Dieta saludable: grasas y aceites

Dieta saludable: grasas y aceites

La mayoría de los programas dietéticos recomiendan mantenerse alejado de las grasas y los aceites tanto como sea posible. Los alimentos ricos en grasas o aceitosos se consideran un gran no-no. Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es el hecho de que nuestros cuerpos necesitan grasas y aceites para ciertas cosas. Los expertos han demostrado que existe la llamada “grasa saludable” que nuestro cuerpo realmente necesita para producir más energía y apoyar el metabolismo interno.

Combinadas con ejercicio diario y otras dietas, las grasas saludables pueden ayudar seriamente a su cuerpo a mejorar su metabolismo. También necesitas carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales para asegurar que tu cuerpo obtenga lo que necesita para funcionar correctamente mientras te mantiene en buena forma. Es por eso que una buena dieta debe tener en cuenta la nutrición en lugar de decirte ciegamente que te mantengas alejado de las grasas por completo. Las grasas saludables también pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol del cuerpo (no mejoran los niveles de colesterol en absoluto, a diferencia de las grasas malas, que pueden causar problemas graves de colesterol) y reducen el riesgo de problemas cardíacos.

Ahora que sabemos que las grasas insaturadas son grasas saludables, veamos cómo y dónde podemos encontrarlas. Las grasas insaturadas se encuentran naturalmente en los aceites vegetales, las nueces, las semillas, el salmón y otros pescados grasos. Por supuesto, ahora te darás cuenta de que incorporar estas fuentes de grasas insaturadas a tu dieta no es una tarea nada difícil. Puede utilizar la pirámide alimenticia y descubrir cómo incorporar suficientes grasas insaturadas en su dieta casi de inmediato. También puede utilizar el mismo sistema para controlar otros hábitos alimentarios para asegurarse de comer de forma saludable y mejorar la condición general y la forma de su cuerpo.

Una vez que hayas creado el plan de dieta perfecto con la ayuda de la pirámide alimenticia, es hora de que planifiques también ejercicios de rutina. Es mejor dedicar una pequeña cantidad de tiempo en lugar de aumentar la duración de su entrenamiento, ya que los ejercicios cortos y completos son más fáciles de mantener y, a menudo, son más efectivos a largo plazo. Puedes consultar a profesionales para crear un plan de formación. Esta es la combinación definitiva para una dieta completamente saludable. Llegarás a la forma que deseas antes de que te des cuenta.