Zdrava prehrana - masti i ulja

Zdrava prehrana - masti i ulja

Većina programa prehrane preporučuje da se držite podalje od masti i ulja što je više moguće. Masna ili masna hrana smatra se velikim zabranom. Ono što većina ljudi ne shvaća je činjenica da naše tijelo treba masti i ulja za određene stvari. Stručnjaci su dokazali da postoji takozvana "zdrava masnoća" koja je zapravo potrebna našem tijelu za proizvodnju više energije i podržavanje unutarnjeg metabolizma.

U kombinaciji sa svakodnevnom tjelovježbom i drugom prehranom, zdrave masnoće mogu ozbiljno pomoći vašem tijelu da poboljša svoj metabolizam. Također su vam potrebni ugljikohidrati, bjelančevine, vitamini i minerali kako biste osigurali da vaše tijelo dobije ono što mu je potrebno za ispravno funkcioniranje, dok vas održava u dobroj formi. Zato dobra dijeta treba uzeti u obzir prehranu umjesto da vam slijepo govori da se u potpunosti klonite masti. Zdrave masnoće također mogu pomoći u kontroli razine kolesterola u vašem tijelu - one uopće ne poboljšavaju razinu kolesterola, za razliku od loših masnoća koje mogu uzrokovati ozbiljne probleme s kolesterolom - i smanjuju rizik od srčanih problema.

Sada kada znamo da su nezasićene masti zdrave masti, pogledajmo kako i gdje ih možemo pronaći. Nezasićene masti prirodno se nalaze u biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama, lososu ili nekoliko drugih masnih riba. Naravno, sada biste shvatili da uključivanje ovih izvora nezasićenih masti u vašu prehranu uopće nije težak zadatak. Možete upotrijebiti prehrambenu piramidu i saznati kako gotovo odmah unijeti dovoljno nezasićenih masti u svoju prehranu. Također možete koristiti isti sustav za kontrolu drugih prehrambenih navika kako biste bili sigurni da se hranite zdravo i poboljšali cjelokupno stanje i oblik vašeg tijela.

Nakon što ste uz pomoć prehrambene piramide izradili savršen plan prehrane, vrijeme je da planirate i rutinske vježbe. Najbolje je dodijeliti malu količinu vremena radije nego povećavati duljinu vježbanja, budući da je kratke i nabijene vježbe lakše održavati i često su dugoročno učinkovitije. Za izradu plana treninga možete se posavjetovati sa stručnjacima. Ovo je ultimativna ubojita kombinacija za potpuno zdravu prehranu. Doći ćete do željenog oblika prije nego što to shvatite.