Sveika mityba - riebalai ir aliejai

Aktualisiert:

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die meisten Diätprogramme empfehlen Ihnen, sich so weit wie möglich von Fett und Öl fernzuhalten. Fettintensive oder ölige Lebensmittel gelten als großes Nein-Nein. Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist die Tatsache, dass unser Körper für bestimmte Dinge Fett und Öl benötigt. Experten haben bewiesen, dass es das sogenannte „gesunde Fett“ gibt, das unser Körper tatsächlich benötigt, um mehr Energie zu produzieren und den inneren Stoffwechsel zu unterstützen. In Kombination mit täglicher Bewegung und anderer Ernährung kann gesundes Fett Ihrem Körper ernsthaft helfen, seinen Stoffwechsel zu verbessern. Sie benötigen außerdem Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper …
Daugelyje dietos programų rekomenduojama kiek įmanoma labiau atsiriboti nuo riebalų ir aliejaus. Riebalus ar riebus maistas laikomas puikiu Nr. Dauguma žmonių nepripažįsta to, kad tam tikriems dalykams mūsų kūnui reikia riebalų ir aliejaus. Ekspertai įrodė, kad yra taip vadinamų „sveikų riebalų“, kuriuos mūsų kūnui iš tikrųjų reikia gauti daugiau energijos ir palaikyti vidinį metabolizmą. Kartu su kasdieniu judesiu ir kitomis mitybos metu sveiki riebalai gali rimtai padėti jūsų kūnui pagerinti jūsų medžiagų apykaitą. Jums taip pat reikia angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų, kad būtų užtikrinta jūsų kūnas ... (Symbolbild/natur.wiki)

Daugumoje dietos programų rekomenduojama kiek įmanoma labiau atsiriboti nuo riebalų ir aliejaus. Riebalus ar riebus maistas laikomas puikiu Nr. Dauguma žmonių nepripažįsta to, kad tam tikriems dalykams mūsų kūnui reikia riebalų ir aliejaus. Ekspertai įrodė, kad yra taip vadinamų „sveikų riebalų“, kuriuos mūsų kūnui iš tikrųjų reikia gauti daugiau energijos ir palaikyti vidinį metabolizmą.

Kartu su kasdieniu judesiu ir kita mityba, sveiki riebalai gali rimtai padėti jūsų kūnui pagerinti jūsų medžiagų apykaitą. Jums taip pat reikia angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas gauna tai, ką reikia tinkamai veikti, kol esate geros formos. Todėl gera mityba turi atsižvelgti į mitybą, užuot aklai sakant, kad jie turėtų atsiriboti nuo riebalų. Sveiki riebalai taip pat gali padėti kontroliuoti jūsų kūno cholesterolio lygį - tai visai nepagerina cholesterolio lygio, priešingai nei blogi riebalai, kurie gali sukelti rimtų cholesterolio problemų - ir sumažina širdies problemų riziką.

Dabar, kai mes žinome, kad nesočiųjų riebalų yra sveiki riebalai, pažvelkime, kaip ir kur juos galime rasti. Nesočiųjų riebalų, be abejo, atsiranda augaliniuose aliejuose, riešutuose, sėklose, lašišoje ar keletu kitos riebalų, kritikų žuvų. Žinoma, dabar pamatytumėte, kad šiems nesočiųjų riebalų šaltiniams iš viso nėra sunki užduotis. Galite naudoti mitybos piramidę ir sužinoti, kaip beveik nedelsiant gauti pakankamai nesočiųjų riebalų savo dietai. Taip pat galite naudoti tą pačią sistemą, kad kontroliuotumėte kitus valgymo įpročius, kad užtikrintumėte sveikai maitintis ir pagerinti bendrą būklę bei savo kūno formą.

Jei sukūrėte tobulą dietos planą, naudodamiesi mitybos piramide, atėjo laikas planuoti įprastus pratimus. Geriausia suplanuoti nedidelį laiką, užuot pratęsę treniruočių ilgį, nes trumpus ir supakuotus pratimus lengviau laukti ir ilgainiui dažnai būna veiksmingesni. Norėdami sukurti mokymo planą, galite pasikonsultuoti su ekspertais. Tai yra didžiausias žudikų derinys, skirtas visiškai sveikai mitybai. Prieš sužinodami, jūs pasieksite norimą formą.