Alimentazione sana - grassi e oli

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Die meisten Diätprogramme empfehlen Ihnen, sich so weit wie möglich von Fett und Öl fernzuhalten. Fettintensive oder ölige Lebensmittel gelten als großes Nein-Nein. Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist die Tatsache, dass unser Körper für bestimmte Dinge Fett und Öl benötigt. Experten haben bewiesen, dass es das sogenannte „gesunde Fett“ gibt, das unser Körper tatsächlich benötigt, um mehr Energie zu produzieren und den inneren Stoffwechsel zu unterstützen. In Kombination mit täglicher Bewegung und anderer Ernährung kann gesundes Fett Ihrem Körper ernsthaft helfen, seinen Stoffwechsel zu verbessern. Sie benötigen außerdem Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper …
La maggior parte dei programmi dietetici ti consiglia di stare lontano dal grasso e dall'olio per quanto possibile. Gli alimenti grassi ad alta intensità o oleosi sono considerati grandi no. Ciò che la maggior parte delle persone non riconosce è il fatto che il nostro corpo ha bisogno di grasso e olio per certe cose. Gli esperti hanno dimostrato che esiste il "grasso sano" così chiamato che il nostro corpo ha effettivamente bisogno di produrre più energia e sostenere il metabolismo interiore. In combinazione con il movimento quotidiano e altre alimentari, il grasso sano può aiutare seriamente il tuo corpo a migliorare il tuo metabolismo. Hai anche bisogno di carboidrati, proteine, vitamine e minerali per assicurarti che il tuo corpo ... (Symbolbild/natur.wiki)

La maggior parte dei programmi dietetici consiglia di stare lontano il più possibile dal grasso e dall'olio. Gli alimenti grassi ad alta intensità o oleosi sono considerati grandi no. Ciò che la maggior parte delle persone non riconosce è il fatto che il nostro corpo ha bisogno di grasso e olio per certe cose. Gli esperti hanno dimostrato che esiste il "grasso sano" così chiamato che il nostro corpo ha effettivamente bisogno di produrre più energia e sostenere il metabolismo interiore.

In combinazione con i movimenti quotidiani e altre nutrizioni, il grasso sano può aiutare seriamente il tuo corpo a migliorare il tuo metabolismo. Hai anche bisogno di carboidrati, proteine, vitamine e minerali per assicurarti che il tuo corpo ottenga ciò di cui ha bisogno per funzionare correttamente mentre sei in buona forma. Pertanto, una buona alimentazione deve tenere conto della nutrizione invece di dirgli ciecamente che dovrebbero stare lontano dal grasso. Il grasso sano può anche aiutare a controllare il livello di colesterolo del tuo corpo - non migliora affatto i livelli di colesterolo, in contrasto con i grassi cattivi che possono causare gravi problemi di colesterolo - e riduce il rischio di problemi cardiaci.

Ora che sappiamo che i grassi insaturi sono grassi sani, diamo un'occhiata a come e dove possiamo trovarli. I grassi insaturi, ovviamente, si verificano in oli vegetali, noci, semi, salmone o molti altri pesci ricchi di grassi. Certo, ora vedresti che non è affatto un compito difficile rendere queste fonti di grasso insaturi parte della tua dieta. Puoi usare la piramide nutrizionale e scoprire come puoi ottenere abbastanza grassi insaturi per la tua dieta quasi immediatamente. Puoi anche usare lo stesso sistema per controllare altre abitudini alimentari per assicurarti di mangiare sano e migliorare le condizioni generali e la forma del tuo corpo.

Se hai creato il piano dietetico perfetto con l'aiuto della piramide nutrizionale, è tempo per te di pianificare esercizi di routine. È meglio pianificare una piccola quantità di tempo invece di estendere la lunghezza dell'allenamento, poiché gli esercizi brevi e imballati sono più facili da aspettare e sono spesso più efficaci a lungo termine. Puoi consultare gli esperti per creare un piano di formazione. Questa è l'ultima combinazione killer per un'alimentazione completamente sana. Arriverete alla forma desiderata prima di sapere.