Egészséges táplálkozás - zsírok és olajok

Aktualisiert:

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die meisten Diätprogramme empfehlen Ihnen, sich so weit wie möglich von Fett und Öl fernzuhalten. Fettintensive oder ölige Lebensmittel gelten als großes Nein-Nein. Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist die Tatsache, dass unser Körper für bestimmte Dinge Fett und Öl benötigt. Experten haben bewiesen, dass es das sogenannte „gesunde Fett“ gibt, das unser Körper tatsächlich benötigt, um mehr Energie zu produzieren und den inneren Stoffwechsel zu unterstützen. In Kombination mit täglicher Bewegung und anderer Ernährung kann gesundes Fett Ihrem Körper ernsthaft helfen, seinen Stoffwechsel zu verbessern. Sie benötigen außerdem Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper …
A legtöbb étrend -program azt javasolja, hogy maradjon távol a zsírtól és az olajtól. A zsírintenzív vagy olajos ételeket nagynak tekintik. Amit a legtöbb ember nem ismer fel, az a tény, hogy testünknek bizonyos dolgokhoz zsírra és olajra van szüksége. A szakértők bebizonyították, hogy ott van az úgynevezett "egészséges zsír", hogy testünknek valóban több energiát kell termelnie és támogatnia kell a belső anyagcserét. A napi mozgással és más táplálkozással kombinálva az egészséges zsír komolyan segítheti a testét az anyagcseréjének javításában. Szüksége van szénhidrátokra, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra is annak biztosítása érdekében, hogy a test ... (Symbolbild/natur.wiki)

A legtöbb diétás program azt javasolja, hogy maradjon távol a zsírtól és az olajtól. A zsírintenzív vagy olajos ételeket nagynak tekintik. Amit a legtöbb ember nem ismer fel, az a tény, hogy testünknek bizonyos dolgokhoz zsírra és olajra van szüksége. A szakértők bebizonyították, hogy ott van az úgynevezett "egészséges zsír", hogy testünknek valóban több energiát kell termelnie és támogatnia kell a belső anyagcserét.

A napi mozgással és más táplálkozással kombinálva az egészséges zsír komolyan segítheti a testét az anyagcseréjének javításában. Szüksége van szénhidrátokra, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra is annak biztosítása érdekében, hogy a test megkapja azt, amire szükség van, hogy megfelelő módon működjön, miközben jó állapotban van. Ezért a jó táplálkozásnak figyelembe kell vennie a táplálkozást, ahelyett, hogy vakon azt mondaná nekik, hogy távol kell maradniuk a zsírtól. Az egészséges zsír segíthet a test koleszterinszintjének szabályozásában is - ez egyáltalán nem javítja a koleszterinszintet, szemben a rossz zsírokkal, amelyek súlyos koleszterinproblémákat okozhatnak - és csökkentik a szívproblémák kockázatát.

Most, hogy tudjuk, hogy a telítetlen zsírok egészséges zsírok, nézzük meg, hogyan és hol találhatjuk meg őket. Természetesen telítetlen zsírok fordulnak elő növényi olajokban, diófélékben, magokban, lazacban vagy számos más zsíros halban. Természetesen most látnád, hogy egyáltalán nem nehéz feladat, ha ezeket a telítetlen zsírforrásokat az étrend részévé teszi. Használhatja a táplálkozási piramisot, és megtudhatja, hogyan lehet szinte azonnal elegendő telítetlen zsírt kapni az étrendjéhez. Ugyanazt a rendszert is felhasználhatja más étkezési szokások ellenőrzésére annak biztosítása érdekében, hogy egészséges étkezést és a test általános állapotát és alakját javítsa.

Ha elkészítette a tökéletes étkezési tervet a táplálkozási piramis segítségével, itt az ideje, hogy megtervezze a rutin gyakorlatokat. A legjobb, ha kis időt tervez, ahelyett, hogy meghosszabbítja az edzés hosszát, mivel a rövid és csomagolt gyakorlatokat könnyebben lehet várni, és hosszú távon gyakran hatékonyabbak. Konzultálhat szakértőkkel egy képzési terv elkészítéséhez. Ez a végső gyilkos kombináció a teljesen egészséges táplálkozáshoz. Mielőtt megtudja, eljut a kívánt alakhoz.