Alimentation saine - graisses et huiles

Alimentation saine - graisses et huiles

La plupart des programmes de régime recommandent d’éviter autant que possible les graisses et les huiles. Les aliments riches en graisses ou gras sont considérés comme un grand non-non. Ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c'est que notre corps a besoin de graisse et d'huile pour certaines choses. Les experts ont prouvé qu’il existe ce qu’on appelle les « graisses saines » dont notre corps a réellement besoin pour produire plus d’énergie et soutenir son métabolisme interne.

Combinées à l’exercice quotidien et à d’autres régimes alimentaires, des graisses saines peuvent sérieusement aider votre corps à améliorer son métabolisme. Vous avez également besoin de glucides, de protéines, de vitamines et de minéraux pour garantir à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner correctement tout en vous gardant en forme. C'est pourquoi une bonne alimentation doit prendre en compte la nutrition plutôt que de vous dire aveuglément d'éviter complètement les graisses. Les graisses saines peuvent également aider à contrôler le taux de cholestérol de votre corps – elles n’améliorent pas du tout le taux de cholestérol, contrairement aux mauvaises graisses, qui peuvent causer de graves problèmes de cholestérol – et réduisent votre risque de problèmes cardiaques.

Maintenant que nous savons que les graisses insaturées sont des graisses saines, voyons comment et où nous pouvons les trouver. Les graisses insaturées sont naturellement présentes dans les huiles végétales, les noix, les graines, le saumon ou plusieurs autres poissons gras. Bien sûr, vous réaliserez maintenant qu’intégrer ces sources de graisses insaturées à votre alimentation n’est pas une tâche difficile du tout. Vous pouvez utiliser la pyramide alimentaire et découvrir presque immédiatement comment consommer suffisamment de graisses insaturées dans votre alimentation. Vous pouvez également utiliser le même système pour contrôler d’autres habitudes alimentaires afin de vous assurer que vous mangez sainement et que vous améliorez l’état général et la forme de votre corps.

Une fois que vous avez créé le régime alimentaire parfait à l’aide de la pyramide alimentaire, il est temps pour vous de planifier également des exercices de routine. Il est préférable d'y consacrer une petite quantité de temps plutôt que d'augmenter la durée de votre entraînement, car les exercices courts et denses sont plus faciles à maintenir et sont souvent plus efficaces à long terme. Vous pouvez consulter des professionnels pour créer un plan de formation. C’est la combinaison ultime pour une alimentation totalement saine. Vous obtiendrez la forme souhaitée avant de vous en rendre compte.