Alimentación saludable: grasas y aceites

Aktualisiert:

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die meisten Diätprogramme empfehlen Ihnen, sich so weit wie möglich von Fett und Öl fernzuhalten. Fettintensive oder ölige Lebensmittel gelten als großes Nein-Nein. Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist die Tatsache, dass unser Körper für bestimmte Dinge Fett und Öl benötigt. Experten haben bewiesen, dass es das sogenannte „gesunde Fett“ gibt, das unser Körper tatsächlich benötigt, um mehr Energie zu produzieren und den inneren Stoffwechsel zu unterstützen. In Kombination mit täglicher Bewegung und anderer Ernährung kann gesundes Fett Ihrem Körper ernsthaft helfen, seinen Stoffwechsel zu verbessern. Sie benötigen außerdem Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper …
La mayoría de los programas de dieta le recomiendan que se mantenga alejado de la grasa y el aceite en la medida de lo posible. Los alimentos intensivos o aceitosos o de grasa se consideran excelentes no. Lo que la mayoría de la gente no reconoce es el hecho de que nuestro cuerpo necesita grasa y aceite para ciertas cosas. Los expertos han demostrado que existe la "grasa saludable" que nuestro cuerpo realmente necesita para producir más energía y apoyar el metabolismo interno. En combinación con el movimiento diario y otra nutrición, la grasa saludable puede ayudar seriamente a su cuerpo a mejorar su metabolismo. También necesita carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales para garantizar que su cuerpo ... (Symbolbild/natur.wiki)

La mayoría de los programas de dieta recomiendan que se mantenga alejado lo más posible de la grasa y el aceite. Los alimentos intensivos o aceitosos o de grasa se consideran excelentes no. Lo que la mayoría de la gente no reconoce es el hecho de que nuestro cuerpo necesita grasa y aceite para ciertas cosas. Los expertos han demostrado que existe la "grasa saludable" que nuestro cuerpo realmente necesita para producir más energía y apoyar el metabolismo interno.

En combinación con el movimiento diario y otra nutrición, la grasa saludable puede ayudar seriamente a su cuerpo a mejorar su metabolismo. También necesita carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales para garantizar que su cuerpo obtenga lo que necesita para funcionar correctamente mientras está en buena forma. Por lo tanto, la buena nutrición debe tener en cuenta la nutrición en lugar de decirles a ciegas que deben mantenerse alejados de la grasa. La grasa saludable también puede ayudar a controlar el nivel de colesterol de su cuerpo, no mejora los niveles de colesterol en absoluto, en contraste con la grasa mala que puede causar problemas de colesterol graves y reduce el riesgo de problemas cardíacos.

Ahora que sabemos que las grasas insaturadas son grasas saludables, echemos un vistazo a cómo y dónde podemos encontrarlas. Las grasas insaturadas, por supuesto, ocurren en aceites vegetales, nueces, semillas, salmón o varios otros pescados ricos en grasas. Por supuesto, ahora vería que no es una tarea difícil hacer que estas fuentes de grasa insaturadas sean parte de su dieta. Puede usar la pirámide nutricional y averiguar cómo puede obtener suficiente grasa insaturada para su dieta casi de inmediato. También puede usar el mismo sistema para controlar otros hábitos alimenticios para asegurarse de comer sano y mejorar la condición general y la forma de su cuerpo.

Si ha creado el plan de dieta perfecto con la ayuda de la pirámide nutricional, es hora de que planifique ejercicios de rutina. Es mejor planificar una pequeña cantidad de tiempo en lugar de extender la longitud de su entrenamiento, ya que los ejercicios cortos y repletos son más fáciles de esperar y a menudo son más efectivos a largo plazo. Puede consultar a los expertos para crear un plan de capacitación. Esta es la mejor combinación asesina para una alimentación completamente saludable. Llegarás a la forma deseada antes de saber.