklę bei formą.
Sukūrę tobulą mitybos planą maisto piramidės pagalba, laikas planuoti ir įprastus pratimus. Geriausia skirti nedidelį laiko tarpą, o ne ilginti treniruotę, nes trumpus ir sudėtingus pratimus lengviau išlaikyti, o ilgainiui jie dažnai yra veiksmingesni. Norėdami sudaryti treniruočių planą, galite pasikonsultuoti su specialistais. Tai geriausias žudikas derinys visiškai sveikai mitybai. Jūs pasieksite norimą formą, kol to nepastebėsite.