Egészséges táplálkozás - zsírok és olajok
Egészséges táplálkozás - zsírok és olajok
A legtöbb diétás program azt javasolja, hogy maradjon távol a zsírtól és az olajtól. A zsírintenzív vagy olajos ételeket nagynak tekintik. Amit a legtöbb ember nem ismer fel, az a tény, hogy testünknek bizonyos dolgokhoz zsírra és olajra van szüksége. A szakértők bebizonyították, hogy ott van az úgynevezett "egészséges zsír", hogy testünknek valóban több energiát kell termelnie és támogatnia kell a belső anyagcserét.
A napi mozgással és más táplálkozással kombinálva az egészséges zsír komolyan segítheti a testét az anyagcseréjének javításában. Szüksége van szénhidrátokra, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra is annak biztosítása érdekében, hogy a test megkapja azt, amire szükség van, hogy megfelelő módon működjön, miközben jó állapotban van. Ezért a jó táplálkozásnak figyelembe kell vennie a táplálkozást, ahelyett, hogy vakon azt mondaná nekik, hogy távol kell maradniuk a zsírtól. Az egészséges zsír segíthet a test koleszterinszintjének szabályozásában is - ez egyáltalán nem javítja a koleszterinszintet, szemben a rossz zsírokkal, amelyek súlyos koleszterinproblémákat okozhatnak - és csökkentik a szívproblémák kockázatát.
Most, hogy tudjuk, hogy a telítetlen zsírok egészséges zsírok, nézzük meg, hogyan és hol találhatjuk meg őket. Természetesen telítetlen zsírok fordulnak elő növényi olajokban, diófélékben, magokban, lazacban vagy számos más zsíros halban. Természetesen most látnád, hogy egyáltalán nem nehéz feladat, ha ezeket a telítetlen zsírforrásokat az étrend részévé teszi. Használhatja a táplálkozási piramisot, és megtudhatja, hogyan lehet szinte azonnal elegendő telítetlen zsírt kapni az étrendjéhez. Ugyanazt a rendszert is felhasználhatja más étkezési szokások ellenőrzésére annak biztosítása érdekében, hogy egészséges étkezést és a test általános állapotát és alakját javítsa.
Ha elkészítette a tökéletes étkezési tervet a táplálkozási piramis segítségével, itt az ideje, hogy megtervezze a rutin gyakorlatokat. A legjobb, ha kis időt tervez, ahelyett, hogy meghosszabbítja az edzés hosszát, mivel a rövid és csomagolt gyakorlatokat könnyebben lehet várni, és hosszú távon gyakran hatékonyabbak. Konzultálhat szakértőkkel egy képzési terv elkészítéséhez. Ez a végső gyilkos kombináció a teljesen egészséges táplálkozáshoz. Mielőtt megtudja, eljut a kívánt alakhoz.