Tervislik toitumine - rasvad ja õlid
Tervislik toitumine - rasvad ja õlid
Enamik dieediprogramme soovitab teil rasvast ja õlist võimalikult kaugele jääda. Rasvamahukaid või õliseid toite peetakse suurepäraseks nr. Mida enamik inimesi ei tunne, on asjaolu, et meie keha vajab teatud asjade jaoks rasva ja õli. Eksperdid on tõestanud, et on olemas nii nimetatud "tervislik rasv", et meie keha vajab tegelikult rohkem energiat ja toetada sisemist ainevahetust.
Koos igapäevase liikumise ja muu toitumisega võib tervislik rasv aidata teie kehal tõsiselt parandada ainevahetust. Teil on vaja ka süsivesikuid, valke, vitamiine ja mineraale, et veenduda, et teie keha saab selle, mida ta heas vormis olles vajab korralikult. Seetõttu peab hea toitumine arvestama toitumisega, selle asemel, et neile pimesi öelda, et nad peaksid rasvast eemale hoidma. Tervislik rasv võib aidata ka teie keha kolesterooli taset kontrollida - see ei paranda üldse kolesterooli taset, erinevalt halbadest rasvadest, mis võib põhjustada tõsiseid kolesterooliprobleeme - ja vähendab südameprobleemide riski.
Nüüd, kui me teame, et küllastumata rasvad on terved rasvad, vaatame, kuidas ja kust neid leida. Küllastumata rasvad esinevad muidugi taimeõlides, pähklites, seemnetes, lõhes või mitmetes teistes rasvarikkates kalades. Muidugi näete nüüd, et nende küllastumata rasvaallikate osaks oma dieedist ei ole üldse keeruline ülesanne. Võite kasutada toitumispüramiidi ja teada saada, kuidas saate peaaegu kohe oma dieedi jaoks piisavalt küllastumata rasva. Sama süsteemi saate kasutada ka muid söömisharjumusi, et veenduda tervisliku söömise ning oma keha üldise seisundi ja kuju parandamiseks.
Kui olete toitumispüramiidi abil loonud täiusliku dieediplaani, on teil aeg tavapäraseid harjutusi kavandada. Koolituse pikkuse pikendamise asemel on kõige parem planeerida väike aeg, kuna lühikesi ja pakitud harjutusi on lihtsam oodata ja need on pikas perspektiivis sageli tõhusamad. Koolitusplaani loomiseks võite konsulteerida ekspertidega. See on ülim tapja kombinatsioon täiesti tervislikuks toitumiseks. Saate soovitud kujuni enne, kui teate.