Terveellinen syöminen - rasvat ja öljyt

Terveellinen syöminen - rasvat ja öljyt

Useimmat ruokavalio -ohjelmat suosittelevat, että pysyt poissa niin pitkälle kuin mahdollista rasvasta ja öljystä. Rasvaintensiivisiä tai öljyisiä ruokia pidetään suurena ei. Se mitä useimmat ihmiset eivät tunnista, on se, että kehomme tarvitsee rasvaa ja öljyä tietyille asioille. Asiantuntijat ovat todistaneet, että on olemassa niin kutsuttu "terveellinen rasva", että kehomme todella on tuotettava enemmän energiaa ja tuettava sisäistä aineenvaihduntaa.

yhdessä päivittäisen liikkeen ja muun ravitsemuksen kanssa terveellinen rasva voi vakavasti auttaa kehoasi parantamaan aineenvaihduntaa. Tarvitset myös hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja varmistaaksesi, että kehosi saa tarvitsemansa toimimaan kunnolla hyvässä kunnossa. Siksi hyvällä ravitsemuksella on otettava huomioon ravitsemus sen sijaan, että he kertovat heille sokeasti, että niiden tulisi pysyä poissa rasvasta. Terveellinen rasva voi myös auttaa hallitsemaan kehosi kolesterolitasoa - se ei paranna kolesterolitasoa ollenkaan, toisin kuin huono rasva, joka voi aiheuttaa vakavia kolesterolisongelmia - ja vähentää sydänongelmien riskiä.

Nyt kun tiedämme, että tyydyttymättömät rasvat ovat terveellisiä rasvoja, katsotaanpa miten ja mistä löydämme ne. Tyydyttymättömiä rasvoja esiintyy tietysti kasviöljyissä, pähkinöissä, siemenissä, lohessa tai useissa muissa rasva -rikkaissa kaloissa. Tietysti näet nyt, että näistä tyydyttymättömistä rasvalähteistä ei ole ollenkaan vaikea tehtävä osa ruokavaliota. Voit käyttää ravitsemuksellista pyramidia ja selvittää, kuinka voit saada tarpeeksi tyydyttymättömiä rasvoja ruokavaliollesi melkein heti. Voit myös käyttää samaa järjestelmää muiden ruokailutottumusten hallitsemiseen varmistaaksesi, että syöt terveellisesti ja parantaa kehosi yleistä tilaa ja muotoa.

Jos olet luonut täydellisen ruokavaliosuunnitelman ravitsemuksellisen pyramidin avulla, sinun on aika suunnitella rutiiniharjoituksia. On parasta suunnitella pieni määrä aikaa sen sijaan, että pidentäisit harjoituksen pituutta, koska lyhyitä ja pakattuja harjoituksia on helpompi odottaa ja ovat usein tehokkaampia pitkällä tähtäimellä. Voit kysyä asiantuntijoita koulutussuunnitelman luomiseksi. Tämä on lopullinen tappajayhdistelmä täysin terveelliselle syömiselle. Pääset haluttuun muotoon ennen kuin tiedät.