Dieta sana: grassi e oli

Dieta sana: grassi e oli

La maggior parte dei programmi dietetici consiglia di stare il più possibile lontano da grassi e oli. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi o oleosi sono considerati un grande no-no. Ciò che la maggior parte delle persone non capisce è il fatto che i nostri corpi hanno bisogno di grassi e oli per certe cose. Gli esperti hanno dimostrato che esiste il cosiddetto “grasso sano” di cui il nostro corpo ha effettivamente bisogno per produrre più energia e supportare il metabolismo interno.

Combinato con l’esercizio quotidiano e altre diete, il grasso sano può aiutare seriamente il tuo corpo a migliorare il suo metabolismo. Hai anche bisogno di carboidrati, proteine, vitamine e minerali per garantire che il tuo corpo riceva ciò di cui ha bisogno per funzionare correttamente mantenendoti in buona forma. Ecco perché una buona dieta deve tenere conto della nutrizione piuttosto che dirti ciecamente di stare del tutto lontano dai grassi. I grassi sani possono anche aiutare a controllare i livelli di colesterolo nel corpo (non migliorano affatto i livelli di colesterolo, a differenza dei grassi cattivi, che possono causare seri problemi di colesterolo) e riducono il rischio di problemi cardiaci.

Ora che sappiamo che i grassi insaturi sono grassi sani, vediamo come e dove possiamo trovarli. I grassi insaturi si trovano naturalmente negli oli vegetali, nelle noci, nei semi, nel salmone e in molti altri pesci grassi. Naturalmente, ora ti renderai conto che includere queste fonti di grassi insaturi nella tua dieta non è affatto un compito difficile. Puoi utilizzare la piramide alimentare e scoprire quasi immediatamente come introdurre abbastanza grassi insaturi nella tua dieta. Puoi anche utilizzare lo stesso sistema per controllare altre abitudini alimentari per assicurarti di mangiare in modo sano e migliorare le condizioni generali e la forma del tuo corpo.

Una volta creato il programma dietetico perfetto con l'aiuto della piramide alimentare, è tempo di pianificare anche gli esercizi di routine. È meglio dedicare una piccola quantità di tempo piuttosto che aumentare la durata dell'allenamento, poiché gli esercizi brevi e intensivi sono più facili da mantenere e spesso sono più efficaci a lungo termine. Puoi consultare professionisti per creare un piano di formazione. Questa è la combinazione killer definitiva per una dieta completamente sana. Otterrai la forma che desideri prima che tu te ne accorga.