Zdrava prehrana - masti i ulja

Aktualisiert:

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die meisten Diätprogramme empfehlen Ihnen, sich so weit wie möglich von Fett und Öl fernzuhalten. Fettintensive oder ölige Lebensmittel gelten als großes Nein-Nein. Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist die Tatsache, dass unser Körper für bestimmte Dinge Fett und Öl benötigt. Experten haben bewiesen, dass es das sogenannte „gesunde Fett“ gibt, das unser Körper tatsächlich benötigt, um mehr Energie zu produzieren und den inneren Stoffwechsel zu unterstützen. In Kombination mit täglicher Bewegung und anderer Ernährung kann gesundes Fett Ihrem Körper ernsthaft helfen, seinen Stoffwechsel zu verbessern. Sie benötigen außerdem Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper …
Većina programa prehrane preporučuje vam da se držite podalje od masti i ulja što dalje. Masna ili masna hrana smatra se izvrsnom ne. Ono što većina ljudi ne prepoznaje je činjenica da našem tijelu treba masnoću i ulje za određene stvari. Stručnjaci su dokazali da postoji tako prikupljena "zdrava masnoća" koju naše tijelo zapravo treba proizvoditi više energije i podržati unutarnji metabolizam. U kombinaciji s svakodnevnim kretanjem i drugom prehranom, zdrava masnoća može ozbiljno pomoći vašem tijelu da poboljšava metabolizam. Također su vam potrebni ugljikohidrati, proteini, vitamini i minerali kako biste osigurali da vaše tijelo ... (Symbolbild/natur.wiki)

Većina prehrambenih programa preporučuje da ostanete podalje što je više moguće od masti i ulja. Masna ili masna hrana smatra se izvrsnom ne. Ono što većina ljudi ne prepoznaje je činjenica da našem tijelu treba masnoću i ulje za određene stvari. Stručnjaci su dokazali da postoji tako prikupljena "zdrava masnoća" koju naše tijelo zapravo treba proizvoditi više energije i podržati unutarnji metabolizam.

U kombinaciji s svakodnevnim kretanjem i drugom prehranom, zdrava masnoća može ozbiljno pomoći vašem tijelu da poboljšava metabolizam. Također su vam potrebni ugljikohidrati, proteini, vitamini i minerali kako biste osigurali da vaše tijelo dobije ono što treba za pravilno funkcioniranje dok ste u dobroj formi. Stoga dobra prehrana mora uzeti u obzir prehranu, umjesto da im slijepo reći da bi se trebali držati podalje od masti. Zdrava masnoća također može pomoći u kontroli razine kolesterola u vašem tijelu - uopće ne poboljšava razinu kolesterola, za razliku od lošeg masti koja može uzrokovati ozbiljne probleme s kolesterolom - i smanjuje rizik od srčanih problema.

Sada znamo da su nezasićene masti zdrave masti, pogledajmo kako i gdje ih možemo pronaći. Nezasićene masti, naravno, javljaju se u biljnim uljima, orasima, sjemenkama, lososu ili nekoliko drugih masnih riba. Naravno, sada biste vidjeli da uopće nije težak zadatak učiniti da ovi nezasićeni izvori masti dijelom prehrane. Prehrambenu piramidu možete koristiti i saznati kako gotovo odmah možete dobiti dovoljno nezasićenih masti za svoju prehranu. Također možete koristiti isti sustav za kontrolu drugih prehrambenih navika kako biste osigurali da jedete zdravo i poboljšate opće stanje i oblik vašeg tijela.

Ako ste stvorili savršen plan prehrane uz pomoć prehrambene piramide, vrijeme je da planirate rutinske vježbe. Najbolje je planirati malo vremena, umjesto da produžite duljinu vašeg treninga, jer je kratke i prepune vježbe lakše čekati i dugoročno su učinkovitije učinkovitije. Možete se konzultirati s stručnjacima kako bi stvorili plan obuke. Ovo je krajnja kombinacija ubojice za potpuno zdravu prehranu. Doći ćete do željenog oblika prije nego što saznate.